Оглавление:
- Что такое выученная беспомощность?
- Почему возникает выученная беспомощность: главные причины
- Как противостоять выученной беспомощности?
- Что еще поможет избавиться от выученной беспомощности?
Что такое выученная беспомощность?
Выученной беспомощностью называется такое состояние человека при котором он совершенно ничего не пытается сделать, чтобы хоть как-то повлиять на ситуацию. Такое поведение имеет обычно стабильный характер и в основном свойственно детям и подросткам, которые неправильно воспитывались или испытывали трудности в жизни. Человек с подобным отклонением начинает внутри себя делать определенные установки, вроде того, что сделать что-то возможно, но не для него конкретно. Сам феномен выученной беспомощности был открыт давно, еще в 1967 году американским психологом Мартином Селигманом. Ученый провел исследование, в котором три группы собак были помещены в разные клетки. Животные из первых двух групп получали легкий разряд тока, а собаки третьей группы вообще не получали разряд тока. Первой группе можно было путем нажатия кнопки в клетке отключить ток. Вторая подобной возможности не имела. Удары током для этой группы прекращались только тогда, когда собаки первой группы нажимали кнопку. Чуть позже всех собак переместили в ящики с перегородкой, которую те могли с легкостью перепрыгнуть. Во избежание получения ударов током собакам необходимо было всего лишь перепрыгнуть через перегородку. Животные первой и третьей группы быстро сообразили как им необходимо действовать. Они быстро переместились на безопасную территорию. А вот животные из второй группы остались там, где их било током и даже ничего не пытались предпринять. По мнению ученого, обусловлено такое поведение собак тем, что за время исследований они научились быть беспомощными. В первой части эксперимента собаки не могли повлиять на ситуацию, поэтому и в этот раз решили, что от них ничего не зависит. Они оставили любы попытки, несмотря на то, что перепрыгнуть перегородку было очень легко.
Подробнее о том, что такое выученная беспомощность будет рассказано в этом видеоматериале.
Почему возникает выученная беспомощность: главные причины
Среди объективных причин, по которым может возникать выученная беспомощность считается воздействие негативного или раздражающего фактора, избежать которого не удается. Проявляться выученная беспомощность может в абсолютно любых сферах жизни и для отдельной категории людей может стать даже их кредом жизни. По сути, такое отклонение делает из человека вечную жертву в жизни. Человек, который страдает от выученной беспомощности не верит своим успехам. Он воспринимает их как некую случайность, а вот неудачи соотносит к своей вине. Стоит отметить, что состояние выученной беспомощности относится к приобретенным состояниям. С таким отклонение не рождаются, а приобретают его в течение жизни под давлением определенных факторов. Зачастую выученная беспомощность появляется именно в детстве. И самое важное что очень часто именно родители и далее учителя прививают ребенку такое клише. Происходит это, когда ребенок попросту не понимает как и на что именно влияют его действия. Если он понимает что последствий действий на самом деле нет, причем относится это как к наказаниям, так и к его поощрениям. Также, когда ребенок понимает, что последствия разных действий могут быть одинаковыми. Как это? Ну например, если за порчу чего-либо и за ложь ребенок получает одинаковое наказание, а за отличную отметку или выполненное действие тоже поощрение. Если ребенок не видит четкую связь между своими стараниями и результатами, это может развить у него синдром выученной беспомощности. При этом точно также данное обстоятельство работает и в отношении взрослых людей. Кроме того, выученная беспомощность может возникать как следствие того, когда у человека что-то не получалось много раз. Тогда у него начинают опускаться руки.
Как противостоять выученной беспомощности?
Чтобы избавиться от выученной беспомощности и начать жить заново, наслаждаясь ее событиями и постепенно двигаться к успеху изначально необходимо установить связь между действиями их последствиями. Человек должен всегда искать связь между тем, что он сделал и тем, что он по итогу получил. Причем касается это как позитивных, так и негативных событий в жизни. Важно научиться не переставать действовать, пусть даже что-то не получается с первого раза. Также необходимо научиться принимать свои неудачи. Любые трудности учат человека чему-то, главное извлечь из этого урок и постараться не допускать повторения горького опыта снова. Помимо этого, необходимо быть по жизни оптимистами. По мнению ученых, люди которые по жизни пессимисты имеют больше шансов приобрести синдром выученной беспомощности. Поэтому чтобы стать оптимистом, необходимо переосмыслить свой стиль атрибуции, то есть научиться смотреть на любые вещи под иным углом.
Читайте также статью на тему «Гречневая каша для диеты: как есть и худеть?»
И материал «Как самому раскрутить аккаунт в Instagram?»
Что еще поможет избавиться от выученной беспомощности?
Для избавления от выученной беспомощности необходимо срочно взять свои мысли и энергию под контроль. Нужно точно понять и определить для себя области работы и личной жизни, на которые точно можно повлиять. То есть понять все то, что лежит в области контроля. Далее уже можно делать маленькие шажки в направлении перемен. Также рекомендовано скорректировать свой стиль мышления. Научиться не обвинять себя, а искать сбалансированные внутренние объяснения неудачам. И наконец, стоит осознать тот факт, что невозможно все и всех контролировать в этой жизни. На любые события действует огромное количество факторов, которые учесть просто невозможно. Необходимо лишь уметь им правильно противостоять и тогда выученная беспомощность останется только понятием.
Подробнее о синдроме выученной беспомощности пойдет речь в этом видеоматериале. Если эта статья была вам полезной, оставляйте под ней свои комментарии.
