Оглавление:
- Главный принцип: «Сэкономил пункты – получил бонусы»
- Какие продукты входят в меню ВН
- Преимущества данного способа похудения
Американцы – особенная нация, которая на каждую вещь имеет свой собственный взгляд. А взгляды эти они любят обсуждать в тематических кружках, клубах и ассоциациях. Способы похудения – не исключение, в США даже сбрасывать вес предпочитают большой компанией. Еще в 60-х гг. Джин Нидетч была разработана особая диета весонаблюдателей, смысл которой заключается в питании по пунктам и постоянном обмене опытом между худеющими. Для непосвященных звучит совершенно непонятно и странно, зато данная методика пользуется успехом и популярностью более чем в 30 странах мира.
Главный принцип: «Сэкономил пункты – получил бонусы»
На самом деле все очень просто. Есть можно все, что хочется, если не превышать количество пунктов, отведенных на суточную норму. Зависит оно от веса человека:
- менее 70 кг – допустимы 18 п.;
- менее 80 кг – 20 п.;
- менее 90 кг – 22 п. и так далее по два дополнительных пункта на каждые 10 кг веса.
Не стоит путать пункты с калориями, это совсем другое понятие. А вот как раз калории считать не нужно. Важно учесть еще два таких момента:
- Уменьшать количество пунктов, разрешенных на день, нежелательно, так как это тормозит метаболизм. А значит, замедляет сжигание жира. Допустимая экономия – 4 пункта.
- Пункты можно «копить» всю неделю, чтобы затем потратить на субботней вечеринке или воскресном походе в кондитерскую. Но если они не были истрачены, то с наступление понедельника все «бонусы» сгорают.
Если человек занимается спортом или тяжелым физическим трудом, пункты можно прибавлять, и наоборот – если вес значительно уменьшился – сокращать.
Если вам кажется, что считать баллы слишком сложно, то, возможно, вам подойдет диета с подсчетом калорий. Вы знаете, в каких продуктах содержится минимальное количество калорий?
Какие продукты входят в меню ВН
Диета весонаблюдателей меню как такового не имеет. Есть и пить можно в принципе все. Но в ограниченных количествах. Худеющий даже не замечает, как постепенно забывает старые привычки поглощать вредные продукты и переключается на более здоровые.
Предпочтение отдается нежирным сортам мяса и рыбы, приготовленным на гриле, овощам, цитрусовым, злакам, молочным продуктам с низким содержанием жира.
Количество пунктов можно посмотреть в специальных таблицах. В диете весонаблюдателей таблица пунктов разработана для каждого вида продуктов: мяса, рыбы, овощей, фруктов, алкоголя, кондитерских изделий и т.д. Низкокалорийные маркируются как нулевые. Но нужно помнить: как ноль засчитываются только первые сто грамм съеденного апельсина или яблока. Каждые последующие сто будут уже приравниваться к одному пункту, хотя по таблице фрукты и относятся к нулевым продуктам. Вы просто смотрите, что можете себе позволить на сегодняшний день и сами составляете соответствующее меню.
Преимущества данного способа похудения
Самый главный плюс – вы худеете не в одиночку. Проводятся постоянные встречи и совещания, вы будете ощущать поддержку со стороны таких же, как вы, людей, ежедневно. Вам будут давать советы, делиться с вами собственным опытом, а это немаловажно, чтобы не сорваться и достигнуть намеченной цели. Кроме того, ассоциация выпускает журнал с полезными рекомендациями и рецептами диетических блюд. В розничной торговле продаются полуфабрикаты, изготовленные в соответствии с таблицей пунктов специально для весонаблюдателей.
Диета весонаблюдателей отзывы обычно имеет положительные. Ведь это не только способ избавиться от лишних килограммов, но и образ жизни. У вас кардинально меняется взгляд на питание, вы создаете новый круг общения, меняете восприятие привычных на протяжении многих лет вещей. В такой атмосфере намного легче достигнуть не просто желаемой физической формы, но и совершенствовать свой внутренний мир, обрести покой, уверенность в себе и внутреннее равновесие.
