Вы здесь

Немецкая диета на 2 и на 7 недель: меню, отзывы, результаты

Немецкая диета на 2 и на 7 недель: меню, отзывы, результаты
Вы сможете сбросить до 17 кг за 7 недель.

Оглавление:

  1. Разновидности и особенности диеты
  2. Примерный рацион
  3. Недостатки и противопоказания

Сейчас очень модны так называемые национальные диеты. Считается, что они разработаны и адаптированы специально под образ жизни и привычки питания жителей именно той страны, по которой и названы. В Европе, например, очень популярна немецкая диета, позволяющая за несколько дней сбросить 5-7 кг.

Разновидности и особенности диеты

Существует два вида этой методики похудения:

  1. Первый вариант длится 13 дней, меню довольно строгое, рассчитанное на одну неделю, которое затем повторяется. Очень напоминает японскую или китайскую диету: основными составляющими рациона являются говядина и птица, яйца, помидоры, капуста и фрукты.
  2. Второй вариант длится целых 7 недель. Тут нужно сразу оговориться, это не система питания, а самая настоящая строгая диета с ограничением калорий. Сидеть на ней следует до конца, если нужен эффект, так как с каждой неделей количество разрешенных калорий снижается, а список допустимых продуктов уменьшается. В последнюю неделю придется даже поголодать. Но организм, успевший за целых 6 недель перестроиться на новый график питания, не особенно страдает.

Двухнедельный вариант дает неплохие результаты – 4-6 кг сойдут гарантировано, если не нарушать правила. А вот если выдержать немецкую диету 7 недель, то можно похудеть даже на 15-17 килограммов!

Овощи и фрукты станут вашими лучшими друзьями

Примерный рацион

Если вы выбрали немецкую диету 2 недели, то меню будет примерно таким:

  1. Завтрак: чашка несладкого кофе или чая, ржаной сухарик или тост или стакан сока. До обеда ничего нельзя есть, только пить столовую воду.
  2. На обед можно выбрать из: пары отварных яиц и помидора, 200 гр. курицы и зеленого салата или 200 гр. рыбы и салата из шпината, на десерт яблоко, апельсин или груша.
  3. Ужин может состоять из 1 яйца и любых тушеных овощей; 1 яйца, одной моркови и ломтика сыра; отварной говядины и салата из огурцов.

Иногда можно побаловать себя паровой котлетой из мяса птицы, немного разнообразить салаты, но ни в коем случае не увеличивать порции, не жарить продукты, не включать в рацион гарниры из картофеля, риса и бобовых, на десерт не употреблять бананы и виноград.

Салат из шпината

Семинедельная диета:

  • в понедельник первой недели разрешается только пить воду, кушать нельзя. Все остальные дни питаться как обычно;
  • вторая неделя начинается также с водного дня, затем идет цитрусовый – можно съесть до 2 кг апельсинов или грейпфрутов. Остальные дни – нормальный рацион;
  • третья неделя: водный день, цитрусовый, яблочный. Далее как всегда;
  • четвертая: все то же, в четверг можно пить только соки, оставшиеся дни кушайте как привыкли;
  • на пятую неделю рацион пятницы состоит из кисломолочных продуктов, все остальные дни повторяются;
  • на шестую все как обычно, суббота делается овощным днем;
  • последняя неделя: водный день, цитрусовый, яблочный, соковый, кисломолочный, овощной, водный.

Таким образом, все дни последней недели заменены полностью на диетические, именно этот этап является самым эффективным и закрепляющим.

Недостатки и противопоказания

Двухнедельная диета обычно переносится легко, но результаты сохраняются ненадолго. Эффект от второго варианта сохраняется месяцами и даже годами. Но – выдержать 7 недель действительно нелегко и физически, и морально. Женщинам просто надоедает измываться над собой. А мужчинам не хватает спиртного.

Да и без консультации врача так долго сидеть на диете ни в коем случае нельзя даже здоровому человеку без каких-либо хронических заболеваний. На немецкую диету отзывы весьма интересны. Большинство без проблем переносят первые 20-22 дня, затем могут появиться вялость, раздражительность, головные боли, которые, если не отступить, к 5-6 неделе исчезают. Вместо них приходит чувство легкости и бодрости, а вес уже на этом этапе может уменьшиться на 13-15 кг!

Получив первый результат, хочется остановиться и больше не продолжать. Однако не стоит этого делать, когда пройдено уже так много. А чтобы легче было не сорваться, рекомендуется придерживаться длительной диеты вместе с подругой, сестрой или коллегой.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий