Вы здесь

Как легко просыпаться по утрам, засыпать по вечерам и быть полным сил днем

Как легко просыпаться по утрам, засыпать по вечерам и быть полным сил днем
С удовольствием встречать каждый день - очень просто!

Оглавление:

  1. Легко заснуть, чтобы легко проснуться
  2. Как просыпаться по утрам легко и быстро
  3. Экстренные меры

Оправдывая свои утренние опоздания на учебу или на работу «совиной» привычкой ложиться в час, в два и даже в три часа ночи, многие всерьез в это верят. Верят и продолжают опаздывать. Но если настал момент, когда вставать рано просто необходимо, люди начинают задумываться над тем, как легко просыпаться по утрам.

Легко заснуть, чтобы легко проснуться

Если человек лег спать далеко за полночь, то о раннем и приятном пробуждении можно даже не мечтать. Поэтому лучше придерживаться таких простых ежевечерних правил:

  1. Не есть на ночь, не пить кофе и алкогольные напитки перед сном.
  2. Каждый вечер ложиться и засыпать надо в один и тот же час, даже если совсем не хочется.
  3. Обязательно хорошо проветрить спальню: чем ниже температура в комнате, тем уютнее будет под одеялом.
  4. За час до сна лучше выключить телевизор и компьютер, предпочтя обычную (не электронную) книгу.
  5. Не ложиться спать, не решив все вопросы, которые мучают.
  6. Использовать ароматические свечи и масло перед сном (лаванда, бергамот, герань).

Считается, что человеку нужны 8 часов для полноценного сна. На самом деле все очень индивидуально – каждый должен для себя понять, сколько ему необходимо спать. Интересно, что лучше высыпаются те, кто спят четное количество часов.

Крепкий полноценный сон обеспечит вам легкое просыпание

Как просыпаться по утрам легко и быстро

Первые минуты после пробуждения так же важны, как и засыпание. И так как просыпаться по утрам легко может не каждый, стоит и в этом случае хотя бы в первое время придерживаться определенных правил:

  1. Будильник лучше завести на 3 минуты раньше, чем надо встать. После пробуждения надо потянуться, помассировать мочки ушей, голову и сильно растереть ладони. Это улучшит кровообращение.
  2. Потом надо сделать три глубоких вдоха и медленных выдоха, чтобы насытить организм кислородом и заставить его быть бодрым.
  3. Квартиру можно заранее наполнить привлекательными запахами свежего кофе, вкусного чая или целого завтрака – желудок обмануть сложно, обязательно захочется есть.
  4. Также пригодятся ароматические масла – цитрусовые или мята.

Но самое главное – надо постараться вставать с постели в хорошем настроении и ждать от наступающего дня чего-то хорошего. Если ничего не приходит в голову, можно придумать себе маленькие презенты за своевременное просыпание.

Просыпаться рано утром бывает непросто

Экстренные меры

Если ничего не получается, и просыпаться все так же тяжело, то можно поэкспериментировать с будильником. Некоторые ставят его подальше от кровати, а то и в другой комнате, чтобы утром бежать выключать его. Другие идут еще дальше: заводят старый металлический будильник и ставят его в пустое жестяное ведро за дверь.

Еще один способ, как легко просыпаться – сразу залезть под контрастный душ, не раздумывая. Это придаст бодрость и точно разбудит. Можно выпить прохладной подкисленной (например, лимоном) воды. Крепкий кофе – тоже отличный способ быстро взбодриться, а если он не является любимым напитком, то его можно просто понюхать.

А Вы всегда радостно и легко просыпаетесь по утрам? Расскажите об этом в комментариях.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий