Вы здесь

Американская диета – комфортный путь к стройной фигуре

Американская диета – комфортный путь к стройной фигуре
Худейте по американской системе.

Оглавление:

  1. Суть американской диеты
  2. Приблизительное меню на неделю
  3. Другие варианты

Кто бы не хотел выглядеть, как голливудская звезда? Говорят, что американская диета была придумана и разработана экспертами по здоровому питанию именно для этих целей – держать в форме актеров и знаменитостей шоу-бизнеса, при этом не особенно ущемляя в пище. Диета это или просто образ питания, в любом случае вы заметите благотворный эффект. Организм быстро и естественно избавится от излишней жидкости и токсинов, уйдут лишние сантиметры на талии и бедрах, кожа приобретет здоровый цвет.

Суть американской диеты

В первую очередь нужно отказаться от:

  • соли и сахара;
  • белого хлеба;
  • жирного и жареного;
  • алкогольных напитков.

Необходимое условие – выпивать 1,5 литра жидкости в день, лучше просто минеральной воды без газа. Разрешаются кофе и чай без сахара, свежеотжатые соки. Желательно последний раз принимать пищу не позднее 17.00. Это тяжело, особенно если вы работаете целый день и полноценно только ужинаете. Зато уже в первую неделю реально потерять до 5 кг!

Потом потеря веса будет идти несколько медленнее. В день станут таять всего лишь 100-150 гр. Но в итоге можно похудеть таким образом, как свидетельствуют испытавшие диету на себе, на 10, 12 и даже 20 кг – в зависимости от изначального веса. И главное – никаких особых противопоказаний нет, ведь вам не придется морить себя голодом.

Приблизительное меню на неделю

Чтобы дала быстрый и продолжительный результат американская диета, меню нельзя нарушать и изменять. Вот перечень продуктов, которые можно чередовать, чтобы не донимало однообразие:

  1. Для завтрака – любой чай, черный кофе без сахара, но можно добавить немного молока, сухарик или ржаной тост.
  2. Для обеда – нежирное отварное или запеченное мясо, печень или рыба (150-200гр), зеленый салат, тертая морковь или сельдерей, томаты, шпинат, капуста. Вместо специй – лимонный сок и ароматические травы.
  3. Ужин – обезжиренные кисломолочные продукты (200 гр.), молоко, свежие фрукты, отварные яйца (не более 2 штук в день).

Худейте вкусно

Другие варианты

Интересная версия – диета «Американские горки». Почему такое название? Потому что количество калорий, которые разрешено употреблять ежедневно, сначала взлетает вверх, а затем резко снова понижается. Совсем, как взлетает и стремительно летит вниз состав на известном аттракционе. Задумано это для того, чтобы тело не привыкало к постоянному голоданию и продолжало сжигать жиры, а не откладывать их «про запас», как это часто случается при продолжительных диетах.

Чтобы было понятнее: в первые три дня количество калорий не должно превышать 600, в последующие четыре – 900, а в заключительные семь дней – 1200. Затем снова три дня по 600 калорий.

Какие продукты при этом можно есть? Те, что вам по душе. Но не забывайте, что это все-таки диета, поэтому предпочтение нужно отдавать овощным салатам, постному мясу и рыбе на пару, несладким кисло-молочным продуктам, свежим фруктам. Допускаются различные каши и бобовые, сухарики, ржаной хлеб грубого помола в небольших количествах.

Вот такая незамысловатая, но эффективная американская диета, отзывы о которой в большинстве случаев положительные. Еще бы! Ведь избыточный вес уходит, хотя и медленно, зато без стресса для организма. Физическое здоровье не страдает, эмоциональное состояние тоже. А если такой способ питания войдет в привычку и станет постоянным – красивая, стройная фигура, чистая кожа и бодрое настроение вам обеспечены до глубокой старости.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий