- Зачем нужна вода?
- Сколько нужно пить жидкости?
- Какую воду нужно пить?
- Как утолить жажду на жаре без воды?
- Какая вода безопасна?
- Какие напитки, кроме воды помогут утолить жажду?
Не зря говорят, что вода – это жизнь. Необходимое количество воды в организме здорового человека обеспечивает корректную работу наших органов и систем, таких как:
- сердечно-сосудистая система;
- межпозвоночные диски;
- суставы.
Конечно, вода поддерживает и все другие органы, но от недостатка жидкости в организме страдать начнут, в первую очередь эти.
Зачем нужна вода?
Пить воду необходимо для обеспечения правильного процесса пищеварения и выделения пищевых отходов из организма. Чтобы избежать запоров, здоровому человеку достаточно выпивать с утра натощак 1 стакан воды. Людям, которые желают дольше молодо выглядеть, необходимо пить воду в достаточном количестве, ведь без воды кожа, по сути, начинает сохнуть, т.к. в клетках становится мало жидкости. Даже если процесс старения уже взял свое, пить воду все равно необходимо, т.к. жидкость нужна не только для поддержания хорошего внешнего вида.
Сколько нужно пить жидкости?
Воды нужно выпивать не просто 2 литра в день, а рассчитывать правильно количество потребляемой жидкости. Выпивать нужно 30 мл воды на 1 кг тела. То есть, очевидно, что если человек весит более 70 кг, то 2 л жидкости в день ему будет мало. Реально, также, утолить жажду без воды. Например, если пить не хочется, можно съесть немного сочных фруктов или даже супа.
Людям, питающимся нездоровой жирной и богатой углеводами пищей следует пить много воды. Неудивительно, что приверженцы фаст-фуда страдают от отеков. Это потому, что организм, перерабатывая пищу, выделяет специальную жидкость. Особенно много ее выделяется при потреблении жиров и углеводов, и перерабатываться она не успевает. И, поскольку это не от воды, прекращать пить из-за отеков не следует. Такое поведение может привести в плачевное состояние печень и почки.
Смотрите видео о том, чем лучше утолить жажду в жару.
Какую воду нужно пить?
Принято считать, что:
- Нельзя пить слишком холодную или горячую воду. Самая лучшая температура для воды – 9-12°C.
- Лечебную минеральную воду можно пить только во время лечения. Ведь вода не должна содержать более 2 г солей на 1 л. Минеральная вода имеет противопоказания, как и все лекарства.
- Пить воду маленькими глоточками периодически (например, изредка прихлебывая из бутылки) вредно. Это приводит к нарушению работы вкусовых рецепторов. И тогда утолить жажду в жару будет намного сложнее.
Как утолить жажду на жаре без воды?
Вода – несомненно, лучшее средство для утоления жажды. Но ни один человек в современном мире не обходится исключительно водой. Можно ли утолить жажду чаем или соком? Да, это является неплохой альтернативой воде иногда. Но нельзя часто пить сладкую газировку. Ведь, подумать только, она содержит примерно 20 г сахара на стакан! А это приравнивается к 4 кусочкам рафинированного сахара.
Помимо этого, сладкая газированная вода может лишь усугубить жажду. Это происходит потому, что сахарозаменители из газировки оседают на вкусовых рецепторах и блокируют их. Уж лучше утолить жажду чаем без сахара или натуральным соком.
Не получится утолить жажду вместо воды и пивом. Этот напиток имеет мочегонные свойства, и потому помогает лишь избавиться от жидкости в организме, но никак не восстанавливают ее.
Какая вода безопасна?
Обычная вода из-под крана считается безопасной. Но некоторые ученые предполагают, что хлор, которым обеззараживают водопроводную воду, является мутагеном. Поэтому утолить жажду после соленого лучше отфильтрованном в обычном бытовом фильтре водой. За неимением фильтра, можно просто набрать воду в банку или стакан, и дать ей немного отстояться, чтобы хлор осел на дно.
Читайте о появлении пятен на коже от солнца.
А также о читайте о выборе лучшего зеленого чая.
Кипяченая вода от хлора не очищается. А использование с целью питья воду из горячего крана вообще противопоказано, поскольку эта вода содержит в себе опасные вещества, которые при кипячении, как и хлор, никуда не деваются. Но зато они усугубляются и становятся вовсе ядовитыми.
Какие напитки, кроме воды помогут утолить жажду?
Для утоления жажды можно использовать следующие напитки:
- Минеральная вода. Как известно, лечебная минеральная вода может навредить. Но есть искусственно минерализованная вода. Такая вода по своей сути является хорошо отфильтрованной питьевой водой с газом или без. Вреда организму она не нанесет, зато жажду утолить, особенно в жаркие летние дни, поможет.
- Лимонад. Но не сладкий газированный лимонад, который продается в магазинах. Лимонад натуральный хорошо помогает справиться с жаждой. Готовят его из воды и лимонного сока. Также, можно добавить в напиток сахар или мед и кусочки лимона. Изредка на прилавках магазинов оказывается натуральный лимонад, изготовленный промышленным способом. Чтобы не ошибиться в выборе этого напитка, необходимо внимательно изучить состав перед совершением покупки.
- Сок. Помимо утоления жажды сок может похвастаться высоким содержанием полезных витаминов. При всем при этом сок непременно должен быть свежеотжатым. С этим напитком необходима осторожность, т.к. содержащиеся в нем кислоты раздражают слизистую, и если переборщить с соками, то начнутся проблемы с пищеварительной системой. Иногда дело может дойти даже до гастрита или язвы. Поэтому натуральный сок лучше пить в количестве не более одного стакана в день. Сок лучше пить без мякоти, а еще лучше дополнительно разбавить его с водой. Таким образом негативные моменты сгладятся. Лучшее время для сока – завтрак.
- Чай. На востоке считается, что чай нужно пить горячим. Во время этого процесса повышается потоотделение, что помогает охладить организм. Также, этому напитку с тысячелетней историей приписывают свойства, которые якобы (из-за состава) позволяют несколько снизить температуру тела изнутри. Ученые согласны с жителями Азии в том, что в чае содержаться полезные микроэлементы и витамины. Также, чай тонизирует сосуды. Но пить чай в горячем или холодном виде – это уже вопрос вкуса. Жителей Востока горячий чай охлаждает тысячелетиями. Возможно, стоит прислушаться к народной мудрости и делать все по правилам?
Делитесь своими методами утоления жажды в жару в комментариях. А также смотрите видео о рецептах охлаждающих напитков для утоления жажды в жару.
