Оглавление:
- К чему может привести повышенная эмоциональность?
- Техника самообладания: как научиться владеть собой и не нервничать?
- Неумение договариваться, как главный стрессогенный фактор
- Как научиться владеть собой: спокойствие и еще раз спокойствие
К чему может привести повышенная эмоциональность?
С медицинской точки зрения повышенная нервозность – это состояние, при котором в организме человека возникают сосудистые и мышечные спазмы. При этом количество крови, которое должно поступать во внутренние системы и органы, сильно уменьшается. Кроме того, это может провоцировать кислородную недостаточность, а также вызывать болезненные ощущения. Это могут быть как мигрень, так и язвенные болезни и расстройство обменных процессов. Также во время повышенной нервозности в организме нарушается водно-электролитный баланс, что способствует повышению мочевыделительной системы.
Что самое главное, то после нервного потрясения человеческий организм восстанавливается не сразу. При частом возникновении стрессовых ситуаций неприятные изменения еще долго дают о себе знать. Проявляться это может в нарушении качества сна. Причем во многих случаях избавиться от этого фактора удается только лишь с помощью грамотного курса лечения. Поэтому каждому человеку, который от природы или в виду жизненных обстоятельств стал слишком эмоциональным, очень важно знать, как можно научиться владеть собой и своими эмоциями в стрессовых ситуациях. Умение управлять своими эмоциями позволит в прямом смысле улучшить и качество жизни, и ее продолжительность.
О том, как не поддаваться провокациям будет подробно рассказано в этом видеоролике.
Техника самообладания: как научиться владеть собой и не нервничать?
К огромному сожалению, жизнь очень сложная и хочется того или нет, но испытывать гнев и раздражительность приходится всем. Ответную агрессию может вызывать как проявление грубости, так и любые нелицеприятные высказывания. В такие моменты обиженный человек, как правило, не только не способен контролировать свои эмоции, но и не может полностью анализировать свои действия. Именно поэтому в эмоционально нестабильном состоянии большинство людей склонны совершать необдуманные поступки, которые могут быть им абсолютно не свойственны. Первое что необходимо делать в случае, если разговор начинает обирать обороты и грозит грандиозным скандалом, так это не давать оппоненту поймать себя в ловушку. Тренировать умение самообладания можно начинать на обыденных ситуациях, к примеру, в мелких стычках, которые ежедневно происходят в транспорте, в магазинах. Если научиться контролировать свой эмоциональный фон в обыденных обстоятельствах, то и в случае возникновения серьезной стрессовой ситуации можно будет быстро совладать с собой и не поддаться панике и раздражению.
Очень полезно также в стрессовых ситуациях отвлекаться на что-то другое. Как это сделать? Да очень просто. В тот момент, когда внутри начинает нарастать нервозность и появляется злоба, необходимо просто переключать свое внимание на какую-то приятную ситуацию или прокручивать в голове счастливый момент. Смысл такого метода заключается в том, чтобы любыми способами отвлечь себя от раздражающего фактора. Если сделать это своевременно, то в организм не успеет выделиться адреналин и все претензии в свой адрес будут восприняты спокойно, соответственно и конфликтная ситуация может получить быстрое решение.
Неумение договариваться, как главный стрессогенный фактор
Еще одним моментом, который не дает людям совладать со своими эмоциями выступает неумение договариваться. А это умение между прочим в любой кризисной ситуации играет самую главную роль. Поэтому очень важно в стрессовых ситуациях научиться не только владеть собой, но и научится находить общий язык и договариваться с людьми. Для этого необходимо выполнять определенные упражнения. К примеру, одним из очень действенных инструментов, который учит самообладанию, это умение в момент закипания возвращаться в реальное состояние. Как это понимать? В момент закипания человек изначально должен осознать, что с ним происходит. Затем он должен почувствовать любую часть своего тела, которая соприкасается с поверхностью и постараться остаться в таком положении и испытывать такие ощущения до тех пор, пока не наступить спад эмоционального напряжения. Но это помогает только в том случае, если закипание только начинается. А вот если эта стадия давно пройдена, основной задачей должно стать снижение уровня адреналина в крови. Для того, чтобы освободиться от адреналина, на резком вдохе следует как можно сильнее сжать кулаки и резко выбросить пальцы на выдохе. При этом также важно сосредоточить свое внимание на движениях и дыхании. Удивительно, но это простое упражнение действительно работает.
Читайте также «Странные средства от похмелья из разных стран мира»
И материал «Средства от похмелья: рассол – миф или реальность?»
Как научиться владеть собой: спокойствие и еще раз спокойствие
Главным условием для обретения самообладания является тренировка проявления своих эмоций. И самое главное условие в этом вопросе – это именно умение сохранять спокойствие вне зависимости от того какие происходят ситуации вокруг и как они вас затрагивают. Конечно, у каждого человека в виду его темперамента проявление эмоций в стрессовых ситуациях будет разниться. Так, одни склонны выражать негодование бурно, устраивать скандалы и истерики, другие же наоборот – могут высказывать свои претензии очень сдержанно или даже переживать все внутри себя. Единственный правильный способ научится быть спокойными – это научиться управлять своими переживаниями. То есть, когда в ваш адрес начинают поступать оскорбления – не нужно реагировать на них и отвечать тем же. Нужно успокоиться и сосчитать до 10. Как правило, за это время человек успевает остыть эмоционально и желание продолжать конфликт угасает.
Подробнее о том, как научиться владеть собой в стрессовых ситуациях будет подробно рассказано в этом видеоматериале. Оставляйте свои комментарии и высказывайте пожелания к материалу.
