Вы здесь

Психологическая диета: духовное и физическое оздоровление

Психологическая диета: духовное и физическое оздоровление
Главное - настройте себя на положительный результат.

Оглавление:

  1. Механизм
  2. Правила
  3. Практики

Несмотря на недоверие большинства к такому способу сбрасывания веса, те, кто опробовал его на себе, говорят о невероятных результатах.

Механизм

Психологическая диета подразумевает в первую очередь работу над собой. Для успешных результатов осознайте, чем на самом деле является переедание и какую функцию выполняют и должны выполнять приемы пищи.

"Договоритесь" со своим организмом о правильном питании

Перво-наперво – надо перестать «заедать стресс». Многие психологи отмечают, что часто люди ошибочно полагают, что им будет легче пережить стресс, если они будут есть, как ненормальные. И это происходит не только на сознательном уровне, но и бессознательно, ведь организм в такой ситуации плохо разбирается, хочется есть или нет.

Если же вы решили использовать психологическую диету, отзывы о которой свидетельствуют о ее эффективности, придется контролировать себя всегда, когда речь идет о еде.

При этом больше внимания обращайте на запах и вкус блюд, научитесь наслаждаться поглощением еды. Так вы будете не только меньше есть, но и быстрее насыщаться.

Правила

Сидя на этой диете, нужно выполнять несколько правил. Они простые, но потребует определенных усилий воли:

  1. Не погружайтесь в стресс, пытайтесь успокоиться как можно быстрее.
  2. Если вас обеспокоило нечто конкретное, то попытайтесь немедленно решить этот вопрос.
  3. Когда хочется «заесть» страдания, пейте воду или чай без сахара.
  4. Начинайте трапезу, только когда почувствуете сильный голод.

Все эти несложные рекомендации, можно будет побороть негативные последствия стресса, который испортил вашу фигуру. Кроме того, сэкономить деньги, которые вы тратите на всевозможные вкусняшки, которые на самом деле вам не нужны.

Избегайте срывов

Практики

Вопросами подавления стрессов посвятили свои труды многие специалисты. Например, психологической диете Литвак уделил внимание в одноименной книге. Автор считал, что эмоции и состояния можно моделировать усилиями воли. Он даже полагал, что можно избавиться от всех неприятностей, если решить всего одну свою психологическую проблему.

Для того чтобы объяснить этот метод, нужно разобраться с тем, чем на самом деле является эмоция. По мнению Литвака, это процесс в психике человека. При этом упор делается на то, что отражает он отношение самой же личности к себе и миру. Отсутствие таких процессов доктор считал симптомом заболевания. Всего, по мнению Литвака, каждому человеку нужно около 35 процентов положительных, 5 процентов отрицательных и 60 процентов балластных эмоций.

Другой доктор по фамилии Борменталь предлагает худеть вообще без ограничений. Все дело в подсчете калорий. Эта методика предполагает, что вы будете записывать все до одной калории. В день разрешается 1000–1600 ккал.

Если вам тяжело сидеть на жестких монодиетах, то подсчет калорий станет оптимальным выходом.

Те, кто уже испробовали эту методику, говорят, что можно многое. И действительно – психологическая диета доктора Борменталя позволяет не мучиться от голода и лишений. Худеть, поедая булочки и шоколадки, довольно приятно. Отказываться нельзя от нежирного животного белка. В остальном – полная свобода. Пару раз в неделю нужно делать разгрузочные дни. Когда желаемый результат будет получен, суточную калорийность можно повысить.

Итак, данная методика – идеальный способ для того, чтобы прийти в себя после пережитого стресса. Подходит она и тем, кто не испытывал потрясений, а просто не может держать себя в руках в плане еды.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий