Вы здесь

Диета доктора Хорвата – похудеть без противопоказаний

Диета доктора Хорвата – похудеть без противопоказаний
Диета доктора хорвата предполагает сбалансированный рацион питания.

Оглавление:

  1. Основа рациона
  2. Недельное меню
  3. Общие рекомендации

Эффективный низкокалорийный рацион разработал чешский диетолог Хорват. Такое питание нельзя назвать голодным, однако за счет низкого содержания в его меню углеводов и употребления нежирной пищи оно дает отличные результаты – до 15 кг за 3 недели.

Основа рациона

Диета доктора Хорвата предписывает строгое меню, которому важно следовать неуклонно. Минимальный срок его соблюдения – одна неделя, максимальный – три.

Основное правило – исключить из рациона жиры, в первую очередь, животного происхождения. Все потребляемое мясо, рыба и птица должны быть диетическими. Упор должен быть сделан на овощи, фрукты и кисломолочные продукты. На время соблюдения режима следует отказать от сахара, но можно использовать его заменители. Количество употребляемой жидкости должно составлять 1,5-2 литра. Желательно чтобы по большей части это была негазированная минеральная вода.

На этой диете вы не сможете пожаловаться на однообразное меню

Недельное меню

В диете доктора Хорвата меню на неделю включает в себя 5 приемов пищи ежедневно. Перерыв между ними должен составлять хотя бы несколько часов. При приготовлении тех или продуктов лучше всего отваривать их, тушить или запекать. Ваш недельный рацион должен выглядеть следующим образом:

День один:

  • яйцо, сваренное всмятку, тост или подсушенный хлеб, черный кофе;
  • одно – два яблока, в зависимости от размера;
  • по 100 г сваренной говядины и картошки, 200 г овощей в салате, кофе или стакан воды;
  • фрукты (лучше, если они будут с низким содержанием сахара) – 100 г, чашка чая;
  • 80 г мяса, 100 г овощей, 1 яйцо и 250 мл сока.

День два:

  • чай с тостом;
  • морковь, приправленная очищенным маслом – 200 г;
  • мясо 50 г, картошка 100 г, вода;
  • кофе с добавлением молока в равных пропорциях;
  • по 150 г шпината и рыбы, чай.

День три:

  • тост, ломтик ветчины, чай;
  • четвертинка грейпфрута или полстакана фреша;
  • мясо 150 г, морковка и картофель по 200 г;
  • 250 мл сока томата;
  • творожок 50 г, картошка 100 г, минералка или чай.

День четыре:

Вы не буду чувствовать  голода

  • сырок 50 г, тост, чай;
  • 1 цитрусовый на выбор;
  • картошка 100 г, по 150 г курятины и огурчиков;
  • 1 некрупное яблоко;
  • ветчина 30 г, яичница из 2 штук, 150 г томатов, вода или сок.

День пять:

  • творожок 100 г, тост, чай;
  • ягоды или фрукты 100 г;
  • картошка 100 г, мясо 150 г, компот;
  • кисломолочный напиток – 1 стакан;
  • свежие овощи, сок или минеральная вода.

День шесть:

  • одно – два яблока;
  • морковь с очищенным маслом – 200 г;
  • мясо и картошка по 100 г, 50 г рубленой белокочанной капусты;
  • редька 50 г;
  • грибы 100 г, яйцо 1 шт, огурцы, минералка.

День семь:

  • творожок 50 г, тост, чай;
  • молоко 250 г;
  • мясо 150 г, по 100 г картошки и резаных овощей;
  • бобовые 200 г, кофе в равной пропорции с молоком, вода;
  • кисломолочный напиток 250 мл, ломтик подсушенного хлеба.

Несмотря на то что в меню содержится картофель, который большинство других диет исключают из рациона, диета доктора Хорвата отзывы имеет положительные, так как такое сбалансированное питание помогает наладить здоровый обмен веществ в организме.

Общие рекомендации

Особых противопоказаний меню, разработанное Хорватом, не имеет, но, как и перед началом любой диеты, прежде всего стоит проконсультироваться со своим врачом или диетологом. В целом она включает в себя достаточное количество всех необходимых витаминов и микроэлементов, при этом диета доктора Хорвата результаты обеспечивает достаточно хорошие, с возможность дальнейшего их поддержания без особых усилий, при условии соблюдения сбалансированного питания.

Главное, что необходимо для закрепления и поддержания достигнутых результатов, – это употребление в дальнейшем не более 2000 калорий ежедневно и хотя бы небольшие регулярные физические нагрузки.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий