Вы здесь

Диета космонавтов: к идеальной фигуре за 10 дней

Диета космонавтов: к идеальной фигуре за 10 дней
Диету космонавтов выдержать непросто, но результаты того стоят.

Оглавление:

  1. Ежедневное меню
  2. Выход из диеты
  3. Противопоказания

Одна из наиболее сложных и тяжелых систем питания часто называется диетой космонавтов. Достоверно неизвестно, почему этот метод похудения получил название диета космонавтов, поскольку к реальным космонавтам он никакого отношения не имеет. Возможно, причина кроется в том, что по ее окончанию вы почувствуете себя удивительно легко, почти как в невесомости.

Ежедневное меню

Терять буквально по килограмму ежедневно действительно возможно. Диета космонавтов меню имеет строгое и жесткое, но ее результаты действительно стоят того. Ежедневно вам предстоит питаться по одной и той же схеме:

Результаты этой диеты, действительно, уникальны

  1. Завтрак: яичница, поджаренная без использования масла, из одного яйца или яйцо, отваренное всмятку, кофе без сахара или стакан кефира.
  2. Обед: цыпленок отварной, не более половины тушки, без кожи и жира. Пол-литра бульона (можно вместо куриного использовать овощной), кофе или кефир (не более стакана).
  3. Полдник: кефир или кофе.
  4. Ужин: стакан кефира или 200 г нежирного творога.

Как и в большинстве других случаев, кушать после 18.00 строго запрещается. Нельзя использовать сахар, количество соли должно быть минимальным. Ее также желательно полностью исключить. То же самое касается любых других специй.

Выход из диеты

Длится диета космонавтов 10 дней, а если силы и здоровье позволяют – то все 20. Выходить из нее важно очень и очень медленно. Резкое возвращение к обычному рациону чревато не просто возвращением все потерянных с таким трудом килограммов, но и увеличением прежней массы тела, что после такой тяжелой и требующей огромного напряжения силы воли работы будет неприятно вдвойне.

Чтобы достигнутые результаты сохранялись еще долгое время начинайте переход к привычному питанию с завтрака. Сначала добавьте в свой утренний рацион фрукты, дополняйте их кашами, например, овсянкой. Потом можно приступать к увеличению калорийности дневных порций. Сперва в ваше меню должны вернуться жиры растительного происхождения, а только после этого – животного. Рафинированные продукты – а это белая мука, сахар, гидрогенизированные жиры – должны быть исключены как можно дольше.

Вкусные рецепты каш на воде:

Резкая потеря веса чревата такими неприятными последствиями, как обвисание складок кожи. Поэтому во время диеты уделите особое внимание своему телу. Займитесь обертываниями, активно увлажняйте кожу, делайте пилинг. Это поможет поддержать эластичность вашей кожи и избежать возникновения растяжек.

Килограммы будут таять на глазах

Противопоказания

Безусловно, крайне высокая эффективность диеты космонавтов отзывы получает отличные. Не каждое питание дает такой блестящий результат – до 20 кг всего за три недели. Однако этот метод таит в себе ряд опасностей. Прежде всего очень важно соблюдать это питание исключительно под присмотром врача или вашего диетолога.

Безусловный плюс диеты – отсутствие углеводов, но при этом достаточное количество белков. Это позволяет лишаться только жировых отложений, а мышечную массу не терять. Однако углеводное голодание способно спровоцировать в организме метаболический сбой, по этому людям, имеющим нарушения в работе ЖКТ она строго противопоказана. Повторять такую диету разрешено не более одного раза в 12-18 месяцев.

Важнейший фактор в снижении веса – физические нагрузки. Но особенности диеты космонавтов таковы, что даже на простейший фитнес сил у вас, вероятнее всего, оставаться не будет. Однако как только вы сможете вернуться к нормальному питанию, для закрепления и длительного сохранения полученного эффекта посещение спортзала станет обязательным условием.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий