Я не отношусь к числу «толстушек», но всё, же придерживаюсь своей системы питания, что позволяет мне держать свой вес в норме даже после рождения двух дочек. Ем я, когда захочу и что захочу, просто прислушиваюсь к себе – что мне хочется в данный момент? Овощи или мясо, а может быть просто кусочек сладкого?
Некоторое время назад нашла для себя систему рационального питания. Что это за система? Все очень просто! Есть продукты, которые по своим химическим свойствам просто не совместимы! А мы, к своему сожалению, не зная этого, употребляем их в невероятных количествах. Конечно же, это сразу сказывается на нашей фигуре.
Есть одно "НО" в этой системе - это должно стать принципом жизни. Вашей жизни с другой – стройной фигурой! Итак, вот рекомендации:- Плотно кушаем только в первой половине дня желательно до 12 часов. Заметила, что чем раньше покушаешь – тем легче в дальнейшем. Кушать можно всё, но только сочетаемые продукты! Например, мясо с отварными овощами, не содержащими крахмал. Вам ничего не стоит поискать таблицы совместимости продуктов! В это время можно съесть даже кусочек торта с чаем или кофе. Естественно – не вполовину торта.
- Обед, включающий первое и второе, у нас не позднее 13 часов(мне очень помогло перестроится рождение дочки – просто подстраивалась под детский график питания). Если это мясной бульон, то тогда лучше обойтись без картофеля.
- Ужин – чем проще – тем лучше, овощное рагу, творог, или йогурт. И Вы должны поужинать до 18 часов! Это очень важно, если Вы задались целью изменить свою фигуру в сторону стройности. Вот период с 18 до сна – тяжкое время, скажу честно. Если Вам очень трудно удержаться – выпейте стакан кефира, или просто чай или кофе без сахара. Это поможет притупить чувство голода на первых порах. Буквально через две недели организм привыкнет сам к переменам.
- Что делать, если Вы приглашены на праздник? И хочется покушать... Да, пожалуйста!, только выбирайте что- нибудь полегче для желудка, не забывайте о совместимости продуктов. Ну и конечно, всего по чуть-чуть. Именно – по чуть-чуть! Вы же на праздник пришли, а не нажраться до упаду! Ну и конечно выпивка – лучше если это вино красное или розовое, но столовое!
- Также стоит обратить внимание на цвет посуды, т.к. он тоже играет роль в наличии аппетита, и синий как раз способствует его снижению, сама я не пробовала, но Вы можете поэкспериментировать, так же как и с размером порций. Например, насыпать себе на треть меньше чем обычно. Помните, что организмом усваивается только 30% от съеденного – все остальное идёт в шлак! Зачем Вам лишнее?
- Перекусы. Бывает и такое в нашей жизни – это могут быть как овощи, так и фрукты, например яблоко, груша, сливы или сухофрукты, из овощей – морковь тертая, со сметаной, кусочек тыквы запечённой, или на Ваше усмотрение.
- Чай и кофе – можно! Кофе черный без сахара здорово помогает убрать внутренний жир из организма.
- Если у Вас малоподвижный образ жизни и сидячая работа – возьмите за правило прогуляться перед или после работы, всем известно, что физические нагрузки – главный помощник в борьбе с лишним весом.
- Настроение. Старайтесь быть позитивным человечком! И тогда станет легче в жизни.
- Подключите всю свою семью к этой системе – вреда никому от этого не будет, а правильное питание – залог здоровья наших деток, да и Вам не придётся готовить для каждого отдельно. Вот, пожалуй, и всё, чем я хотела поделиться с Вами. Надеюсь, что эта система (она придумана не мной и не сегодня) поможет Вам обрести не только красивую фигуру, но и жизненный оптимизм.
