Вы здесь

Какой протеин лучше казеиновый или сывороточный – советы спортсменам

Какой протеин лучше казеиновый или сывороточный – советы спортсменам
Что лучше: сывороточный протеин или казеиновый?

Оглавление:

  1. Что такое сывороточный протеин
  2. Что такое казеиновый протеин
  3. Какой протеин лучше – казеиновый или сывороточный – в каких случаях

Даже опытные спортсмены могут растеряться, взглянув на каталог современных пищевых добавок. Куда уж новичкам! Информации о новых препаратах мало, вот потому покупатели и начинают колебаться – а что же им купить, какой протеин лучше, казеиновый или сывороточный. Ведь речь идет о собственном здоровье, погубить которое совсем не хочется.

Что такое сывороточный протеин

Этот продукт вырабатывают из молочной сыворотки, поскольку он усваивается за пару минут, попутно выделяется большое количество инсулина. Из-за этого сывороточный протеиновый порошок не стоит принимать, если поставлена цель похудеть или подсушить мускулы. Тем не менее, большинство считают его лучше казеинового, полагая, что в нем больше белка и аминокислот. Это не совсем так.

казеин

Просто на рынке сывороточные коктейли существуют уже долгое время. И они действительно великолепно себя зарекомендовали, когда требуется быстро и эффективно нарастить мышечную массу. А вот казеиновые появились относительно недавно, с ним еще просто мало знакомы. Хотя во многих ситуациях спортсменам необходим именно этот вид протеина.

Что такое казеиновый протеин

Казеин – это основная составляющая молока, выделяют его путем отфильтровывания жиров и лактозы. Это вещество состоит на 80-90 % из чистого белка, перерабатывается он в организме до 8 часов. Выброс инсулина при его приеме не происходит – вот в чем еще одно отличие этого вида от предыдущего. Эта добавка очень хороша, когда нет возможности перекусить и восполнить запасы энергии.

Продавцы в магазине обычно рекомендуют тот или иной продукт, исходя из:

  • собственного опыта;

  • рейтинга продаж;

  • раскрученности бренда.

Во многом реализаторы правы – известные производители выпускают действительно более качественный, эффективный товар, недаром они и стали известными. Но на первые два фактора полностью полагаться не стоит, ведь среди покупателей большинство – такие же мало осведомленные люди, как и вы. А цели и тренировки у каждого формируются индивидуально, потому нельзя сказать в общем, что вот этот порошок лучше, а этот лучше. Сперва нужно выяснить, чего ждут от приема протеиновой добавки и какие задачи она должна выполнять.

протеин или казеин

Качалка с умом, или что лучше — гейнер или протеин

Какой протеин лучше – казеиновый или сывороточный – в каких случаях

Нельзя сказать однозначно, что вот этот протеиновый порошок всем хорош, а вот этот принимать совсем не стоит. Ведь у них совершенно разные свойства и действие. Коктейль с казеином имеет смысл пить перед сном, так как аминокислоты, необходимые для предохранения мышечной ткани от разрушения, высвобождаются из него очень медленно и постепенно. Таким образом, организм не страдает во время сна, когда не поступает никаких питательных веществ.

Сывороточный, напротив, усваивается почти мгновенно. Поэтому его употребляют, как правило, перед тренировками и с утра, когда нужно быстро восполнить энергию. Многие предпочитают покупать уже готовую смесь с протеином первого и второго вида. Или же смешивать его самостоятельно в нужных пропорциях. В любом случае не стоит гнаться за быстрым результатом и превышать рекомендованную дозировку – мышцы начнут увеличиваться, только если прием биологически активных добавок сочетать с занятиями спортом и хорошим питанием.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий