Вы здесь

Японская диета: выбор истинных самураев

Японская диета: выбор истинных самураев
Японская диета предполагает поистине самурайскую выдержку.

Оглавление:

  1. Суть и принципы
  2. Меню на 2 недели
  3. Возможный вред и противопоказания

Можно ли всего за 2 недели похудеть на 7-8 кг и как именно добиться такого фантастического результата? Вернуть утерянную стройность поможет строгая, хотя и на редкость действенная, японская диета.

Суть и принципы

Суть японской диеты – в полном отказе на 2 недели от соли, сахара, приправ, алкоголя, а также хлеба и булочек. Главные ее козыри – низкая калорийность (700-1000 Ккал в день) и употребление блюд, насыщенных белком, при минимуме углеводов и жиров. Они же и являются ее главными минусами – похудение по-японски требует недюжинной силы воли и железобетонной дисциплины.

Меню на 2 недели

В течение 2-х недель на японской диете обязательно следует выпивать не менее 1, 5 л воды, первый стакан воды выпивают утром натощак. При приеме пищи лучше вооружиться палочками.

Завтрак:

  • 1, 4, 6, 10, 13 и 14 дни – только чашка кофе или чая;
  • 2, 3, 11 и 12 дни – кофе (чай), 2 сухих крекера;
  • 7, 8 день – зеленый чай, который придется выпить даже отъявленным кофеманам;
  • 5 и 9 дни – тертая морковь, политая лимонным соком, и никакого кофе или чая.

Обед:

Отварное мясо

  • 1 и 13 дни – 100 г обычной или пекинской капусты, политой растительным маслом, 1 стакан несоленого томатного сока, 2 яйца;
  • 2 и 12 дни – 200 г отварной рыбки, салат (редис, огурцы, капуста);
  • 3 и 11 дни – 200 г жареного кабачка, 2 яблока;
  • 4 и 10 дни – 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови, чуть-чуть твердого сыра;
  • 5 и 9 дни – 200 г вареной рыбы, 1 стакан томатного сока;
  • 6 и 8 дни – 300 г вареной курятины или индейки, морковно-капустный салат;
  • 7-й день – 200 г отварной телятины, любые фрукты или ягоды (за исключением высокоуглеводных бананов, винограда, инжира);
  • 14-й день – 200 г вареной нежирной рыбы или постной говядины, салат из капусты.

Ужин:

  • 1 и 13 дни – салат из капусты, 200 г рыбы;
  • 2 и 12 дни – 1 стакан кефира, 200 г говядины;
  • 3 и 13 дни – 2 вареных яйца, капустный салат, 200 г говядины;
  • 4 и 10 дни – 400 г фруктов (кроме бананов, инжира и винограда);
  • 5 и 9 дни – снова фрукты в тех же количествах;
  • 6 и 8 дни – 200 г тертой моркови с маслом, 2 яйца;
  • 7 и 14 дни – 1 стакан кефира, 200 г говядины.

Как ни эффективна японская диета, меню нельзя назвать разнообразным. Оттого переносится она тяжко, а по ее окончании велик риск сорваться, «вознаградив» себя за терпение тортиками и шашлычками. Поэтому выходить из диеты следует мягко и постепенно, чтобы не пропали впустую 2 недели адского труда.

Диета хороша тем, что не предполагает необычных рецептов

Возможный вред и противопоказания

Поскольку диета из Страны восходящего солнца очень жесткая, фактически, она подходит лишь тем, кто в состоянии похвалиться безукоризненным здоровьем. Список противопоказаний обширен:

  • японская диета на 14 дней не подойдет тем, кто страдает колитами, язвами, гастритами, болезнями почек, сердца и подагрой, а также гипертоникам;
  • ввиду ее низкой калорийности и несбалансированности она не подойдет будущим мамам, кормящим, очень юным и пожилым;
  • она неприемлема для спортсменок или дам, ведущих активный образ жизни.

Даже у здоровых людей столь скудный рацион способен спровоцировать головные боли, вялость, раздражительность, упадок сил. Чтобы свести до минимума эти явления, рекомендуется пить витамины, а кофе или чай можно подсластить, например, абсолютно некалорийной стевией.

Насколько безопасна японская диета – отзывы врачей не самые радужные, в частности из-за главной «фишки» диеты – отсутствия соли, поскольку ее нехватка едва ли не более губительна, чем ее переизбыток. Бессолевые диеты и впрямь позволяют избавиться от излишков жидкости, но вместе с водой «вытекают» жизненно важные натрий, калий и магний, к тому же, создается нешуточная нагрузка на почки.

Японская диета – действенный, но экстремальный способ похудения, поэтому, прежде чем сбрасывать килограммы по этой системе, нужно взвесить все «за» и «против».


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий