Вы здесь

Диета весонаблюдателей, или Как похудеть в кружке

Диета весонаблюдателей, или Как похудеть в кружке
Диета весонаблюдателей обращает внимание на психологические аспекты процесса похудения.

Оглавление:

  1. Главный принцип: «Сэкономил пункты – получил бонусы»
  2. Какие продукты входят в меню ВН
  3. Преимущества данного способа похудения

Американцы – особенная нация, которая на каждую вещь имеет свой собственный взгляд. А взгляды эти они любят обсуждать в тематических кружках, клубах и ассоциациях. Способы похудения – не исключение, в США даже сбрасывать вес предпочитают большой компанией. Еще в 60-х гг. Джин Нидетч была разработана особая диета весонаблюдателей, смысл которой заключается в питании по пунктам и постоянном обмене опытом между худеющими. Для непосвященных звучит совершенно непонятно и странно, зато данная методика пользуется успехом и популярностью более чем в 30 странах мира.

Главный принцип: «Сэкономил пункты – получил бонусы»

Добиться фигуры мечты не так сложно, как кажется

На самом деле все очень просто. Есть можно все, что хочется, если не превышать количество пунктов, отведенных на суточную норму. Зависит оно от веса человека:

  • менее 70 кг – допустимы 18 п.;
  • менее 80 кг – 20 п.;
  • менее 90 кг – 22 п. и так далее по два дополнительных пункта на каждые 10 кг веса.

Не стоит путать пункты с калориями, это совсем другое понятие. А вот как раз калории считать не нужно. Важно учесть еще два таких момента:

  1. Уменьшать количество пунктов, разрешенных на день, нежелательно, так как это тормозит метаболизм. А значит, замедляет сжигание жира. Допустимая экономия – 4 пункта.
  2. Пункты можно «копить» всю неделю, чтобы затем потратить на субботней вечеринке или воскресном походе в кондитерскую. Но если они не были истрачены, то с наступление понедельника все «бонусы» сгорают.

Если человек занимается спортом или тяжелым физическим трудом, пункты можно прибавлять, и наоборот – если вес значительно уменьшился – сокращать.

Если вам кажется, что считать баллы слишком сложно, то, возможно, вам подойдет диета с подсчетом калорий. Вы знаете, в каких продуктах содержится минимальное количество калорий?

Какие продукты входят в меню ВН

Диета весонаблюдателей меню как такового не имеет. Есть и пить можно в принципе все. Но в ограниченных количествах. Худеющий даже не замечает, как постепенно забывает старые привычки поглощать вредные продукты и переключается на более здоровые.

Предпочтение отдается нежирным сортам мяса и рыбы, приготовленным на гриле, овощам, цитрусовым, злакам, молочным продуктам с низким содержанием жира.

Количество пунктов можно посмотреть в специальных таблицах. В диете весонаблюдателей таблица пунктов разработана для каждого вида продуктов: мяса, рыбы, овощей, фруктов, алкоголя, кондитерских изделий и т.д. Низкокалорийные маркируются как нулевые. Но нужно помнить: как ноль засчитываются только первые сто грамм съеденного апельсина или яблока. Каждые последующие сто будут уже приравниваться к одному пункту, хотя по таблице фрукты и относятся к нулевым продуктам. Вы просто смотрите, что можете себе позволить на сегодняшний день и сами составляете соответствующее меню.

Сверяйтесь с таблицей продуктов

Преимущества данного способа похудения

Самый главный плюс – вы худеете не в одиночку. Проводятся постоянные встречи и совещания, вы будете ощущать поддержку со стороны таких же, как вы, людей, ежедневно. Вам будут давать советы, делиться с вами собственным опытом, а это немаловажно, чтобы не сорваться и достигнуть намеченной цели. Кроме того, ассоциация выпускает журнал с полезными рекомендациями и рецептами диетических блюд. В розничной торговле продаются полуфабрикаты, изготовленные в соответствии с таблицей пунктов специально для весонаблюдателей.

Диета весонаблюдателей отзывы обычно имеет положительные. Ведь это не только способ избавиться от лишних килограммов, но и образ жизни. У вас кардинально меняется взгляд на питание, вы создаете новый круг общения, меняете восприятие привычных на протяжении многих лет вещей. В такой атмосфере намного легче достигнуть не просто желаемой физической формы, но и совершенствовать свой внутренний мир, обрести покой, уверенность в себе и внутреннее равновесие.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий