Вы здесь

Вкусная йогуртовая диета для здоровья и красоты

Вкусная йогуртовая диета для здоровья и красоты
Йогуртовая диета - легкая и вкусная.

Оглавление:

  1. Чем полезен йогурт
  2. Какой выбрать
  3. Суть диеты
  4. Примерное меню на каждый день

Любая женщина хочет всегда выглядеть привлекательно и быть в форме. Но что делать, если набранные несколько килограмм не желают уходить, а радикальные диеты страшат тяжелыми ограничениями? В такой ситуации и придет на помощь йогуртовая диета, появившаяся еще в 30-х годах двадцатого века.

Чем полезен йогурт

Йогурт представляет собой кисломолочный продукт, богатый кальцием. Созданный из молока и закваски, он способствует нормализации пищеварения, выведению вредных веществ и улучшению микрофлоры кишечника.

В современных магазинах имеется широкий выбор йогуртов. Многие из них при детальном рассмотрении таковыми не являются, так как содержат консерванты, загустители. Использовать такие продукты в йогуртовой диете для похудения бесполезно.

Йогурт - настолько полезный и богатый витаминами продукт, что он разрешен и даже рекомендован при грудном вскармливании.

Какой выбрать

При выборе правильного йогурта изначально стоит обратить внимание на его срок годности. Хороший йогурт хранится не более 14 дней. Содержание молочнокислых бактерий к окончанию срока годности составляет на один грамм не менее 107 КОЕ. Обезжиренный и маложирный йогурт прекрасно подойдут для диеты. Приобретайте йогурт без добавок и сахара. Отсутствие консервантов и красителей также будет положительной характеристикой, говорящей о полезности и натуральности йогурта.

Суть диеты

Рассчитана йогуртовая диета на семь дней. Помогает избавиться от 4-5 лишних килограммов. В течение этого времени необходимо соблюдать основные правила ее проведения:

  • питаться следует не менее пяти раз в течение дня;
  • последний прием пищи должен приходиться за 3-4 часа до сна;
  • калорийность диеты в сутки не должна превышать 1100 ккал;
  • выпивать воды, отваров около полутора литров в день;
  • исключить алкоголь;
  • за полчаса до приема пищи выпивать немного теплого чая.

Повторить диету при необходимости рекомендуется спустя два месяца.

Продукты, разрешенные к употреблению в течение дня:

  • 500 гр йогурта,
  • 400 гр овощей (исключение: морковь, свекла) и фруктов (не желательно есть бананы, груши, виноград, арбузы и дыни),
  • небольшой кусок мяса около 100-150 гр. (говядины, куриной грудки) или рыбы,
  • любая зелень (например: щавель, укроп, петрушка, салат),
  • два стакана свежевыжатого сока, зеленый чай, различные отвары, негазированная минеральная вода.

Овощи можно употреблять сырыми и отваренными. Мясо и рыбу следует запекать, готовить на пару либо варить. Сок выпивают отдельно от приема пищи.

Диета для любителей кисло-молочных продуктов

Примерное меню на каждый день

При соблюдении йогуртовой диеты меню может включать следующие продукты, напитки и блюда:

  1. Первый завтрак: немного теплого чая, небольшой фрукт.
  2. Второй завтрак: 150 гр. йогурта с добавлением ягод, злаков + 100 гр. фруктов либо салат из овощей.
  3. Обед: нарезанные огурцы и помидоры с йогуртовой заправкой + суп-пюре из любых овощей.
  4. Полдник: стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.
  5. Ужин: салат, небольшой кусок мяса или рыбы, йогурт.

Его можно подстраивать под ваши предпочтения, главное – не нарушать основных принципов диеты. Также не помешают при ней небольшие физические упражнения.

Совершенствуя свой внешний вид, не забывайте о сроках йогуртовой диеты и не экспериментируйте без консультации врача. Ведь стремление к идеальной фигуре не должно нанести вред вашему здоровью.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий