Вы здесь

Бцаа – что это. Расшифровка для начинающих спортсменов

Бцаа – что это. Расшифровка для начинающих спортсменов
Что со бой представляет бцаа?

Оглавление:

  1. Что такое БЦАА – химический состав и действие
  2. Как правильно употреблять продукт
  3. Какие есть противопоказания

Хотя существует полно предрассудков по поводу различных добавок для спортсменов, любой, кто занимается в зале уже давно и серьезно, скажет вам со всем авторитетом, что без них не обойтись. Если, конечно, вы действительно хотите изменить свою фигуру и нарастить мускулы. Организму нужны дополнительные ресурсы, чтобы справиться с поставленной задачей. После протеина рекомендуют всегда БЦАА. Что такое БЦАА и в чем его польза?

Что такое БЦАА – химический состав и действие

По своей сути это анаболик, состоящий из аминокислот. Всего их в составе продукта три:

  • лейцин;

  • изолейцин;

  • валин.

В медицинском определении звучит еще уточнение – «аминокислоты с разветвленной цепочкой». Что это означает? То, что основное действие состава происходит в костных тканях, а не в печени, как у большинства аналогов, производимых для спортсменов до этого. То есть, БЦАА помогает расти и увеличиваться скелету и мышцам, практически не оседая во внутренних органах и не нанося им ущерб.

Что такое БЦАА – химический состав и действие

Что еще делает препарат? Еще он участвует в синтезе белка – другими словами, помогает усваивать протеиновые коктейли. Формирует другие аминокислоты, а также – самое главное – дает необходимую энергию во время тренировок.

Известно, что мышцы при большой нагрузке растягиваются, мышечные волокна лопаются и ткань разрушается. Чтобы это предупредить и восстановить перегруженные ткани, организму необходимы БЦАА – доказано исследованиями. Получая их в достаточном количестве, ткани не только не разрушаются, но и активно формируются. Как результат – увеличение мышечной массы.

Как правильно употреблять продукт

Если вы решились начать прием БЦАА, делать это надо после консультации со специалистом. Он составит вам персональную таблицу с четкой дозировкой, нарушать которую не стоит: либо эффект будет слишком низким, либо вы получите передозировку, что может плохо сказаться на работе сердца и печени. Общий график приема препарата выглядит так:

  • назначенная доза с утра, после того, как организм отдохнул во время ночного сна (сон должен быть не менее 8 часов, это важно для восстановления сил);

  • еще одна доза во время занятий в спортзале;

  • последняя порция перед сном, чтобы организму было чем восполнить затраченную энергию.

Что такое БЦАА

Помните, что в любом случае лучше принять меньшую дозу, чем переборщить. Кроме того, нужно вести здоровый образ жизни: питаться достаточно часто и калорийно, принимать дополнительно белковые препараты, высыпаться каждый день как следует, не пропускать тренировки и выполнять упражнения добросовестно. Если то и дело нарушать эти правила, ни протеины, ни аминокислоты с разветвленной цепочкой никогда не сделают вашу фигуру мускулистой и массивной.

Полезная информация для спортсменов: протеин вреден или нет для подростков?

Какие есть противопоказания

В принципе, никаких противопоказаний у витаминов нет, чтобы получить передозировку и какую-либо реакцию, человеку, который регулярно занимается и хорошо питается, нужно съесть их за один раз примерно в семь-восемь раз больше установленной дозировки. Напротив, некоторые жалуются, что установленная доза маловата и дает хороший эффект, только если принимать ее натощак.

Известны отдельные случаи индивидуальной непереносимости какого-либо из составляющих добавки. Но это уже проверяется на практике, заранее ни один специалист не сможет гарантировать, что аллергическая реакция полностью исключена. В целом же, при разумном подходе и соблюдении всех рекомендаций витаминные добавки для спортсменов ощутимо поддержат энергетически и помогут добиться поставленной цели.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий