Бег – хороший способ сохранить хорошую спортивную форму, он доступен всем желающим. Важный шаг при подготовке к занятиям – правильно подобрать беговые кроссовки.
Продавцы часто советуют новые популярные модели, но не факт, что они подойдут именно вам. Поэтому, отправляясь в магазин, нужно представлять, какими должны быть кроссовки.
Спортивные носки
Лучше не жалеть денег и купить спортивные носки, они пропускают воздух и отводят влагу, а в местах, подверженных нагрузкам и истиранию, усилены специальной нитью. Примерять кроссовки лучше именно в таких носках.
Внешний вид и производитель
Начинающие спортсмены по совету продавцов часто покупают кроссовки известных брендов, модели из новых коллекций. Действительно, спортивная обувь от Adidas, Reebok, Nike, New Balance, ASICS Gel весьма популярна у бегунов. Но за новинками гнаться не стоит – они, как правило, дороже.
На что стоит обратить внимание?
- Материал. Оптимальное сочетание – ткань с кожаными вставками. Кожа придает прочность, а ткань позволяет ноге «дышать» и уменьшает вес обуви.
- Вес. Хорошие кроссовки для бега должны быть легкими, не более 250 грамм каждая.
- Толщина и форма подошвы. Оптимальная толщина – 20-25 мм под пяткой и 8-10 мм в передней части. Модели с амортизационными гелевыми вставками и вентиляционными отверстиями более комфортны. Хорошие кроссовки свободно сгибаются пополам. Протектор – средней глубины, с упрочненным защитным слоем.
- Качество проклейки. Если при сгибе кроссовки подошва отходит или видны подтеки клея, то лучше выбрать другую модель.
- Стелька должна выниматься, но при этом плотно лежать внутри обуви, иначе при беге она собьется и причинит массу неудобств.
Примерка
Кроссовки нужно выбирать строго по размеру, они должны быть устойчивыми и одинаково плотно облегать ногу со всех сторон. Пятка в хороших кроссовках выполнена утолщенной, с мягкими вставками. Это убережет голеностоп от повреждений, а кожу от мозолей.
Во время проверки обязательно зашнуруйте обувь, походите и попрыгайте на месте. Если кроссовки сидят как влитые и не ощущаются на ноге – можно смело покупать.
Уход
Чтобы кроссовки служили долго, необходимо помнить:
- Беговые кроссовки предназначены именно для бега, нельзя использовать их для походов или игры в футбол.
- Как и любую другую обувь, их нужно своевременно мыть и чистить.
- Сушить кроссовки следует при комнатной температуре или на специальных сушилках.
Если соблюдать эти несложные правила, беговые кроссовки прослужат долго и сделают занятия бегом легкими и приятными.
