Оглавление:
- Нейронные связи: что это такое?
- Почему нейронные связи нужно улучшать?
- Как улучшить нейронные связи?
- Роль питания в улучшении нейронных связей
Нейронные связи: что это такое?
Человеческий организм, а особенно его мозг представляют собой очень сложный механизм, в котором действуют свои определенные правила и закономерности. В частности, за образование эмоций и действие различных нейрохимических веществ в нем отвечают гормоны. Именно гормоны и участвуют далее в формировании устойчивых привычек человека. У каждого человека с рождения имеется определенный набор нейронов. Их очень много, однако количество так называемых нейронных связей между ними очень небольшое. Нейронные связи формируются в процессе взаимодействия человека с окружающим миром и в результате именно они создают человека таким, каким он и является. При этом нередко возникает желание немного усовершенствовать уже сформировавшиеся связи. С одной стороны это кажется достаточно легким процессом, поскольку определенное количество нейронных связей уже сформировалось в мозге на начальном этапе его развития. Но во взрослом возрасте сформировать новые нейронные связи становится очень сложной и скрупулезной задачей. Дело в том, что старые нейронные связи могут быть настолько эффективными, то у человека может возникнуть даже острое ощущение угрозы выживания. И, кроме того, вновь сформированные нейронные цепочки всегда более хрупкие по сравнению с устаревшими. Поэтому если есть желание улучшить нейронные связи, стоит быть готовыми к тому, что придется долго и сложно работать над собой. Только в таком случае удастся добиться положительных результатов в формировании новых устойчивых нейронных связей.
Подробнее о нейронных связях будет рассказано в этом видеоматериале.
Почему нейронные связи нужно улучшать?
Нейроны не способны делится как клетки других тканей. Соответственно долгое время ученые во всем мире были убеждены, что люди обладают ограниченным запасом нейронов, которые достались им при рождении. Благодаря развитию науки чуть позже стало известно, что нейроны все-таки появляются на протяжении всей жизни и возникают они из стволовых клеток, которые обладают особым свойством. Они способны превращаться практически в любые клетки. При этом определенный запас таких помощников есть в любом человеческом мозге. Согласно заключениям ученых мозг взрослого человека состоит примерно из 86 миллиардов нейронов. Но при рождении их число гораздо больше. Уже на первом году жизни число сохранившихся нейронов уменьшается вдвое. Самые активный период в развитии нейронных связей приходится на первые три года жизни. В этот возрастной период в мозге образуются нейронные связи, сохранившие интеллектуальный опыт и эмоции, а также уже сформированные и закрепленные навыки. В трехлетнем возрасте буквально все, что человек пробовал, нюхал и трогал руками фиксируется в его памяти в виде так называемой новой синаптической связи. И самое главное, что точно таким же способом человеческий мозг способен развиваться на протяжении всей жизни. При этом в результате старения мозг всегда уничтожает часть клеток, которые не успели сформировать устойчивую связь. Все бесполезные нейронные клетки бесследно исчезают и это считается нормальным.
Как улучшить нейронные связи?
Такое понятие как нейропластичность в последние годы стало все больше набирать популярность. Согласно новому тренду человек в силах изменить свою нейронную проводку и может при правильном подходе активизировать синапсы для создания новых нейронных связей. А вот уже новые связи нейронов далее будут работать на самого человека. Вообще нейропластичность подразумевает под собой процесс усиления связей между определенными нейронами. Эти связи могут формировать любые человеческие привычки и даже принимать правильные решения. При этом изменения в этом плане будут возможными только в том случае, если мозг человека будет к этому настроен. Никаких результатов не принесет тренировка мозга, если она происходит без вовлечения в процесс и с долей невнимательности. Для улучшения нейронных связей подходит тренировка памяти. Делать это можно посредством мнемонических упражнений. Они позволяют подключить префронтальную теменную часть мозга и помогают замедлить процесс потери памяти с возрастом. Под мнемоническими упражнениями понимаются комплексные тренировки с запоминанием образов и их визуализацией, пространственной навигацией и прочим.
Читайте также «Укрепляем иммунитет: рецепты лучших напитки с имбирем и медом»
И материал «Чем кормить щегла в домашних условиях?»
Роль питания в улучшении нейронных связей
Питание с формировании нейронных связей, впрочем, как и в целом для большинства функциональных особенностей организма является самым главным аспектом. По мнению ученых именно питание главным образом отражается на улучшении связей в мозге. Снижение калорийности рациона способно сделать синапсы более пластичными и активными. Соответственно количество нейронов будет возрастать, а вероятность нейродегенераивных заболеваний резко сокращаться. Если стоит задача в улучшении нейронных связей, необходимо начинать со снижения калорийности рациона. Затем можно пробовать краткосрочное голодание и чуть позже прибегать даже к отказу пищи на строго отведенное время. Можно и пойти другим методом. Например, питаться пищей 5 дней, но при этом соблюдать урезанную калорийность рациона в оставшиеся два дня недели. Уровень лептина при метаболическом сдвиге резко снижается, в результате чего человеческий мозг получает химический сигнал. В итоге нейроны будут вырабатывать большую энергию. При этом стоит отметить, что такое рациональное голодание не может привести к замедлению метаболизма. Поэтому боятся в последующем накопления жира точно не следует.
Подробнее об улучшении нейронных связей будет рассказано в этом видеоматериале. Оставляйте свои комментарии высказывайте пожелания к статье.
