Вы здесь

Показания к применению эллиптического тренажера

Показания к применению эллиптического тренажера
Показания к применению эллиптического тренажера
  1. Зачем нужен эллиптический тренажер?
  2. Эллиптический тренажер: показания
  3. Стоит ли покупать тренажер домой?

Придерживаться здорового образа жизни, следить за своим телом и фигурой, правильно питаться – на данный момент это основные тенденции современного общества. Каждый человек хочет выглядеть привлекательным и здоровым. Конечно, для этого появилось множество средств, которые помогают несколько облегчить данную задачу. К примеру, появились разнообразные приспособления, которые делают процесс тренировок значительно легче и приятнее. Именно к ним относится и эллиптический тренажер, о котором пойдет речь далее. Если человек сталкивается с этим приспособлением впервые, то у него возникает вполне закономерный вопрос – для чего нужен эллиптический тренажер? Как он воздействует на тело и будут ли полезны тренировки на нем?

эллиптический тренажер зачем нужен

Зачем нужен эллиптический тренажер?

Данный вид тренажеров относится к категории кардио, которая нужна в первую очередь для того, чтобы избавиться от лишнего веса и укрепить тело, повысить выносливость. Доказано, что 2-3 кардио тренировки в неделю помогают снизить вес не менее чем на 5 килограммов в месяц, что, очевидно, является очень достойным результатом, учитывая то, что жировая прослойка уменьшается значительно, а также происходит увеличение мышечной массы, тело становится более подтянутым, упругим.

Что дает эллиптический тренажер:

  1. Более привлекательное и упругое тело уже через несколько недель тренировок.
  2. Избавление от лишнего веса, наращивание мышечной массы.
  3. Укрепление стенок кровеносных сосудов, что благоприятно влияет на состояние организма в целом.
  4. Повышение тренированности, выносливости.

Функции эллиптического тренажера разнообразны и направлены не только на организм в целом, но и на отдельные группы мышц, которые начинают изменяться и укрепляться стремительнее, чем все остальные. К таким мышцам относятся:

  • ягодичные мышцы;
  • плечевой пояс;
  • икроножные мышцы;
  • мышцы рук;
  • мышцы спины.

Наиболее качественные и дорогостоящие тренажеры представлены в фитнес центрах, там квалифицированные тренеры смогут максимально подробно объяснить, как применять для какой-либо конкретной цели эллиптический тренажер, какие мышцы работают при выполнении упражнений на нем, а также смогут проконсультировать по тому, какую программу из предустановленных лучше всего выбирать.

Смотрите видео об упражнениях для эллиптического тренажера.

Как известно, обычно предустановлено от 5 программ, которые представляют собой готовый вариант тренировки, достаточно лишь выбрать ту из них, которая больше всего соответствует желаемым целям. Также есть возможность настраивать режим тренировки вручную, изменять время и уровень сложности.

Эллиптический тренажер: показания

Показаний к применению эллиптического тренажера достаточно много, к ним относятся и наличие лишнего веса, и необходимость укрепления мышц спины в случае искривления позвоночника, и укрепление мышц рук. Чем действительно полезен эллиптический тренажер, это тем, что он может дать необходимый уровень нагрузки, при этом не изнуряя организм чересчур. То есть он подходит как новичкам в области фитнеса, так и профессионалам со стажем тренировок в несколько лет. Такое возможно благодаря наличию множества режимов тренировок, которые можно выбирать или же настраивать самостоятельно.

эллиптический тренажер показания

Также важно понимать, что имеются и противопоказания, к ним относятся заболевания или диагнозы, при наличии которых тренеры рекомендуют воздержаться от выполнения упражнений.

К таким диагнозам относятся следующие:

  1. Стенокардия.
  2. Тахикардия.
  3. Ишемическая болезнь сердца.
  4. Заболевания сосудов.
  5. Гипертония.
  6. Артриты, артрозы.
  7. Тромбофлебит.

С осторожностью также следует выполнять упражнения людям, имеющим проблемы с суставами, позвоночником, давлением. В случае приобретения такой вещи для дома, нужно обратить внимание на то, какой марки эллиптический тренажер, характеристики конкретной модели, крайне важно, чтобы в механизм были встроены амортизаторы последнего поколения, которые способны снять нежелательную нагрузку с суставов и обезопасить выполнение упражнений. Амортизаторы должны быть одним из основных критериев при покупке, а также габариты, правила эксплуатации и возможность самостоятельно менять программы тренировок.

Читайте о том, как выбрать эллиптический тренажер для дома.
А также о тренировках для похудения на эллиптическом тренажере.

Стоит ли покупать тренажер домой?

Для того чтобы решить, стоит ли приобрести данное приспособление для домашнего использования, необходимо понимать не только то, для чего полезен эллиптический тренажер, но также его конкурентные преимущества по сравнению с другими тренажерами подобного вида.

В первую очередь стоит сказать о том, что эллипсоидный тренажер является гибридом беговой дорожки, велотренажера и степпера. Гибридом, который взял самое лучшее от каждого вида и избавился от недостатков. Назначение эллиптического тренажера в том, чтобы помочь максимально удобно сбросить лишний вес и привести тело в форму. Для того, чтобы эта цель была выполнимой, необходимо знать характеристики, которые будут ключевым образом влиять на тренировку.

для чего нужен эллиптический тренажер

К таким характеристикам относятся:

  1. Длина шага. Чем больше этот показатель, тем удобнее и эффективнее будет заниматься.
  2. Вес маховика. Маховик должен быть тяжелым, это будет непосредственно влиять на плавность хода и возможный уровень нагрузки.
  3. Система нагрузки. Предпочтительнее электромагнитная, она более современная и удобная в использовании. Также существует магнитная, она является механической, для того чтобы увеличить нагрузку нужно будет поворачивать специальный рычаг.

Большинство людей, которые решаются на покупку эллиптического тренажера спрашивают – полезен ли он? Безусловно, он будет полезным, если соблюдать регулярность занятий и устанавливать приемлемый уровень нагрузки. Если же стоит выбор – эллиптический тренажер или беговая дорожка, то лучше будет прочитать также о возможных противопоказаниях при упражнениях на беговой дорожке, но в целом эти тренажеры относятся к одному классу и выполняют одни и те же функции.

Как вы собираетесь сжигать свой жир? Оставьте свое сообщение в комментариях! А также смотрите видео о том, как сжечь жир с помощью эллиптического тренажера.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий