Вы здесь

Апельсиновая диета: похудение с пользой для здоровья

Апельсиновая диета: похудение с пользой для здоровья
Апельсиновая диета витаминная и очень вкусная.

Оглавление:

  1. Ежедневное меню
  2. Расписание для третьей недели
  3. Правила режима питания

В осенне-весенний период организму необходимо получать особенно много витаминов. Если вы решили избавиться от лишнего веса именно в это время – лучше всего отдать предпочтение витаминному способу похудения. Одним из таких режимов питания является яично-апельсиновая диета. Продукты, входящие в ее меню, обеспечат организм предостаточным количеством полезных веществ, а ее результат (до 15 килограмм за месяц) обязательно вас порадует.

Ежедневное меню

Рассчитана апельсиновая диета на 4 недели, для каждой из которых набор продуктов четко определен. В первую, вторую и последнюю, четвертую, неделю завтрак должен состоять из половинки апельсина (можно также заменить его на грейпфрут) и пары вареных яиц. Дальнейший рацион на семь дней должен выглядеть следующим образом:

  1. Любой вид фруктов, важно чтобы он был только один. Вечером следует съесть немного нежирного мяса.
  2. Дневной рацион из курятины, а на вечер – апельсин (грейпфрут), два яйца, сухарик или тост и порция овощного салата.
  3. Днем обезжиренный сыр, ломтик подсушенного хлеба или тост и помидоры. На ужин овощной салат и нежирное мясо.
  4. Те же продукты, что и в первый день. На ужин также приготовить овощной салат.
  5. Сваренные овощи и два яйца днем, вечером – салат, нежирная рыба и один грейпфрут или апельсин.
  6. Меню повторяет день четыре.
  7. В обеденные часы: курятина, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут. Вечером – сваренные овощи.

Разнообразие меню диеты - важный момент

Очень важно соблюдать меню точно, следуя ему без малейших изменений. Желательно чтобы яйца, употребляемые в это время, были приготовлены всмятку, так они будут лучше усваиваться.

Расписание для третьей недели

Третья неделя апельсиновой диеты подразумевает под собой особый режим питания. Каждый из ее дней организован следующим образом:

  1. Только фрукты.
  2. Сваренные овощи (кроме картофеля).
  3. Фрукты и сваренные овощи.
  4. Рыба, капустный салат или сваренные овощи.
  5. Мясо и сваренные овощи.
  6. Только фрукты.
  7. Так же, как и в предыдущий день.

Последний прием пищи, независимо от недели, должен быть осуществлен не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Между приемами пищи перерывы также должны быть не меньше трех или даже четырех часов.

Апельсин - любимый для многих фрукт

Правила режима питания

Соблюдение апельсиновой диеты, меню которой, для достижения наилучшего результата, требует точного следования без каких-либо изменений, также подразумевает под собой ряд правил:

  1. Воду можно и даже нужно употреблять в неограниченном количестве.
  2. Также можно пить кофе, чай или молоко. В чай и кофе нельзя добавлять сахар.
  3. Запрещено потребление любого вида масла и жира.
  4. Необходимо обеспечить организму хотя бы минимальные физические нагрузки. Это позволит существенно улучшить результат.
  5. Сбрасывать вес таким образом можно независимо от возраста. Составляющие это меню продукты содержат много витаминов, так что необходимости в дополнительном их употреблении нет.
  6. Заменять продукты, предусмотренные режимом, на другие не рекомендуется.
  7. Если вы испытываете сильное чувство голода – следует съесть какой-то овощ. Однако сделать это можно не ранее, чем через два часа после последнего приема пищи.
  8. Потреблять овощи лучше всего в сыром виде или варить их на воде. Специи добавлять можно, но лишь в умеренном количестве.
  9. Если в меню не прописано количество употребления того или иного продукта – его можно есть без каких-либо ограничений.
  10. В случае нарушения режима питания или любого другого правила, предусмотренного диетой, всю процедуру придется повторить с самого начала, независимо от того, сорвались вы в самом начале или уже ближе к концу яично-апельсинового месяца.

К такому ежедневному рациону легко привыкнуть, а это значит, что достигнутый результат будет несложно закрепить и удерживать продолжительное время. Но прежде чем приступать к осуществлению этой диеты, следует проконсультироваться с врачом или диетологом, а также убедиться в отсутствии аллергии на яйца и апельсины.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий