Содержание:
- Кефирный коктейль – рецепты
- Кефирные коктейли для похудения на ночь
- Кефирный коктейль для похудения: имбирь, корица и жгучий перец
- Кефирный коктейль: полезные свойства
- Коктейль кефирный с зеленью
Худеть можно с помощью различных диет, занятий спортом или правильного питания. Но интернет просто пестрит рецептами всевозможных коктейлей, напитков, а также биологически активных добавок. Конечно, многие препараты действительно помогают снизить аппетит, но есть и вероятность того, что они же могут и принести вред всему организму. Так почему бы не обратить внимание на более привычные продукты, которые могут помочь в этом нелегком деле.
Кефирный коктейль – рецепты
Многие из тех людей, которые решили начать правильно питаться, уделяют особое внимание низкокалорийным продуктам, а также кисломолочным. Не стал исключением и кефир. Он содержит около двадцати различных бактерий, а также грибков, которые благотворно влияют на пищеварительный тракт и микрофлору, находящуюся в кишечнике. Тем самым он активизирует иммунные клетки организма, укоряет обмен веществ. Самым популярным из рецептов по праву считается коктейль из кефира и корицы. На один стакан этого кисломолочного напитка берут половину чайной ложечки молотой корицы. Тщательно перемешивают и оставляют на 40-50 минут. Рекомендовано выпить половину его вечером, перед сном. Вторую половину употребить утром натощак, за полчаса до завтрака. Если добавить еще и молотый имбирь, также половину ложки, то вполне можно получить витаминный напиток, который принесет пользу организму.
Благоприятное воздействие окажет и разгрузочный день, основанный на употреблении только одного кефира. Вы можете пить его как в чистом виде, так и с добавлением различных специй или ягод. Если по какой-либо причине Вы не смогли выпить напиток до еды, не расстраивайтесь. Его можно пить и сразу после еды. А некоторые делят одну порцию на два раза, и пьют как до еды, так и после.
Кефирные коктейли для похудения на ночь
Учеными доказано, что такой напиток как кефир или обезжиренный натуральный йогурт, хорошо усваивается организмом, богат достаточным количеством белка, насыщает кальцием. Регулярно употребляя такие коктейли, Вы можете понизить холестерин в крови, укрепить иммунитет. Почему же диетологи рекомендуют пить его на ночь? Дело в том, что именно в этот период происходит его активное воздействие. При ежедневном употреблении в течение месяца кефирного напитка, Вы можете избавиться от четырех килограммов лишнего веса.
Если через несколько дней употребления такого питья, Вы почувствуете дискомфорт, попробуйте или выпивать чистый кефир. Жирность кефира следует брать минимальную, но даже если такового не окажется в магазине, подойдет максимум 2,5%. Но даже при добавлении свежих ягод польза, ни в коей мере не уменьшится.
Кефирный коктейль для похудения: имбирь, корица и жгучий перец
Самым популярным и одним из самых обсуждаемых рецептов, конечно, является коктейль с добавлением корицы, горького перца и имбиря. При регулярном его употреблении, а именно каждый день в течение как минимум недели, судя по отзывам, можно будет попрощаться с несколькими килограммами ненужных отложений. Это особенно актуально в летнее время, когда на кону поездка на море и выход в купальнике на пляжи. На одну порцию понадобится:
- кефира 250 мл;
- корицы 3 грамма или третью часть чайной ложки;
- молотого имбиря 3 грамма;
- перца жгучего 0,5-1 грамм или на кончике ножа.
Пить его желательно на ночь или вместо ужина. Если он покажется слишком острым, уменьшите дозу имбиря и перца. Не забывайте тщательно перемешивать. При любых заболеваниях желудочно-кишечного тракта или двенадцатиперстной кишки такой напиток пить нельзя. В противном случае может наступить обострение болезни.
В этом видео видео представлен рецепт приготовления самого простого рецепта для похудения, кефирный коктейль.
Кефирный коктейль: полезные свойства
Не стоит думать, что такой кисломолочный напиток в одиночку справится с лишними килограммами, можно эксперементировать с другими рецептами, например, пить сок из тыквы. Помимо этого рекомендуется придерживаться диеты, ну или хотя бы ограничивать себя в приеме мучных и сладких блюд, майонезов, кетчупов, жирного мяса с корочкой, а также копченых продуктов. Весь дневной рацион придется разделить на 5-6 приемов. А если так не получится, то в середине дня Вы можете заменить один прием стаканом кефирчика.
К противопоказаниям относятся не только непереносимость составляющих, а и беременность, кормления малыша грудью. Конечно, молодая мамочка может пить кефир, ведь ребенку нужно получать с молоком матери полезные вещества и витамины, но делать это надо не часто, так как у маленьких детей может быть своеобразная реакция на кисломолочные продукты.
Самым вкусным и полезным коктейлем можно смело назвать напиток, содержащий мед, имбирь и корицу. Это не только полезно, но и очень вкусно. Попробуйте. Смешайте свежий кефир, немного меда, немного свежего сока имбиря и корицу.
Выпивать его придется не менее трех раз в день за 20-30 минут до начала приема пищи.
Коктейль кефирный с зеленью
В весенний и летний периоды диетологи рекомендуют употреблять как можно больше свежих фруктов и овощей. Особенно весной нам очень нужна зелень. Так почему же не приготовить кефирный напиток с зеленью. К тому же все ингредиенты доступны практически в любом магазине и супермаркете. Вам потребуются:
- свежая зелень по Вашему вкусу – петрушка, кинза, укроп – около 10-15 граммов;
- кефир или обезжиренный натуральный йогурт – 250-300 мл;
- немного стебля сельдерея (по желанию);
- свежий огурец;
- соль по вкусу.
Нарежьте огурчик, сельдерей и зелень, бросьте в чашу блендера, посолите и влейте кисломолочный продукт. Тщательно взбейте.
Помните, что устраивать себе кисломолочные дни стоит не чаще одного раза в неделю, дабы не нанести вред организму вместо пользы. Обязательно начните правильно питаться, употребляйте больше каш, уменьшите количество соленых и острых продуктов. Научите себя перекусывать правильно, то есть бананом, морковью с яблоком, или стаканом зеленого чая. Очень хорошо помогает справиться с голодом небольшая горсть орехов. И сытно, и вкусно, и полезно.
Диета Елены Малышевой: в чем ее суть?
Как применяют пихтовое масло в косметологии: при морщинах, сухой или жирной коже.
В этом видео показан рецепт приготовления кефира с корицей для похудения. Обязательно оставляйте свои пожелания, вопросы и комментарии к статье.
