Вы здесь

Диета доктора Миркина: как похудеть просто и надолго

Диета доктора Миркина: как похудеть просто и надолго
Диета Миркина предполагает употребление только белковой пищи.

Оглавление:

  1. Что нужно исключить
  2. Что можно есть
  3. Плюсы такого похудения
  4. Условия успеха

Диета доктора Миркина представляет собой режим питания, соблюдая который можно так же, как и при использовании других способов, похудеть, сбросить до 10 килограмм, при этом не набрав их моментально после возвращения к привычному рациону.

Что нужно исключить

Диета Миркина предусматривает простой список исключений. Итак, потребляя первые блюда, ешьте бульон, но отставляйте гущу. Потребляя второе, откажитесь от гарнира, вам нужен только белок. На третье не ешьте сладкое.

Из продуктов также не рекомендуется выпечка и хлеб, макароны и крупы, сахар и шоколад, крабовые палочки и консервы из рыбы, жирные молочные продукты, бобовые, кукуруза и картофель, калорийные фрукты, даже в засушенном виде, а также масла.

Куриный бульон сытен даже без гущи

Что можно есть

Диета Миркина, меню которой куда разнообразнее, чем во многих других, предусматривает, что худеющий не испытывает сильных лишений. Это обозначает не только комфорт, но и меньший соблазн сдаться. Есть можно довольно многое:

  • мясо, птицу, колбасу, рыбу;
  • куриные яйца;
  • кильку в томате;
  • нежирное молочное;
  • овощи и фрукты, которые содержат немного углеводов;
  • разбавленные водой соки.

Важно, что эти продукты кушать можно, правда, до ощущения сытости. Объявите бой перееданию. К слову, также можно использовать масла для приготовления пищи.

Узнайте больше: Белковые продукты для похудения.

Плюсы такого похудения

Похудейте без чувства голода

Диета доктора Миркина, отзывы о которой говорят сами за себя, простая и приятная. Вам не нужно готовить специальные сложные и невкусные блюда. Вам не обязательно возвращаться к обычному режиму питания, так как на диете не нужно сильно себя ограничивать.

Несомненный плюс в том, что во время похудения вы не только сбросите вес, но и приведете в порядок сахар в крови, а также сердце. Худеющий не ходит голодным, единственное ограничение в этом плане – отказ от переедания. Ну а между приемами пищи можно перекусывать небольшим количеством овощей.

Условия успеха

Диета доктора Миркина, результаты которой приближаются к 10 сброшенным килограммам за месяц, предусматривает соблюдения нескольких психологических, а не физиологических дополнительных условий.

Во-первых, стоит принять на себя ответственность за свою фигуру и свой вес. Нужно признать, что вы переедаете, что имеете своеобразную зависимость. Только признав все это, вы сможете двигаться дальше – к идеальным формам.

Во-вторых, вы должны действительно хотеть прийти в норму. Не просто думать, что «было бы хорошо». Не просто хотеть нравится окружающим, а иметь желание прийти в нормальный вес. Обзаведитесь причиной. Той, которая двигала бы вас дальше и не давала отказаться от идеи похудения.

Также советуют заранее обозначить, сколько килограммов за какой срок нужно сбросить. Далее – точно и выверено двигаться к цели. Также среди условий – действительно возненавидеть переедание. Вы должны искренне и всей душой считать его плохой привычкой. Кроме того, поймите, что новый вес равняется новой жизни, а чтобы вступить в нее, нужно иметь мужество.

Итак, данный способ похудения имеет прочную психологическую основу. Чтобы иметь возможность возобновить нормальный вес, а также оздоровиться духовно, нужно не столько ограничивать себя в еде, сколько иметь верную установку.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий