Оглавление:
- Как правильно начать закаляться и стоит ли это делать?
- Кому можно закаляться и как правильно начинать?
- Закаляться правильно и не совершать ошибок: это как?
- Процедуры, которые помогут при закаливании
Как правильно начать закаляться и стоит ли это делать?
Людей, которые предпочитают закаляться, всегда считают немного странными. Такие люди ходят зимой босиком по снегу, ныряют в проруб и обливаются холодной водой. И многие видя это явление невольно начинают думать, что смысла в нем никакого нет. А вот и неверно. Чаще всего, тренируя устойчивость организма к внешней среде, человек получает вполне достойные бонусы. Дело в том, что на человеческой коже есть огромное множество так называемых холодовых рецепторов. Так вот раздражая их, человек может повлиять на весь свой организм. И если все процедуры по закаливания будут произведены правильно, то в результате человек сможет сильно укрепить свой иммунитет и улучшить терморегуляцию.
Закаливание также полезно тем, что оно стимулирует обменные процессы в организме, способствует укреплению нервной системы. Оно положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и даже устраняет аритмию. Помимо всего этого, закаливание также помогает людям с избыточным весом скинуть лишние килограммы, повысить тонус кожи и дать организму необходимый заряд энергии. Закаливание помогает адаптироваться к холоду, и при этом еще неплохо помогает избавиться от депрессии. Под воздействием холода человеческий мозг приходит в тонус и перестает воображать. В эти моменты организм начинает вырабатывать антиоксиданты и начинает эффективнее бороться со стрессом.
Подробнее о пользе закаливания пойдет речь в этом видеоматериале.
Кому можно закаляться и как правильно начинать?
Задаваясь вопросом, как начать правильно закаляться каждый должен понять один немаловажный момент. Начинать это делать может только тот человек, у которого абсолютно все в порядке со здоровьем. Ни в коем случае не рекомендовано начинать закаляться, если у человека есть простудные и вирусные заболевания, гнойные раны на коже и различные воспаления. До начала процедур любые неприятные симптомы должны быть устранены. Закаливаться также противопоказано тем людям, которые имеют определенные проблемы с глазным давлением. Если оно повышенное, то закаливание вероятнее всего может привести к еще большему его росту. А это, в свою очередь, может спровоцировать отслойку сетчатки и многие другие проблемы. Перед началом закаливания также стоит проконсультироваться у терапевта и тем людям, которые страдают заболеваниями почек, гипертонией и гипотонией. Закаляться категорически запрещено тем людям, которые имеют сердечную недостаточность, ишемическую болезнь сердца и тахикардию. Для таких людей процедура может привести к самым неожиданным последствиям со здоровьем.
Закаляться правильно и не совершать ошибок: это как?
На большинстве сайтов в интернете, а также в умной литературе по закаливанию очень часто можно слышать советы о том, что делать это следует постепенно. Это касается, к примеру, умывания на начальном этапе холодной водой только лица и постепенного умывания других частей тела. Также можно слышат рекомендации относительно того, что ноги спящего ребенка нужно опускать в тазик с холодной водой на 1-2 минуты или сидеть возле открытой форточки, увеличивая дозировку холодного воздуха по времени. И во всех этих советах есть немало правды и лжи. Действительно, чтобы стать закаленным человеком придется долго и постепенно привыкать к холоду. Однако подвох заключается в том, что такие методы скорее направлены на успокоение нервной системы, но никак не на закаливание организма. Если с утра до вечера сидеть на работе в трех свитерах и кутаться дома постоянно в одеяло, а после этого с завидной регулярностью делать процедуры по закаливанию толка от них будет маловато. Для того, чтобы на самом деле закалить свой организм рекомендуется начать жить к условиях, к которым необходимо привыкнуть.
Читайте «Красивая выпечка из слоеного теста: оригинальные рецепты с фото»
И материал «Тревожные сигналы, при которых стоит обратиться к кардиологу»
Процедуры, которые помогут при закаливании
Закаливаться можно разными способами. К примеру, хорошей тренировкой для организма может стать закаливание воздухом. На начальном этапе его необходимо проводить в хорошо проветриваемом помещении с температурой 15 градусов. Первые сеансы могут быть продолжительностью до 3 минут. Только после месяца такой подготовки своего организма можно будет переходить на другой этап — прием ванны на открытом воздухе. Также закалять организм можно обливанием. Для этой процедуры лучшим временем считается утро. Для обливания следует с вечера набрать холодную воду, чтобы к утру она смогла прогреться до комнатной температуры. Для начала обливать нужно только отдельные части тела, а уже по прошествии двух недель можно приступать уже к обливанию всего тела. Причем каждые 10 дней с того момента температуру воды для обливания нужно будет снижать на 5 градусов.
Можно также закалять стопы. Этот метод доступен каждому, очень простой и быстрый. На дно ванной необходимо налить воду комнатной температуры и в нее нужно погрузить ноги. Каждые последующие 2-3 дня температуру воды нужно снижать на 1 градус. Таким образом постепенно можно будет дойти до температуры воды прямо из-под крана. Мало того, что такой способ закаливания укрепляет иммунитет, он еще и служит профилактикой плоскостопия и избавляет от повышенной потливостью ног.
Подробнее о том, как начинать закаливаться будет рассказано в этом видеоматериале. Оставляйте свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.
