Вы здесь

После бега болят колени: советы опытных йогов

После бега болят колени: советы опытных йогов
Как избавиться от боли в коленях после бега

Оглавление:

  1. В чем причина с точки зрения йоги?
  2. Советы бегунам, у которых после бега болят колени
  3. В качестве заключения

Люди предпочитают совершать утренние или вечерние пробежки не только для того, чтобы избавиться от лишнего веса, но и чтобы восстановить силы, прийти в чувства после трудного рабочего дня, побыть наедине с самим собой, в конце концов. Но у многих после бега болят колени. И речь сейчас не о каких-либо травмах, а о том, что колени нередко неприспособленные к бегу, мышцы таза слабы, а асфальт – слишком твердый. Зачастую болит за коленной чашечкой, при разгибании ноги или при спуске с горы. Боль сопровождается опуханием, дискомфортом, отеками.

бег

В чем причина с точки зрения йоги?

Согласно Аюрведе, бегуны с больными коленями страдают по причине дисбаланса доши ваты в организме. Вата – это характерные свойства окружающей природы и воздуха. Иными словами, если начинают болеть колени, то некоторые свойства наличествуют в избытке – сухое, быстрое, светлое, холодное, грубое. Если нарушается баланс ваты, то человек будет плохо спать, у него будет нарушена концентрация, работоспособность кишечного тракта, захолодеют конечности. Аюверда в данном случае рекомендует использовать «лечащие вещества», имеющие расхожие характеристики – влажные с темными, теплые со стабильными.

Утром или вечером –  когда лучше бегать

Советы бегунам, у которых после бега болят колени

Ниже приведены пять советов, которые помогут людям с больными коленями.

болит колено

  1. Нужно обильно увлажняться. Как говорит Аюверда, все проблемные участки своего тела необходимо обильно обработать массажными маслами. Суставам идеально подходят те масла, которые изготавливаются на основе босвеллии или же ашвагандхе. Компрессы, сделанные из них, не только унимают боль в коленях, но и расширяют диапазон телодвижений.

  2. Нужно очищать организм от токсинов. Это поможет сделать только здоровое пищеварение. Рекомендуется употреблять много клетчатки и жидкости, если это не поможет – то поможет перистальтика, но при этом нужно предварительно проконсультироваться у врача.

  3. Нужно укреплять мышцы ног, в частности, бедер, так как именно они защищают и поддерживают колени. Необходимо всего лишь выполнять примитивные упражнения, способные укрепить бедренные мышцы организма:

  4. приседания рядом со стеной;

  5. махи;

  6. подъемы по лестнице.

  7. если рассматривать проблему с точки зрения йоги, то можно предложить следующие упражнения: Позу Султана, Первого и Второго Воина, Позу Орла. Выполнять их нужно ровно столько, сколько человеку удобно, дабы он смог сам определить, приносят ли они ему пользу.

  8. Нужно соблюдать специальную диету. Прежде всего, в рацион следует добавить растительное и топленое масло – с ними суставы станут более мягкими. Пища должна быть теплой и свежей, в ней должно быть много кальция. Вместе с тем, стоит выбросить из рациона необработанную и холодную еду, также картошку, баклажаны и перец.

  9. Помимо указанных в первом пункте растений, следует употреблять имбирь и куркуму – они будут согревать больные суставы, выведут все токсины из организма и понизят дискомфорт в нем, человек будет двигаться более мягко.

В качестве заключения

Как видим, боль после бега в суставах – еще не приговор, и йога отлично знает, как с этим справиться.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 127 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий