Вы здесь

«Тощая» диета: описание, плюсы и минусы

«Тощая» диета: описание, плюсы и минусы
В погоне за стройностью важно не забывать о здоровье.

Оглавление:

  1. Общие рекомендации
  2. Меню, которого нужно придерживаться
  3. Недостатки жесткой диеты

Нужно срочно похудеть к знаменательной дате? Поможет «Тощая» диета, название которой говорит само за себя. Рацион очень ограничен и выдержать его непросто. Зато за семь дней можно избавиться от 4-5 килограммов избыточного веса.

Общие рекомендации

Главный принцип диеты – употребление только низкокалорийных продуктов в ограниченном количестве. Это молочные обезжиренные продукты, свежие овощи и фрукты, диетическое постное мясо и, конечно же, много питьевой воды без газа и минералов.

Многие привыкли, что для «Тощей» диеты меню должно включать именно минеральную воду. Действительно, организму, лишенному привычного объема питательных веществ, не помешает подкормка витаминами и микроэлементами. Но минеральная вода стимулирует выделение желудочных соков, а значит, способствует повышению аппетита. А в данном случае нужно совсем другое – напротив, подавить чувство голода и есть как можно меньше, чтобы быстро похудеть.

Часто девушки надеются похудеть к лету

Еще один немаловажный момент – питание должно быть дробным. Никакого эффекта не даст, если проголодать полдня, а вечером съесть все суточное количество разрешенного продукта.

На время диеты лучше избегать физических нагрузок и активных видов спорта, а сразу по ее окончании следует возвращаться к нормальному питанию осторожно и постепенно. Иначе можно не только за неделю вернуться прежнему весу, но и нанести серьезный ущерб своему здоровью.

Если вам нужно привести себя в форму перед каким-нибудь важным событием, попробуйте срочную диету.

Меню, которого нужно придерживаться

Расписание «Тощей» диеты на 7 дней будет выглядеть примерно так:

Весы будут вас только радовать

  1. День первый – молочный. Можно выпить в несколько заходов до одного литра молока. При непереносимости лактозы молоко позволяется заменить простоквашей или нежирным кефиром.
  2. Во второй день нужно распределить на четыре приема 200 гр. несладкого творога и 800 мл любого сока без мякоти.
  3. Рацион третьего дня состоит из одной лишь воды без газа, ее можно пить в неограниченных количествах.
  4. В этот день можно съесть 4 картошки, отваренных или запеченных в кожуре без соли, и выпить до 800 мл любого сока.
  5. На пятый день следует есть только яблоки, не более 5 штук.
  6. Шестой день предполагает употребление отварного мяса (200 гр. разделить на четыре порции) и 800 мл. фруктового или овощного сока без соли и специй.
  7. В последний день можно пить лишь обезжиренный кефир.

После окончания диеты нельзя сразу же возвращаться к нормальному питанию, набрасываться на мучное и жирное. Порции надо увеличивать постепенно, каждый день добавляя лишь 1-2 новых продукта. Тогда эффект будет продолжительным.

При нормально самочувствии диету можно продолжат еще неделю, тогда реально избавиться еще от лишних 3-4 килограммов. Но в этом случае рацион надо немного разнообразить, включая рыбу, каши, травяные чаи, сухофрукты. Это будет скорее щадящий выход из диеты, закрепляющий достигнутый результат.

Недостатки жесткой диеты

Перед началом любой диеты стоит проконсультироваться с врачом. А если речь идет о «Тощей» диете на 14 дней, визит к доктору просто обязателен. Не стоит выбирать это способ похудения при:

  • язвенной болезни желудка, гастрите, повышенной кислотности;
  • анемии и низком гемоглобине;
  • нарушениях обмена веществ и сахарном диабете;
  • в период беременности и лактации.

Если появляются приступы слабости, расстройства пищеварительной системы и другие недомогания, диету следует немедленно прекратить, проконсультироваться повторно с врачом, возможно, пропить комплекс витаминов.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий