Вы здесь

Как похудеть навсегда?

Как похудеть навсегда?
Что такое похудеть? Значит, стать хуже. Хотя имеется в виду – сбросить лишний вес.

Лишний вес берётся из разницы потраченных и поступивших калорий. Если сидеть на диване и постоянно жевать – вес точно начнёт увеличиваться. По крайней мере – у большинства людей. Поэтому, чтобы убрать лишние килограммы, надо что-то менять. Или сокращать количество потребляемых калорий или увеличивать количество расходуемых калорий. Или и то, и другое – так даже быстрее всё пойдёт. Да только как понять, сколько калорий вы съели, а сколько потратили? В интернете можно найти счётчики калорий, целые таблицы по калорийности тех или иных продуктов. И всё становится просто – считаем, сколько надо нам съесть и что сделать, чтобы эти калории потратить.

Однако можно обойтись и без этого. Можно просто питаться «правильно». Основу меню составляют овощи-фрукты, молочные продукты пониженной жирности, крупы, отрубной и зерновой хлеб, постное мясо и рыба. Всяческие деликатесы – копчёности, колбасы, сладости и прочая рафинированная еда отменяется. Хотя конечно трудно удержаться от вкусного кусочка, кто возразит?? Всё дело в том, что когда принимаешь решение похудеть, трудно настроиться вообще на этот лад, что всё, отныне всё калорийное и жирное – табу. Сразу как-то тяжело становится, понимаешь, что самое вкусное проходит мимо тебя. И сразу так грустно становится.

Есть решение. Горький шоколад. Горький шоколад, как известно, повышает настроение, поскольку способствует выработке серотонина – гормона удовольствия! Поэтому многие не могут отказаться от шоколада и так любят его. Отказываться не надо, но и поглощать целыми плитками тоже не стоит. Вполне хватит двух квадратиков для хорошего настроения. И есть его нужно исключительно до 12.00 часов дня, чтобы организм успел потратить калории, поступившие с шоколадом.

А как быть с остальными сладостями? Может, вы любите мороженое? Конфеты ириски, халву, тортики и пирожные? Полный отказ от всего этого приводит обычно к депрессии и новому набору веса, ещё большего. Поэтому полностью отказываться не стоит. Но и поглощать сладости вместо еды тоже нельзя. Стоит призадуматься, почему же тянет на такую вредную еду? Хорошенько подумайте, поразмышляйте на эту тему, это отвлечёт вас от поедания «вредной» еды. Организм требует питательных веществ, а не тортов и пирожных. Поэтому вам кажется, что вы голодны или хотите чего-то «вредного».

Ешьте фрукты, они вкусны и не так калорийны, как рафинированные сладости. Пересмотрите, в конце концов, своё отношение к пище, вообще к тому, как и что вы едите. Именно здесь и кроется причина ваших лишних килограммов. Ведь толстых спортсменов не бывает! Начните с изменения вашего питания, ваших пищевых привычек. Например, поедание чипсов, при просмотре интересного фильма, можно заменить фруктами, если вы не можете отказаться от еды. Подумайте, что вам важнее – получить сиюминутное удовольствие или обрести желаемый вес, фигуру. Часто ведь бывает, что гораздо быстрее что-то съесть, прежде чем подумать надо ли оно. Расписывайте свой рацион на день, так легче будет избежать лишних калорий.

Многое и многим уже известно про похудение. Однако людей страдающих лишним весом меньше не становится. Значит, не лишним будет упомянуть, что худеть нужно и можно. Хотя зачастую это бывает трудно. Главное настроиться на длительную «диету». Хотя это не диета, а целый образ жизни. Сделайте первый шаг – подумайте о том, что похудеть всё-таки необходимо, особенно если излишний вес составляет больше 20 кг. Удача сопутствует тем, кто идёт вперёд и не отступает.

Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий