Вы здесь

Описание и характеристики эллиптического тренажера

Описание и характеристики эллиптического тренажера
Описание и характеристики эллиптического тренажера
  1. Описание эллиптического тренажера
  2. Эллиптический тренажер: инструкция
  3. Результаты тренировок

В настоящее время в моду активно входит поддержание здорового образа жизни, всё больше людей начинают регулярно заниматься спортом, придерживаться специальной диеты. И если еще десять-пятнадцать лет назад для того, чтобы поддерживать себя в форме, нужно было ходить в спортзал, то теперь такой необходимости нет. Огромную популярность набирают тренажеры, которые можно встретить не только в фитнес центре, но и в квартирах множества людей, что возможно благодаря их относительно небольшим размерам, невысокой стоимости и поразительному результату, который они могут обеспечить. Рассмотрим один из таких тренажеров – эллиптический тренажер, характеристики которого сделали его одним из самый популярных.

Описание эллиптического тренажера

Описание эллиптического тренажера

Самыми востребованными тренажерами на данный момент являются:

  • беговая дорожка;
  • велотренажер;
  • степпер.

Интересно то, что устройство эллиптического тренажера представляет собой гибрид всех вышеуказанных видов приспособлений для кардио тренировок, так что неудивительно, что действительно многие люди сталкиваются с выбором - эллиптический тренажер или беговая дорожка.

Данный тренажер имеет необычное строение, поэтому описание эллиптического тренажера лучше свести к следующему: основу составляют две ступени под ноги, которые вращаются по эллиптической траектории, благодаря чему тренажер получил название – эллиптический, а также две рукоятки, за которые нужно держаться во время упражнений, они движутся в соответствии с движениями ног, помогая поддерживать равновесие и прорабатывать мышцы рук и плечевой пояс.

Встречается абсолютно во всех тренажерных залах, не требует специальной подготовки для занятий, а также имеет минимальное количество ограничений по сравнению, к примеру, с беговой дорожкой.

Важно после приобретения внимательно изучить инструкцию по эксплуатации эллиптического тренажера, там будет подробно объяснено, какие программы лучше устанавливать для достижения с помощью тренировок конкретных целей. Также необходимо обратить внимание на то, как обращаться с тренажером, большинство из них требуют периодической обработки деталей специальным составом, который, зачастую, продается в комплекте.

Смотрите видео о том, как похудеть с помощью такого тренажера.

Эллиптический тренажер: инструкция

Перед тем, как приступить к занятиям, следует ознакомиться с противопоказаниями - диагнозами, при наличии которых врачи категорически не рекомендуют приступать к тренировкам:

  1. Тахикардия.
  2. Ишемическая болезнь сердца.
  3. Гипертония с сопутствующим гипертоническим кризом, который случается часто.
  4. Артриты, артрозы, любые заболевания, поражающие суставы.
  5. Проблемы с позвоночником.
  6. Сердечная астма.
  7. Тромбофлебит.

Эллиптический тренажер: инструкция

Несмотря на то, что список противопоказаний действительно длинный, все большее количество людей покупают эллиптический тренажер, занятия на котором приносят огромную пользу, способствуют потере лишнего веса, поддержанию тонуса мышц. Необходимо отметить то, что данный тренажер является более щадящим, чем типичные кардио тренировки, а результат, по мнению экспертов в области фитнеса, будет примерно сопоставимым. Также это более полезный вид тренировок для людей, имеющих несущественные проблемы с суставами, так как на суставы в данном случае оказывается значительно меньшая нагрузка, благодаря наличию в строении специальных амортизаторов.

У большинства моделей присутствует небольшой экран, на котором занимающийся сможет установить программу тренировки, отслеживать время, сожженные калории, а также «пройденное» расстояние. Присутствуют программы для самых разных целей – от похудения до увеличения мышечной массы. Самые дорогостоящие тренажеры предоставляют на выбор до 20 различных программ, у тренажеров среднего сегмента их количество колеблется в районе 6.

В инструкции к эллиптическому тренажеру обязательно будет указано, какая температура должна быть в помещении, какое напряжении в сети, какое расположение будет оптимальным. Средний срок службы, как правило, 7-8 лет при постоянных тренировках - такой срок службы достигается при правильной эксплуатации.

Читайте о том, как выбрать эллиптический тренажер для дома.
А также о том, как накачать грудные мышцы в домашних условиях.

Результаты тренировок

Регулярные тренировки приводят к следующему:

  1. Подтягивается большинство мышц. Это возможно благодаря тому, что во время тренировок задействованы мышцы ног, спины, пресса, ягодиц и плечевого пояса. При регулярных тренировках тело станет намного более подтянутым.
  2. Происходит укрепление сердечно-сосудистой системы. Регулярные не сильные нагрузки на сердце позволяют ему укрепиться, при этом повышается тонус сосудов, так как происходит укрепление сосудистых стенок.
  3. Увеличивается уровень выносливости. Через несколько недель тренировок станет заметно то, что тренироваться стало значительно легче, также легче становится любое передвижение, так как тренируются различные группы мышц.
  4. Происходит снижение веса. Самой распространенной причиной приобретения тренажера является мотивация к снижению веса. При интенсивных нагрузках возможно сбросить до 3 килограмм в неделю, что, безусловно, является очень хорошим результатом.
  5. Клетки организма насыщаются кислородом. Это способствует увеличению работоспособности, появлению жизненного тонуса.

эллиптический тренажер устройство

Перед началом тренировки для достижения максимального результата нужно сделать разминку, это позволит разогреть мышцы и немного поднимет давление, что будет способствовать увеличению продолжительности занятий. Самое важное при тренировках – это соблюдение регулярности занятий. Лучше всего будет заниматься раз в два-три дня, это позволит мышцам отдохнуть и восстановиться.

Этот тренажер является универсальным средством для поддержания тела в форме, он подходит как новичкам, так и профессионалам благодаря наличию различных режимов. Одним из основных его преимуществ является то, что приобрести эллиптический тренажер недорого можно практически в любом крупном ритейлере спортивных товаров.

А на каких тренажерах приводите в порядок свое здоровье вы? Делитесь своим опытом в комментариях! А также смотрите видео о правильных упражнениях для эллиптического тренажера.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий