Многие женщины после родов имеют лишний вес и мечтают возвратить своему телу гибкость и грацию. Мы рассмотрим диету, разработанную современными медиками для кормящей матери. Она прекрасно сбалансирована и помогла многим женщинам избавиться от лишнего веса.
Итак: каждый день вы получаете 1200 калорий, а когда ваш вес нормализуется, можно добавлять к ежедневному рациону ещё 500.
Вы должны помнить, что мать, кормящая грудью, должна получать в день не менее 2000 калорий.
Рассчитана эта диета на неделю, но придерживаться её можно гораздо дольше, пока вы сами для себя не определите норму своего веса.
Общее правило – помимо ежедневной суточной нормы напитков можно выпивать бокал сухого вина.
Варианты завтраков:
- одно яйцо на тосте из отрубного хлеба;
- небольшой банан и 25 гр. любых несладких хлопьев с молоком;
- 12 гр. тертого эдамского сыра, один тост и 100 гр. консервированных помидоров.
Варианты обедов:
- хрустящая булочка, «неограниченный» набор сырых овощей, заправленных соусом, который приготовлен из 12 гр. эдамского сыра, сока половины лимона, небольшого количества йогурта и чайной ложки растительного масла;
- небольшой банан, 125 гр. вареной фасоли, два тоста;
- ломтик ветчины, два ломтика хлеба, 25 гр. эдамского сыра, один стаканчик йогурта.
Варианты ужинов:
- стаканчик низкокалорийного йогурта, зеленая фасоль, брокколи, 75 гр. картофельного пюре на обезжиренном молоке с помидором, чесноком и зеленью, 50 гр. зеленого горошка, 100 гр. стейка из трески;
- одно яблоко, большая порция смешанного салата, 25 гр. тертого эдамского сыра, 75 гр. (в сухом виде) спагетти с соусом, который приготовлен из 50 гр. говяжьего фарша, помидоров, чеснока и зелени;
- 125 гр. картофеля в мундире, 200 гр. куриной ножки, 50 гр. кукурузных зёрен, 50 гр. тушеной моркови, один апельсин, зеленая фасоль, кабачки;
- большая порция салата (смешанного), один небольшой банан, цветная капуста с любым тертым сыром.
Гречневая каша для диеты: как есть и худеть?
Женщины всегда будут стремиться быть еще более красивыми и стройными. Поэтому они часто пробуют на себе различные диеты. Диета на гречневой каше сегодня считается одной из самых легких и эффективных. Так как же худеть с гречкой? Попробуем разобраться в этом вопросе.
Минерализация волос: что за процедура и какой эффект?
В последнее время ухоженные и длинные волосы стали настоящим трендом у красавиц. Все девушки буквально помешались на уходе за волосами и постоянно ищут новые способы, чтобы вернуть их привлекательность, пышность и естественный блеск. Одной их таких процедур по уходу за волосами и считается их минерализация. Что это такое? Какие дает результаты? Узнайте в посте!
Пилинг Джесснера: что за процедура и каковы ее результаты?
Многие косметологи советуют женщинам начиная с октября месяца заниматься кожей лица и рекомендуют проводить пилинги. Одним из наиболее популярных среди пилингов является пилинг Джесснера. Что в нем особенного? К чему стоит быть готовыми? Об этом всем подробнее в данном материале.
Что такое ВВ-крем: достоинства, отличия и правила использования
Ставший открытием 2012 года ВВ-крем сегодня есть в арсенале практически каждой женщины. Но что такое ВВ-крем? В чем его отличия и преимущества? Подробнее об этом будет рассказано в рамках этого материала.
Реклама
Комментариев: 152
Бизнес
Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?
Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
Комментариев: 128
История
Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах
Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны.
Комментариев: 55
Еда и кулинария
Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты
Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
Комментариев: 48
Свадьба
В каких странах разрешены однополые браки?
Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
Комментариев: 42
Интернет и компьютеры
Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре
В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
Комментариев: 38
Развлечения
Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?
Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
Комментариев: 35
Закон
До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ
Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
Комментариев: 29
Развлечения
Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять
Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
Комментариев: 28
Здоровье
Как избавиться от укусов комаров за 5 минут
Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
Комментариев: 28
Технологии
Как отследить местоположение телефона: реальные методы
Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
Комментариев: 23
Деньги
Как стать богатым?
Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
Комментариев: 22
Топы
