Содержание:
- Триптофан: в каких случаях необходимо человеческому организму?
- Триптофан в продуктах
- Триптофан содержится в продуктах, подходящих для диеты
- Триптофан в аптеке
Триптофан – аминокислота, которая принимает участие в синтезе мелатонина, ниацина. Она является одним из составных элементов белковых соединений, находящихся в организме практически всех живых существ. Именно поэтому аминокислота очень важна для человеческого здоровья.
Это аминокислотное соединение может быть получено различными путями: химическим, химико-ферментативным, микробиологическим. Однако оно в человеческом организме не вырабатывается естественным образом, поэтому его наличие требуется поддерживать на постоянном уровне. Делать это можно путем употребления определенных продуктов или лекарственных препаратов.
С помощью этой аминокислоты лечатся депрессии, чувства страха, беспокойства. Такое применение обуславливается тем, что это аминокислотное соединение участвует в естественной выработке серотонина, который служит основой для формирования мелатонина и иных гормонов, регулирующих биологические ритмы, психоэмоциональные состояния.
Триптофан: в каких случаях необходимо человеческому организму?
Это аминокислотное соединение необходимо человеку постоянно. В особенности оно оказывает благотворное влияние на людей, которые страдают резкими эмоциональными перепадами, постоянно находятся в раздраженном и напряженном состоянии. Прием этого вещества позволяет:
- активизировать восприимчивость головного мозга к различной информации, развить устойчивость к нестабильным ситуациям, например, испугам, жестким давлениям;
- повысить общую работоспособность организма;
- устранить хроническую усталость;
- нормализовать сон;
- облегчить процесс отказа от курения, употребления алкогольной продукции за счет снижения потребности в различных химических веществах, уменьшая сопутствующую отказу симптоматику;
- укрепить иммунитет.
Стоит учесть, что это вещество обладает и рядом негативных характеристик. Поэтому от приема лекарственных препаратов необходимо отказаться при наличии следующих патологий:
- нарушений иммунной системы;
- наличие онкологии;
- нарушения сердечно-сосудистой функции;
- болезни дыхательной системы;
- индивидуальной непереносимости.
Также необходимо знать, что это вещество усиливает седативный эффект антидепрессантов. Прием этого аминокислотного соединения нужно ограничить в период беременности, лактации.
Триптофан в продуктах
Это аминокислотное соединение в основном содержится в белковых продуктах. Больше всего его содержится в черной и красной икре, а также в настоящем голландском сыре. Именно этот сырный продукт наиболее подходящим образом сочетается с терапией, направленной на повышение триптофанового уровня. Оптимальным вариантом считается его употребление с пастой, выпечкой, запеканками. Это обусловлено тем, что такие блюда отлично вписываются в ежедневный рацион питания.
Также эта аминокислота содержится в следующих продуктах:
- в миндале, фисташках, кешью, арахисе, кедровых орехах;
- в соевых бобах, в фасоли;
- в качественном плавленом сыре;
- в индейке, курице;
- в халве;
- в грибах;
- в подсолнечных семечках;
- в сельди, лососе;
- в телятине, говядине;
- в свекле, капусте, моркови, луке, помидорах, зелени, отварном картофеле;
- в бананах,
- в твороге;
- в грече, пшене, перловке.
В этом видео представлен топ-10 продуктов богатых триптофаном.
При составлении триптофанового рациона необходимо помнить о том, что его переизбыток грозит ослабленному организму ухудшением памяти, внимательности, реакции, усилением раздражительности, нарушением сна.
Триптофан содержится в продуктах, подходящих для диеты
Практически все перечисленные продукты, позволят сбросить лишний вес. Также борьба с лишними килограммами будет протекать легче, так как при употреблении перечисленной пищи будет вырабатываться серотонин, способствующий улучшению эмоционального фона. Для лиц, находящихся на диете, существует рекомендация не включать в свой рацион следующие богатые триптофановой аминокислотой продукты:
- халву;
- лосося;
- бананы;
- плавленый сыр.
Такое ограничение обуславливается большой калорийностью продуктов.
Использование иных продуктов в своем диетическом рационе позволит исключить появление раздражительности на фоне отказа от привычных пищевых предпочтений, быстрее адаптировать организм к новым условиям питания. Более того подобное меню обеспечивает активное питание мышечных волокон при физических нагрузках, которыми рекомендуется дополнять диетическое меню. Вырабатываемый серотонин позволит быстрее справиться с болями в мышцах в начальный период занятий спортом.
Триптофан в аптеке
При острой необходимости организма в восполнении триптофанового уровня назначаются аптечные препараты. Прием медикаментозных средств должен вестись исключительно на основе следующих показаний:
- переедание;
- депрессия;
- хроническая усталость;
- булимия;
- резкие эмоциональные перепады;
- нарушения сна;
- сезонные функциональные расстройства;
- мигрень;
- алкоголизм;
- тревожность;
- невроз;
- агрессия и раздражительность.
Использовать такие лекарства разрешается только при отсутствии индивидуальной непереносимости к их компонентам. При возникновении сухости во рту, сонливости, потере аппетита прием лекарственного средства требуется прекратить.
Триптофановая аминокислота – ценнейшее вещество, позволяющее нормализовать жизненно важные процессы в организме. К ним относится психоэмоциональное состояние, сон, привязанность к вредным привычкам. Для того чтобы справиться с этими недугами, необходимо употреблять продукты, богатые этим аминокислотным соединением или лекарственные средства. Стоит учесть, что прием медикаментозного триптофана можно проводить только после консультации с врачом.
Крапива для мужчин: польза и вред.
Чаванпраш Дабур: состав, цена, свойства.
В этом видео показана популярная передача с Еленой Малышевой. В выпуске рассказано о продуктах, в которых содержится триптофан. Не забывайте оставлять свои вопросы, пожелания и комментарии к статье.
