Вы здесь

Диета Кима Протасова: здоровье для всего организма

Диета Кима Протасова: здоровье для всего организма
Диета Кима Протасова - это скорее способ сбалансированного питания.

Оглавление:

  1. Рацион
  2. Преимущества
  3. Выход из диеты

Ким Протасов разработал свою систему в 1999 году. С тех пор она помогла избавиться от избыточного веса очень многим людям. С точки зрения психологии эта диета одна из наиболее простых, так как не ограничивает вас в количестве потребляемой пищи. Большинство начавших ее людей сумели довести пятинедельный курс до конца и добиться потрясающих результатов.

Рацион

Диета Кима Протасова разделена на 5 недель, каждая из которых имеет свои особенности. Суть ее заключается в том, что вы должны употреблять одни лишь овощи, нежирные пятипроцентные молочные продукты и можете баловать себя тремя зелеными яблоками каждый день. Каждая из недель характеризуется следующим образом:

  1. Неделя один. В вашем рационе количество овощей, сыров и йогуртов 5% не ограничено. Есть можно когда угодно, столько раз в день, сколько вам захочется. Вдобавок к этому в день разрешено одно сваренное яйцо.
  2. Неделя два. Питание по схеме первой недели. На второй неделе у многих уже отпадает желание есть пищу нерастительного происхождения. Очень часто худеющие добровольно перестают есть яйцо.
  3. Неделя три. Теперь ежедневно, помимо овощей и молочной продукции, вы обязаны съедать 300 г жареного мяса, рыбы или птицы. За счет мясных продуктов употребление овощей и молочного должно немного сократиться.
  4. Недели четыре и пять. Продолжайте питаться по схеме третьей недели.

Кроме того, в диете Кима Протасова меню включает в себя как минимум полтора-два литра воды в сутки. Это условие также является обязательным. На чай и кофе никаких ограничений не накладывается, при условии, что в них не будет содержаться сахар.

Диета предполагает потребление большого количества кисло-молочных продуктов

Преимущества

Схема питания Протасова, помимо психологического аспекта, несомненно, имеет множество преимуществ в сравнении с другими диетами. Среди них:

  1. Благодаря этому пятинедельному курсу вы сможете наладить обмен веществ в организме, нормализовать деятельность поджелудочной железы и преодолеть любовь к сладкому.
  2. У вас запросто получится полностью перейти на сбалансированное здоровое питание, посидев на диете Кима Протасова, отзывы соблюдавших ее говорят о том, что после 5 недель им совершенно не хотелось набрасываться на когда-то любимые, но при этом вредную, пищу.
  3. Большое количество кисломолочной пищи существенно поднимут уровень кальция, белка и лактозы, которые не только способствуют сжиганию жира, но и увеличению массы за счет мышц.
  4. Много овощей в рационе повысят в вашем организме количество микроэлементов и витаминов, а значит, укрепят ваш иммунитет.

При четком соблюдении диеты выдержать сложно бывает лишь первую неделю. Диета Кима Протасова результаты дает просто потрясающие. Вы ощутите прилив энергии во всем теле, когда из организма начнут уходить шлаки и токсины.

Обратите внимание, что такой рацион питания не даст мгновенных результатов. Если вам нужно похудеть срочно, попробуйте другие диеты:

С таким питанием исключены вялые и голодные состояния

Выход из диеты

Переход к более привычной пищи должен происходить постепенно. Чтобы достигнутые результаты сохранились надолго необходимо:

  1. Часть молочных продуктов заменить на совсем не содержащие жира.
  2. Салаты можно начать заправлять парой ложечек растительного масла.
  3. Подсчитывайте количество жиров. Оно должно составлять не более 35 г в день.
  4. Два ежедневных яблока нужно заменить на другие фрукты. Третье по-прежнему съедать ежедневно.
  5. На завтрак можно переходить на каши типа геркулес. Порции не более 200 г.
  6. Молочные продукты следует вытеснять постным мясом или птицей.

Выход из диеты должен происходить плавно и постепенно. Ни в коем случае нельзя осуществлять все нововведения в один день. Прислушивайтесь к своему организму, медленно принимая пункт за пунктом.

Диета Протасова оказывает на весь организм в целом настолько благоприятное воздействие, что раз в год выдержать ее рекомендуется даже людям, не имеющим проблем с лишним весом. Ведь питание в ней построено таким образом, что мышечная масса остается норме, а исчезают только жировые отложения.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий