Вы здесь

Как бороться с синдромом выученной беспомощности?

Как бороться с синдромом выученной беспомощности?
Как бороться с синдромом выученной беспомощности?

Оглавление:

  1. Что такое выученная беспомощность?
  2. Почему возникает выученная беспомощность: главные причины
  3. Как противостоять выученной беспомощности?
  4. Что еще поможет избавиться от выученной беспомощности?

Что такое выученная беспомощность?

Выученной беспомощностью называется такое состояние человека при котором он совершенно ничего не пытается сделать, чтобы хоть как-то повлиять на ситуацию.  Такое поведение имеет обычно стабильный характер и в основном свойственно детям и подросткам, которые неправильно воспитывались или испытывали трудности в жизни. Человек с подобным отклонением начинает внутри себя делать определенные установки, вроде того, что сделать что-то возможно, но не для него конкретно. Сам феномен выученной беспомощности был открыт давно, еще в 1967 году американским психологом Мартином Селигманом.  Ученый провел исследование, в котором три группы собак были помещены в разные клетки. Животные из первых двух групп получали легкий разряд тока, а собаки третьей группы вообще не получали разряд тока. Первой группе можно было путем нажатия кнопки в клетке отключить ток. Вторая подобной возможности не имела. Удары током для этой группы прекращались только тогда, когда собаки первой группы нажимали кнопку. Чуть позже всех собак переместили в ящики с перегородкой, которую те могли с легкостью перепрыгнуть. Во избежание получения ударов током собакам необходимо было всего лишь перепрыгнуть через перегородку. Животные первой и третьей группы быстро сообразили как им необходимо действовать. Они быстро переместились на безопасную территорию. А вот животные из второй группы остались там, где их било током и даже ничего не пытались предпринять. По мнению ученого, обусловлено такое поведение собак тем, что за время исследований они научились быть беспомощными. В первой части эксперимента собаки не могли повлиять на ситуацию, поэтому и в этот раз решили, что от них ничего не зависит. Они оставили любы попытки, несмотря на то, что перепрыгнуть перегородку было очень легко.

Что такое выученная беспомощность?

Подробнее о том, что такое выученная беспомощность будет рассказано в этом видеоматериале.

Почему возникает выученная беспомощность: главные причины

Среди объективных причин, по которым может возникать выученная беспомощность считается  воздействие негативного или раздражающего фактора, избежать которого не удается. Проявляться выученная беспомощность может в абсолютно любых сферах жизни и для отдельной категории людей может стать даже их кредом жизни. По сути, такое отклонение делает из человека вечную жертву в жизни. Человек, который страдает от выученной беспомощности не верит своим успехам. Он воспринимает их как некую случайность, а вот неудачи соотносит к своей вине. Стоит отметить, что состояние выученной беспомощности  относится к приобретенным состояниям. С таким отклонение не рождаются, а приобретают его в течение жизни под давлением определенных факторов. Зачастую выученная беспомощность появляется именно в детстве. И самое важное что очень часто именно родители и далее учителя прививают ребенку такое клише. Происходит это, когда ребенок попросту не понимает как и на что именно влияют его действия. Если он понимает что последствий действий на самом деле нет, причем относится это как к наказаниям, так и к его поощрениям. Также, когда ребенок понимает, что последствия разных действий могут быть одинаковыми. Как это? Ну например, если за порчу чего-либо и за ложь ребенок получает одинаковое наказание, а за отличную отметку или выполненное действие тоже поощрение. Если ребенок не видит четкую связь между своими стараниями и результатами, это может развить у него синдром выученной беспомощности. При этом точно также данное обстоятельство работает и в отношении взрослых людей. Кроме того, выученная беспомощность может возникать как следствие того, когда у человека что-то  не получалось много раз. Тогда у него начинают опускаться руки.

Почему возникает выученная беспомощность: главные причины

Как противостоять выученной беспомощности?

Чтобы избавиться от выученной беспомощности и начать жить заново, наслаждаясь ее событиями и постепенно двигаться к успеху изначально необходимо установить связь между действиями их последствиями. Человек должен всегда искать связь между тем, что он сделал и тем, что он по итогу получил. Причем касается это как позитивных, так и негативных событий в жизни. Важно научиться не переставать действовать, пусть даже что-то не получается с первого раза.  Также необходимо научиться принимать свои неудачи. Любые трудности учат человека чему-то, главное извлечь из этого урок и постараться не допускать повторения горького опыта снова. Помимо этого, необходимо быть по жизни оптимистами. По мнению ученых, люди которые по жизни пессимисты имеют больше шансов приобрести синдром выученной беспомощности. Поэтому чтобы стать оптимистом, необходимо переосмыслить свой стиль атрибуции, то есть научиться смотреть на любые вещи под иным углом.

Как противостоять выученной беспомощности?

Читайте также статью на тему «Гречневая каша для диеты: как есть и худеть

И материал «Как самому раскрутить аккаунт в Instagram?»

Что еще поможет избавиться от выученной беспомощности?

Для избавления  от выученной беспомощности необходимо срочно взять свои мысли и энергию под контроль. Нужно точно понять и определить для себя области работы и личной жизни, на которые точно можно повлиять. То есть понять все то, что лежит в области контроля. Далее уже можно делать маленькие шажки в направлении перемен. Также рекомендовано скорректировать свой стиль мышления. Научиться не обвинять себя, а искать сбалансированные внутренние объяснения неудачам. И наконец,  стоит осознать тот факт, что невозможно все и всех контролировать в этой жизни. На любые события действует огромное количество факторов, которые учесть просто невозможно. Необходимо лишь уметь им правильно противостоять и тогда выученная беспомощность останется только понятием.

Что еще поможет избавиться от выученной беспомощности?

Подробнее о синдроме выученной беспомощности пойдет речь в этом видеоматериале. Если эта статья была вам полезной, оставляйте под ней свои комментарии.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий