Эти желанные кубики живота… «Ну когда же они появятся? Сколько еще ждать?» — такие вопросы приходится слышать каждый день в кругу моих друзей. Ждать не надо, кубики сами не появятся! И вместо того, чтобы пойти покачаться, люди предпочитают разглагольствовать. Поэтому не только читайте приведенные ниже советы, но и следуйте им!
Все начинается с правильного питания. Следите за калориями и не употребляйте в пищу жирную еду! Переизбыток калорий и жирная пища откладываются жирком на вашем животе. Поставьте табу на сладостях, в основном это касается мучных изделий. И все же сладкое даже иногда необходимо. Ведь сахар содержит инсулин, который действует на ваши мышцы, как «Растишка» на детей! Но при переизбытке его в организме не миновать жирообразования.
Пейте много обычной воды. И это не шутка! Для нормального функционирования организма в период физических нагрузок следует употреблять как минимум 8 стаканов чистой воды. Возможно, кому-то это покажется много, но только представьте, что вся эта вода выходит вместе с потом, мочеиспусканием и даже дыханием. Кроме того, вода помогает при транспортировке полезных веществ прямо к мышечным тканям живота.
Качайте не только пресс! Молодежь обычно зацикливается исключительно на кубиках и забывает, что кроме них надо выполнять другие упражнения. Если вы станете качать только пресс, то тренировки будут неэффективны, а ваши кубики будут розниться в размерах и формах, а нам нужны пропорциональные мышцы!
Не занимайтесь дома. Свежий воздух способствует быстрому сжиганию жира, развивает дыхательную систему. Наибольшую пользу приносит свежий воздух леса, рощи или гор. Вот почему профессиональные спортсмены предпочитают спортивные сборы, вместо того, чтобы торчать в потной качалке.
Не забывайте проводить время на турниках. Упражнения на турниках хорошо укрепляют пресс и способствуют быстрому наращиванию мышц живота. Сейчас я вам расскажу о нескольких упражнениях, выполняя которые вы достигните желаемого результата. Повисните на турнике и поднимайте ноги к перекладине не менее 20 раз. Еще одно упражнение выполняется следующим образом: вися на перекладине, поднимите ноги под углом 45 градусов и держите так минуту.
Изнуряйте себя под музыку, ведь именно она убивает время.
И последний совет: поставьте перед собой цель добиться рельефного живота, мотивируйте себя каждый день! Удачи в тренировках!
