Оглавление:
В современном мире успех человека зависит от многих факторов, в том числе и от внешнего вида. Поэтому многие стараются поддерживать себя в хорошей физической форме. Однако времени на то, чтобы регулярно посещать диетолога и спортзал, порой не хватает. И тогда приходится думать, как похудеть в домашних условиях.
Правила домашнего похудения
Многие считают, что самое важное в похудении – это диета и физические упражнения. Отчасти это так, но есть и еще кое-что, о чем стоит помнить:
- Здоровый сон.
- Постановка реальных целей.
- Косметические процедуры.
Но самое главное в нелегком деле потери веса и объемов – правильный настрой. Если уж решаться на похудение, то надо идти до конца, даже если результаты будут заметны не сразу.
Интересно: похудение с помощью соды
Можно ли похудеть за неделю?
Нередко бывает так, что сбросить вес надо к какому-то определенному дню или событию. И когда времени уже остается совсем чуть-чуть, люди начинают отказываться от еды и утомлять себя физическими нагрузками.
Такой подход может повредить здоровью, а иногда и способствовать набору веса. Поэтому лучше рационально подойти к похудению.
- Питание. Чтобы похудеть за неделю, надо соблюдать определенный режим:
- не менее 4-х приемов пищи в день,
- обязательный завтрак,
- отказ от вредных продуктов, соли и алкоголя,
- употребление продуктов, ускоряющих метаболизм (цитрусовые, миндаль, зеленый чай, индейка, брокколи и др.),
- один разгрузочный день,
- употребление чистой питьевой воды (не менее 1 литра).
- Физическая активность. Нельзя сразу начинать с тяжелых нагрузок. Лучше попробовать:
- аэробное дыхание и совмещенные с ним упражнения на растяжку мышц,
- обертывание пленкой при занятиях аэробикой,
- качание пресса и отжимания,
- занятия на домашнем тренажере, если он есть.
- Косметические процедуры. Например, медово-горчичные обертывания и массажи.
Только такой комплексный подход может принести заметные результаты.
Секреты быстрого похудения
Причина лишних килограммов – это не всегда жир. Ведь он весит меньше, чем вода, которая может задерживаться в организме. И при похудении сначала идет именно потеря жидкости. Чтобы ее быстрее потерять, можно пить специальные травяные сборы, а также отказаться от соли. Именно соль – виновник накопления лишней жидкости в организме, появления отеков (в том числе внутренних) и лишних килограммов.
Воды больше в организме тучных людей, поэтому похудеть на 5-10 кг за неделю-две получится скорее у тех, кто изначально весит довольно много. Потерю лишнего веса лучше измерять и в килограммах, и в объемах. Ведь весы могут показывать разочаровывающий результат, в то время как одежда нужна уже будет на размер или два меньше. Так происходит, когда подтягиваются мышцы.
Но самой оптимальной оценкой результата будут не показания весов или сантиметровой ленты, а отражение в зеркале и комплименты знакомых.
А какие методы похудения в домашних условиях пробовали Вы? Расскажите об этом в комментариях.
