Оглавление:
- Суть и принципы диеты
- Правила подбора продуктов
- Плюсы и минусы диеты на молоке и бананах
- Примерное меню диеты на молоке
- Противопоказания
Едва ли не каждая женщина и девушка хочет обрести стройность и не навредить здоровью. Осуществить эти мечты можно воспользовавшись молочной диетой.
Суть и принципы диеты
Молоко содержит не только витамины, но и минеральные вещества и микроэлементы. Благодаря молочной диете организм лучше их усваивает, что благоприятно сказывается на обменных процессах, пищеварительной системе, способствует быстрому похудению.
Не стоит придерживаться ее более пяти дней, так как могут появиться проблемы с желудком и кишечником, снизится активность, а на ее место придут постоянная усталость и апатия.
Правила подбора продуктов
Выделяют также и диету на молочных продуктах, которая не является столь жесткой как та, что только на молоке. Она помогает разнообразить рацион с помощью кефира, нежирного творога, ряженки, натурального йогурта, маложирного сыра.
Запрещено использовать соль, мучные изделия, сахар, жирное мясо и алкоголь, молочные продукты, имеющие большой процент жирности.
Плюсы и минусы диеты на молоке и бананах
Для молочно-банановой диеты выбирайте только спелые фрукты. Не применяйте сушеные бананы, так как они слишком калорийны. Придерживаться ее рекомендуется не более недели. Она поможет избавиться от 3-4 лишних килограммов. Так как организм будет недополучать необходимые элементы, следует принимать витаминно-минеральные комплексы.
В день позволено съедать не больше трех бананов и выпивать три стакана молока. Его можно заменить другим молочным продуктом. Разделить приемы пищи рекомендуется на 6 подходов. Между ними выпивайте больше зеленого и травяного чая, негазированной воды. Избежать однообразия можно, приготовив коктейль из этого фрукта и молока. Он получится очень вкусным и полезным при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Рекомендуется обращаться к ней не чаще раза в год.
Примерное меню диеты на молоке
Такой способ похудения бывает строгим или щадящим. При строгой молочной диете меню рассчитывается на три дня. Разрешено выпивать стакан молока раз в два часа в течение первого дня, во второй – каждые 1,5 часа, в третий – раз в час. Начинать его пить следует в восемь утра, а заканчивать в восемь вечера.
При щадящей диете ваш дневной рацион должен быть ориентирован на следующие сочетания:
- в первый завтрак выпейте стакан кефира;
- съешьте около 150 гр. нежирного творога во второй завтрак;
- в обед приготовьте творожную запеканку и выпейте стакан кефира;
- на полдник возьмите стакан молока;
- на ужин съешьте тост с йогуртом или стаканом нежирного молока.
Выходить из этих диет следует постепенно, чтобы сохранить результат и не навредить организму. Увеличивая дневную калорийность, ешьте легкие салаты с йогуртом, творог и пейте молоко.
Вы знаете, что творог можно приготовить дома? Так будет еще вкуснее и полезнее!
Противопоказания
Перед ее применением следует проконсультироваться с врачом, так как такой метод имеет ряд противопоказаний. К ним относятся: наличие непереносимости данных продуктов, болезни печени, почек, период беременности и кормления, хронические заболевания и сахарный диабет.
Диеты на основе молока подойдут тем, кого не вдохновляет гречка и рис. С использованием банана она становится еще питательней и вкусней. Если вам подходит эта диета по всем показателям, тогда следуйте ее рекомендациям и худейте.
