- Зачем нужен эллиптический тренажер?
- Эллиптический тренажер: показания
- Стоит ли покупать тренажер домой?
Придерживаться здорового образа жизни, следить за своим телом и фигурой, правильно питаться – на данный момент это основные тенденции современного общества. Каждый человек хочет выглядеть привлекательным и здоровым. Конечно, для этого появилось множество средств, которые помогают несколько облегчить данную задачу. К примеру, появились разнообразные приспособления, которые делают процесс тренировок значительно легче и приятнее. Именно к ним относится и эллиптический тренажер, о котором пойдет речь далее. Если человек сталкивается с этим приспособлением впервые, то у него возникает вполне закономерный вопрос – для чего нужен эллиптический тренажер? Как он воздействует на тело и будут ли полезны тренировки на нем?
Зачем нужен эллиптический тренажер?
Данный вид тренажеров относится к категории кардио, которая нужна в первую очередь для того, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить тело, повысить выносливость. Доказано, что 2-3 кардио тренировки в неделю помогают снизить вес не менее чем на 5 килограммов в месяц, что, очевидно, является очень достойным результатом, учитывая то, что жировая прослойка уменьшается значительно, а также происходит увеличение мышечной массы, тело становится более подтянутым, упругим.
Что дает эллиптический тренажер:
- Более привлекательное и упругое тело уже через несколько недель тренировок.
- Избавление от лишнего веса, наращивание мышечной массы.
- Укрепление стенок кровеносных сосудов, что благоприятно влияет на состояние организма в целом.
- Повышение тренированности, выносливости.
Функции эллиптического тренажера разнообразны и направлены не только на организм в целом, но и на отдельные группы мышц, которые начинают изменяться и укрепляться стремительнее, чем все остальные. К таким мышцам относятся:
- ягодичные мышцы;
- плечевой пояс;
- икроножные мышцы;
- мышцы рук;
- мышцы спины.
Наиболее качественные и дорогостоящие тренажеры представлены в фитнес центрах, там квалифицированные тренеры смогут максимально подробно объяснить, как применять для какой-либо конкретной цели эллиптический тренажер, какие мышцы работают при выполнении упражнений на нем, а также смогут проконсультировать по тому, какую программу из предустановленных лучше всего выбирать.
Смотрите видео об упражнениях для эллиптического тренажера.
Как известно, обычно предустановлено от 5 программ, которые представляют собой готовый вариант тренировки, достаточно лишь выбрать ту из них, которая больше всего соответствует желаемым целям. Также есть возможность настраивать режим тренировки вручную, изменять время и уровень сложности.
Эллиптический тренажер: показания
Показаний к применению эллиптического тренажера достаточно много, к ним относятся и наличие лишнего веса, и необходимость укрепления мышц спины в случае искривления позвоночника, и укрепление мышц рук. Чем действительно полезен эллиптический тренажер, это тем, что он может дать необходимый уровень нагрузки, при этом не изнуряя организм чересчур. То есть он подходит как новичкам в области фитнеса, так и профессионалам со стажем тренировок в несколько лет. Такое возможно благодаря наличию множества режимов тренировок, которые можно выбирать или же настраивать самостоятельно.
Также важно понимать, что имеются и противопоказания, к ним относятся заболевания или диагнозы, при наличии которых тренеры рекомендуют воздержаться от выполнения упражнений.
К таким диагнозам относятся следующие:
- Стенокардия.
- Тахикардия.
- Ишемическая болезнь сердца.
- Заболевания сосудов.
- Гипертония.
- Артриты, артрозы.
- Тромбофлебит.
С осторожностью также следует выполнять упражнения людям, имеющим проблемы с суставами, позвоночником, давлением. В случае приобретения такой вещи для дома, нужно обратить внимание на то, какой марки эллиптический тренажер, характеристики конкретной модели, крайне важно, чтобы в механизм были встроены амортизаторы последнего поколения, которые способны снять нежелательную нагрузку с суставов и обезопасить выполнение упражнений. Амортизаторы должны быть одним из основных критериев при покупке, а также габариты, правила эксплуатации и возможность самостоятельно менять программы тренировок.
Читайте о том, как выбрать эллиптический тренажер для дома.
А также о тренировках для похудения на эллиптическом тренажере.
Стоит ли покупать тренажер домой?
Для того чтобы решить, стоит ли приобрести данное приспособление для домашнего использования, необходимо понимать не только то, для чего полезен эллиптический тренажер, но также его конкурентные преимущества по сравнению с другими тренажерами подобного вида.
В первую очередь стоит сказать о том, что эллипсоидный тренажер является гибридом беговой дорожки, велотренажера и степпера. Гибридом, который взял самое лучшее от каждого вида и избавился от недостатков. Назначение эллиптического тренажера в том, чтобы помочь максимально удобно сбросить лишний вес и привести тело в форму. Для того, чтобы эта цель была выполнимой, необходимо знать характеристики, которые будут ключевым образом влиять на тренировку.
К таким характеристикам относятся:
- Длина шага. Чем больше этот показатель, тем удобнее и эффективнее будет заниматься.
- Вес маховика. Маховик должен быть тяжелым, это будет непосредственно влиять на плавность хода и возможный уровень нагрузки.
- Система нагрузки. Предпочтительнее электромагнитная, она более современная и удобная в использовании. Также существует магнитная, она является механической, для того чтобы увеличить нагрузку нужно будет поворачивать специальный рычаг.
Большинство людей, которые решаются на покупку эллиптического тренажера спрашивают – полезен ли он? Безусловно, он будет полезным, если соблюдать регулярность занятий и устанавливать приемлемый уровень нагрузки. Если же стоит выбор – эллиптический тренажер или беговая дорожка, то лучше будет прочитать также о возможных противопоказаниях при упражнениях на беговой дорожке, но в целом эти тренажеры относятся к одному классу и выполняют одни и те же функции.
Как вы собираетесь сжигать свой жир? Оставьте свое сообщение в комментариях! А также смотрите видео о том, как сжечь жир с помощью эллиптического тренажера.
