Вы здесь

Калланетика: что это такое?

Калланетика: что это такое?
Калланетика: что это такое?

Содержание:

  1. Калланетика: что это такое в фитнесе?
  2. Калланетика: для чего нужна?
  3. Калланетика для похудения
  4. Калланетика для идеальной фигуры: упражнения

Калланетикой называется новый вид фитнеса, основоположником которого является Кэллан Пинкни – известный тренер Америки. Разработка этого комплекса предполагала выполнение упражнений, направленных на устранение болезненных ощущений в области суставов, спины, поэтому он считается оптимальным для тех, кто страдает остеохондрозом. 

Помимо оздоровления такие занятия позволяют корректировать фигуру, бороться с проблемными зонами в короткий промежуток времени. Такой эффект достигается тем, что несмотря на свою внешнюю простоту комплекс задействует глубокие группы мускулов, требующие активизации процессов жиросжигания.  

Калланетика: что это такое в фитнесе?

Калланетические тренировки основаны на 29 упражнениях, которые заимствуют свои некоторые элементы из асанов йоги. Подобная разработка позволяет максимально эффективно тренировать буквально каждый участок мышечного каркаса, а в особенности: бедра, верхние конечности, ягодичные мускулы, пресс, спину. Еще одним преимуществом этих тренировок является то, что они не требуют обязательного посещения спортивных залов, а также дополнительного инвентаря. 

Калланетика: что это такое в фитнесе?

Калланетические фитнесс-методика была разработана в начале 80-х годов прошлого века, однако на территории России эти тренировки стали проводиться сравнительно недавно.  

Калланетические тренировки – идеальный вариант для сторонников вдумчивого и спокойного фитнеса. Они помогают создавать гармоничный баланс между человеческим телом и его разумом, формировать привлекательную фигуру, обращаться к своему внутреннему Я. Так, тренировки помогут:

  1. уменьшить вес и объемы;
  2. восстановить обменные процессы в организме;
  3. научиться владеть собственным телом;
  4. нормализовать тонус мускулатуры.

Несмотря на то, что в ходе занятия тренируются все виды мышц, тренировка не направлена на наращивание мускульного каркаса, в процессе нее формируется упругое нерельефное стройное тело. Еще одним преимуществом этого вида фитнеса является то, что он не несет в себе никакого риска получения трав. 

Калланетика: для чего нужна?

Калланетика: для чего нужна?

По большей мере калланетические занятия способствуют ускорению метаболизма, что позволяет жировой массе активно сжигаться, а мышечной – наоборот, развиваться. Подобный физиологический эффект обуславливается тем, что при продолжительной статистической нагрузке на мускулы начинает активно возрастать уровень их метаболизма. Поэтому такие упражнения позволяют сжигать значительно больше калорий, чем при занятиях иными видами фитнеса. 

Существует мнение, что калланетический комплекс – некий талантливый скульптор, позволяющий создать идеальную фигуру, характеризующуюся привлекательными формами. Главное действие оказывается на корректировку осанки, устранение остеохондроза, приподнимание груди, создание плоского живота, округлых ягодиц. Интересно, что помимо моделирования фигуры, занятия влияют и на движения женщины: так, многие представительницы прекрасного пола замечали, что их тело стало вести себя более плавно и женственно. 

В этом видео показана обучающая программа для начинающих по программе Калланетик.

Калланетика для похудения

При регулярных занятиях и следовании правильному питанию, можно добиться ошеломляющих результатов в области похудения. Для этого Кэллан Пинкни рекомендует проводить тренировки трижды в неделю на протяжении 60 минут. Интересно, что на начальном этапе часовое занятие может быть разбито на 3-4 части по 15-20 минут, причем такой подход к спорту не станет причиной ухудшения результативности комплекса. При достижении желаемого результата разрешается постепенно сократить количество занятий до 1 в неделю. 

Видимые результаты при полноценном выполнении комплекса появляются уже через 2 недели. Тренировки способствуют:

  1. уменьшению объемов талии;
  2. сжиганию жира в области живота;
  3. стройности ног.

По разработанной Кэллан Пинкни методике за 3-6 месяцев можно сбросить в среднем 15 килограмм. Представленные результаты могут разниться в зависимости от возраста человека, его индивидуальных особенностей. 

Калланетика для похудения

Стоит учесть, что этот вид фитнеса имеет такие противопоказания как астма и сердечно-сосудистые патологии. При наличии этих заболеваний от занятий лучше отказаться, так как калланетика дает высокую нагрузку на все виды мышц человеческого организма. 

Калланетика для идеальной фигуры: упражнения

Существует несколько калланетических упражнений для достижения максимального эффекта в похудении.

  1. Человек садится на пол, нижние конечности сгибает в области коленного сустава. Ноги приподнимаются на 45 градусов, тело также следует зафиксировать в положении 45 градусов о поверхности. Далее выпрямляется одна из ног и человек задерживается в такой позе. Затем ноги поочередно меняются;
  2. Спортсмен ложится на пол, выпрямленные ноги приподнимает на 45 градусов от пола. Голова слегка тянется к груди; 
  3. Согнутые в коленном суставе нижние конечности и туловище поднимаются на 45 градусов от пола, руки разводятся в стороны;
  4. Человек ложится на живот, руки вытягивает вперед и приподнимает их вверх. Далее поднимается то правая, то левая нога. В каждом положении требуется задержаться.

Стоит учесть, что без определенных физических навыков и подготовки сделать калланетические упражнения достаточно сложно, однако со временем – вместе с первыми результатами придет и легкость их исполнения. 

Калланетика для идеальной фигуры: упражнения

После выполнения калланетического комплекса спортсмен ощущает распространяющуюся по всему телу легкость, так как, несмотря на значительную сложность, упражнения характеризуются расслабляющим, успокаивающим и оздоравливающим эффектом. Стоит учесть, что чем дольше женщина тренируется, тем более выраженный будет результат. Интересно, что многие женщины после длительного курса занятий ощущают повышение собственной самооценки, уменьшение подверженности стрессам и переживаниям. 

Боди балет: новое направление в фитнесе.

Модные направления фитнеса: пилоксинг и стилетто.

В этом видео представлен получасовой комплекс упражнений из калланетики на основные группы мышц. Не забывайте оставлять свои вопросы, пожелания и комментарии к статье. 


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий