Как похудеть навсегда?

Что такое похудеть? Значит, стать хуже. Хотя имеется в виду – сбросить лишний вес.

Лишний вес берётся из разницы потраченных и поступивших калорий. Если сидеть на диване и постоянно жевать – вес точно начнёт увеличиваться. По крайней мере – у большинства людей. Поэтому, чтобы убрать лишние килограммы, надо что-то менять. Или сокращать количество потребляемых калорий или увеличивать количество расходуемых калорий. Или и то, и другое – так даже быстрее всё пойдёт. Да только как понять, сколько калорий вы съели, а сколько потратили? В интернете можно найти счётчики калорий, целые таблицы по калорийности тех или иных продуктов. И всё становится просто – считаем, сколько надо нам съесть и что сделать, чтобы эти калории потратить.

Однако можно обойтись и без этого. Можно просто питаться «правильно». Основу меню составляют овощи-фрукты, молочные продукты пониженной жирности, крупы, отрубной и зерновой хлеб, постное мясо и рыба. Всяческие деликатесы – копчёности, колбасы, сладости и прочая рафинированная еда отменяется. Хотя конечно трудно удержаться от вкусного кусочка, кто возразит?? Всё дело в том, что когда принимаешь решение похудеть, трудно настроиться вообще на этот лад, что всё, отныне всё калорийное и жирное – табу. Сразу как-то тяжело становится, понимаешь, что самое вкусное проходит мимо тебя. И сразу так грустно становится.

Есть решение. Горький шоколад. Горький шоколад, как известно, повышает настроение, поскольку способствует выработке серотонина – гормона удовольствия! Поэтому многие не могут отказаться от шоколада и так любят его. Отказываться не надо, но и поглощать целыми плитками тоже не стоит. Вполне хватит двух квадратиков для хорошего настроения. И есть его нужно исключительно до 12.00 часов дня, чтобы организм успел потратить калории, поступившие с шоколадом.

А как быть с остальными сладостями? Может, вы любите мороженое? Конфеты ириски, халву, тортики и пирожные? Полный отказ от всего этого приводит обычно к депрессии и новому набору веса, ещё большего. Поэтому полностью отказываться не стоит. Но и поглощать сладости вместо еды тоже нельзя. Стоит призадуматься, почему же тянет на такую вредную еду? Хорошенько подумайте, поразмышляйте на эту тему, это отвлечёт вас от поедания «вредной» еды. Организм требует питательных веществ, а не тортов и пирожных. Поэтому вам кажется, что вы голодны или хотите чего-то «вредного».

Ешьте фрукты, они вкусны и не так калорийны, как рафинированные сладости. Пересмотрите, в конце концов, своё отношение к пище, вообще к тому, как и что вы едите. Именно здесь и кроется причина ваших лишних килограммов. Ведь толстых спортсменов не бывает! Начните с изменения вашего питания, ваших пищевых привычек. Например, поедание чипсов, при просмотре интересного фильма, можно заменить фруктами, если вы не можете отказаться от еды. Подумайте, что вам важнее – получить сиюминутное удовольствие или обрести желаемый вес, фигуру. Часто ведь бывает, что гораздо быстрее что-то съесть, прежде чем подумать надо ли оно. Расписывайте свой рацион на день, так легче будет избежать лишних калорий.

Многое и многим уже известно про похудение. Однако людей страдающих лишним весом меньше не становится. Значит, не лишним будет упомянуть, что худеть нужно и можно. Хотя зачастую это бывает трудно. Главное настроиться на длительную «диету». Хотя это не диета, а целый образ жизни. Сделайте первый шаг – подумайте о том, что похудеть всё-таки необходимо, особенно если излишний вес составляет больше 20 кг. Удача сопутствует тем, кто идёт вперёд и не отступает.

Понравилось? Поделись с друзьями: