Вы здесь

Диета по часам: как похудеть, полноценно питаясь

Диета по часам: как похудеть, полноценно питаясь
Кушать каждый час и худеть - реально ли это?!

Оглавление:

  1. Суть диеты
  2. Что и когда есть
  3. Результаты и отзывы

Недаром большинство родителей стараются с малых лет приучить своего ребенка к режиму дня. Питаться в одно и то же время полезно не только детям, но и взрослым. Сбалансированная диета по часам поможет избавиться от вредных привычек питания и откорректировать вес.

Суть диеты

По названию уже ясно, что принимать пищу следует строго по определенным часам. Существует две версии диеты:

  1. Продолжительностью минимум 14 дней или максимум 31 день. Все это время нужно употреблять только низкокалорийные продукты небольшими порциями, но каждые полтора-два часа. Таким образом, и страдать не нужно от голодовок, и организм будет регулярно получать все, что ему необходимо, и округлые бока и бедра заметно похудеют.
  2. Во втором варианте диеты есть каждые два часа нужно первые пять дней строго определенные продукты. Затем десять дней можно питаться как обычно, исключив мучное и сладкое. Затем опять пять дней диеты и снова десять на привычном рационе.

Эта методика подойдет тем, кто не рассчитывает на быстрый результат и без проблем придерживается установленного графика питания. Людям не пунктуальным и рассеянным будет сложно следить за временем и питанием по часам.

На такой диете вы будете с радостью поглядывать на часы

Что и когда есть

Чем хороша диета по часам – меню можно адаптировать под собственные вкусы. Главное не пропускать приемы пищи, не сокращать и не увеличивать промежутки между ними.

Завтракать следует не позднее 9 часов утра, подойдут калорийные белковые или углеводные продукты: овсянка с сухофруктами, стакан молока, яйца, постная ветчина подойдут идеально. Дополнить можно любым свежим фруктом – цитрусы, яблоки, груши.

Через полтора – два часа можно съесть горсть вишен или несколько слив. Еще через два часа – пиалу овощного супа, не более 200 мл. Следующий перекус состоит из сэндвича с зеленым салатом и нежирным сыром, стакана йогурта или кефира.

Затем два приема пищи максимально диетические: в любом порядке или стебель сельдерея, или стакан свежеотжатого сока или морса. На ужин можно приготовить паровую птицу или рыбу, красное мясо употреблять на ночь не стоит. К мясу – овощной салат. Через два часа перед сном разрешается съесть любой фрукт или выпить стакан молока.

Если вы не голодны, некоторые перекусы можно убирать. Но это не значит, что отказ от одного перекуса можно потом компенсировать количеством еды на следующий прием пищи.

Фрукты и овощи на тарелке

Результаты и отзывы

Первый вариант требует продолжительного периода времени. Зато абсолютно комфортно и естественно можно сбрасывать два-три килограмма в неделю.

Второй вариант также длится целый месяц. В первые пять дней предполагается основной сброс массы тела – до 4 кг. Следующие десять направлены на то, чтобы закрепить достигнутый результат. На этом этапе цель не похудеть, а хотя бы не набрать сброшенные килограммы снова. Если же удастся похудеть еще на полкило – замечательно. Затем следуют снова пять дней строгой диеты, есть каждый час нужно совсем понемногу. Соответственно уходит еще 3-4 килограмма. И снова десять ней закрепления.

По отзывам избавляться таким способом от надевших килограммов легко и комфортно. Никакого чувства голода, апатии и плохого настроения. Но важно совмещать диету с занятиями спортом и лечебными процедурами – сауна, массаж, обертывания.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий