Оглавление:
- Носогубные складки - что это?
- Перестать улыбаться? Это не решение проблемы!
- Как убрать носогубные складки: упражнения по Кэрол Маджио
- Японский массаж асахи
- Японский массаж шиатцу
- Индийский массаж лица
- Система диафрагмального дыхания Грир Чайлдерс
- Результат - на лице!
- И тренировка нужна, и диета важна
Сохранение молодости и красоты - большой труд. Чтобы мышцы тела были всегда в тонусе, многие из нас проводят регулярные тренировки. В систему упражнений по тренировке мышц тела нужно включить и тренировку мышц лица. С возрастом многих волнует вопрос о том, как убрать носогубные складки. Фитнес для лица поможет разгладить кожу и избавиться от мимических морщин.
Носогубные складки - что это?
Прежде всего, стоит отметить, что складки около губ есть у каждого человека вне зависимости от его возраста. Дело в том, что именно эти складки проявляются более четко и ярко выражены при возникновении эмоций радости или переживаний. У молодых людей эти складки легко разглаживаются в спокойном состоянии, а вот с возрастом носогубные складки становятся все более глубокими и уже «не уходят» с лица.
Эти глубокие бороздки после 35 лет могут оставаться на лице постоянно по следующим причинам:
- С возрастом кожа становится менее упругой, вялой и дряблой.
- Коллагена, отвечающего за эластичность кожи, становится недостаточно.
Перестать улыбаться? Это не решение проблемы!
На самом деле не стоит ограничивать себя в проявлении эмоций. Живите полной жизнью и реагируйте на события, которые она вам посылает.
Что касается мимических морщин, есть много способов, как поддерживать их в тонусе естественным способом, не прибегая к пластическим операциям и специальным уколам. Для этого достаточно проводить профилактические процедуры:
- Оберегайте кожу от прямых солнечных лучей. Используйте солнцезащитный крем.
- Регулярно увлажняйте кожу специальными кремами и масками.
- Питайтесь правильно.
- Выполняйте профилактический самомассаж лица.
- Не злоупотребляйте алкоголем и не курите.
Если же складки становятся глубокими и возникает проблема, как убрать носогубные складки в домашних условиях, можно воспользоваться одним из методов.
К известным и наиболее эффективным методам на сегодняшний день относятся:
- Аэробика для кожи и лица по методу американского косметолога Кэрол Маджио.
- Японские техники массажа: асахи и шиатцу.
- Индийский массаж лица.
- Система диафрагмального дыхания Грир Чайлдерс для шеи и лица.
Как убрать носогубные складки: упражнения по Кэрол Маджио
Результаты применяемой системы упражнений, предложенных американским косметологом Кэрол Маджио, сравнивают с пластической операцией по омоложению лица. Алгоритм выполнения упражнения, позволяющего разгладить мимические морщины и носогубные складки по методу К.Маджио:
- Представить точку, которая располагается посередине верхней губы и соответственно точку, которая располагается посередине нижней губы.
- Во время выполнения упражнения губы прижать плотно к зубам.
- Открыть рот таким образом, чтобы эти две точки оттянулись друг от друга, образовав при этом четкий длинный овал. Одновременно вдохнуть.
- Указательными пальцами рук энергично водить вверх-вниз по носогубным складкам до ощущения жжения кожи.
- Выдохнуть ртом.
Японский массаж асахи
- Для укрепления мышц вокруг рта и устранения носогубных складок выполнить следующие действия:
- Расположить указательные пальцы в верхних впадинах у крыльев носа.
- Сделать пять давящих движений вверх-вниз, как бы рисуя восьмерки с обеих сторон вокруг крыльев носа.
- Убрать нажим пальцев, не убирая рук от кожи.
- Средние и безымянные пальцы поместить в верхнюю часть переносицы, и сделать растягивающие движения от центральной оси носа к носогубным складкам и обратно. Повторить 3 раза: от глаз к щекам с надавливанием, а обратно к носу– с ослаблением.
- В завершении, нажимая на кожу лица ладонями рук, развести их к козелкам ушей.
- Проделать упражнение три раза.
Японский массаж шиатцу
Для выполнения массажа используют как подушечки пальцев, так и ладонь руки полностью. Простые приемы самомассажа, которые можно применять дома, доступны и эффективны. Наиболее подходящее время для массажа – вечерние или утренние часы. Чтобы убрать складки около рта:
- Расположите кончики больших и указательных пальцев у уголков рта.
- Полминуты помассажируйте уголки рта от середины под нижней губой, продвигаясь вверх к краю уголков губ.
- Увлажните кожу кремом, при этом делайте кончиками пальцев круговые движения.
Индийский массаж лица
Омолаживающий массаж по индийскому методу – это глубокая проработка биологически активных зон лицевых мышц. Проблемный участок массируется приемами скручивания, при этом движения должны быть глубокими и сильными, но достаточно мягкими. Результат процедуры – стойкий эффект лифтинга, разглаживание и фиксация морщин.
Для того чтобы убрать носогубные складки нужно:
- Выполнить подготовительные общие процедуры: расслабление и уравновешивание дыхания (несколько глубоких вдохов и выдохов), общий расслабляющий массаж лица.
- Произвести точечное воздействие на проблемный участок (носогубные складки) приемом нажатия с умеренным надавливанием указательных пальцев в течение 6 секунд.
- Проделать активный разминающий массаж носогубных складок медленными круговыми движениями подушечками пальцев вверх-вниз (три раза).
- Сделать глубокие ладонные мышечные скручивания по носогубной мимической мышце, не растягивая кожу.
- Выполнить глубокие пальцевые мышечные скручивания: «скольжение с перекрестом» (скольжение указательных пальцев навстречу друг другу и подтягивание складки), «зигзаг» (указательный палец одной руки зафиксирован на носогубной складке, а указательный палец другой руки обводит вокруг нее полукруг с растяжением).
- Выполнить фиксацию носогубной мышечной складки фалангами пальцев, растягивая кожу и удерживая в течение 10 секунд (формирование мышечной памяти).
Система диафрагмального дыхания Грир Чайлдерс
Выполнять упражнения можно не только дома, но и на работе. Тренировка лица и кожи по системе «бодифлекс» включает в себя такие упражнения:
- «Лев». Встать в позу ноги на ширине плеч, руки опираются выше коленей на 2 см. Выполнить вдох-выдох. Затем задержать дыхание и широко раскрыть рот, при этом, стараясь губы собрать в маленький кружочек, чтобы не образовывались носогубные складки. Высунуть кончик языка до предела. Выдержать данную позу в течение 8 секунд. Упражнение следует повторить пять раз.
- «Уродливая гримаса». Встать прямо, за передние зубы вывести нижние (неправильный прикус), выпятить губы. Вытянуть шею, пока в ней не почувствуется напряжение. Представить, что хотите поцеловать потолок и поднять голову. Должно почувствоваться растяжение от грудины до кончика подбородка.
При правильном и регулярном выполнении упражнений увеличивается количество кислорода в крови, вследствие чего мимические мышцы лица быстро разглаживаются, кожа лица подтягивается, становится более эластичной.
Результат - на лице!
Секреты красоты и молодости, а также советы, как убрать носогубные складки народными средствами:
- Ежедневно по утрам нужно протирать носогубные складки и другие проблемные зоны кубиком льда. Для увеличения эффекта можно заморозить настой ромашки аптечной.
- Делать компресс из пакетиков зеленого чая, прикладывая их к глубоким морщинам и складкам на 20 минут.
- Эффективная маска: смешать яичный белок с несколькими каплями сока алоэ. Нанести маску на носогубные складки на 20 минут. Смыть теплой водой. Процедуру проводить 3 раза в неделю.
- Регулярно выполнять следующие упражнения: губы вытягивать «трубочкой» вперед, очень сильно надувать щеки, открывать рот буквой «о».
- Использовать натуральные косметические маски из овощей, ягод и фруктов.
- Умываться настоями и отварами лекарственных трав (липовый цвет, мята, ромашка, подорожник).
- Обмывать лицо холодным раствором поваренной йодированной соли.
- Делать маски из теплого нерафинированного масла, прикладывая на проблемные участки.
- Налить в пластиковую бутылку воду (1 литр). Губами взять за крышку и поднять бутылку 10 раз.
- Взять в губы карандаш и нарисовать в воздухе плавными движениями 10 букв алфавита.
И тренировка нужна, и диета важна
Если вы хотите добиться максимальных результатов в борьбе с морщинами, не забывайте о том, что помогает коже сохранить молодость: правильное питание, свежий воздух, чистая вода и отказ от вредных привычек.
