Очень часто в жизни нам приходится нервничать по тем или иным случаям, но подавляющая часть из них – это обыденные ситуации, не заслуживающие переживаний. От таких переживаний накапливается много отрицательных эмоций, которые в результате могут привести к тяжелой депрессии, поэтому лучше предотвращать их заранее. С небольшими переживаниями любой человек способен справиться самостоятельно нужно просто захотеть и знать, как это сделать и изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Основную роль в этом играет самовнушение. Для этого психологи советуют каждое утро хвалить себя и настраивать на позитивную волну: у меня все получиться, я отличный специалист, меня ни что не тревожит и т.п. Одним из видов самовнушения является так же ваше отношение к ситуации. Продумайте заранее и составьте для себя список того, что обычно вас огорчает и заставляет нервничать. А затем разберите каждый пункт по такому принципу: если это произойдет, то какие самые негативные последствия сможет принести мне? Выявляя негативные последствия, вы готовите себя к их восприятию, поэтому найдя что-то «страшное» или нежелательное, тут же подбирайте альтернативу и сопоставляйте с тем, что результат может быть и более плачевным, либо вообще не сыграет существенной роли в вашей жизни.
Далее можно сделать акцент на окружающей вас обстановке. Пусть в ней все будет приятно для вас. Если нет возможности, сделать все – то хотя бы частично. В первом случае нужно начинать с ремонта, вернее даже с подготовки к нему. Продумайте цветовую гамму, интерьер и мелочи, которые будут окружать вас изо дня в день и среди которых вам будет уютно, комфортно и спокойно. А во втором, ремонт уже сделан или внести что-то приятное нужно на рабочем месте. В таком случае можно обойтись мелочами, вроде вазы с цветами, фотографии в красивой рамке, но при этом фото должно обязательно нести позитив для вас. В общем-то, это может быть и просто рамка с красивой картинкой или высказыванием, которое вас подбадривает.
Не пропускайте через сердце все события – это поможет смотреть на них со стороны и избавит от лишней нервозности, особенно если дело касается работы или посторонних людей. И самое главное – помните, что все мелочи, заставляющие нас нервничать, проходят довольно быстро. А вера в то, что они обязательно сменятся чем-то приятным, укрепляет дух и выносливость.
