Оглавление:
Главная причина того, почему лишние килограммы откладываются в области живота, заключается в нарушении нормального обмена веществ в организме. Поэтому, если вы решили попробовать диету для плоского живота, для достижения заметных результатов прежде всего необходимо исключить из своей жизни два фактора, наличие которых наиболее негативно влияют на процесс обмена веществ – это курение и алкоголь. В особенности это касается употребления пива.
Меню
Для достижения наилучшего результата, который останется с вами надолго, лучше всего худеть постепенно, теряя по 1-2 кг в неделю. Такое плавное избавление от нежелательного веса поможет организму избавляться только от жира, но при этом сохранять воду и мышечную ткань, а кожа будет успевать нормально сокращаться. При соблюдении диеты для плоского живота, меню ее включает в себя такие продукты:
- Белковая пища. В первую очередь рыба. Ее следует употреблять с овощами два раз в неделю. Куриное филе можно есть раз в неделю. Орехи и семечки – не более 50 гр. в день.
- Волокнистая пища. Она лучше всего подходит для того, чтобы заглушить чувство голода и поможет не переедать. Сделайте упор на рис, различные виды бобовых, кабачки, морские водоросли.
- Салаты. Любые овощные салаты допустимы во время похудения. Главное, чтобы они не были заправлены майонезом или сметаной. Для этих целей прекрасно подходит оливковое масло или, в крайнем случае, подсолнечное очищенное.
- Фрукты. Можно употреблять в неограниченных количествах, но только при условии, что они буду считаться за полноценный самостоятельный прием пищи.
Приемы пищи лучше сделать частыми, но при этом порции должны быть очень маленькими. Можно употреблять во время диеты нежирный творог, желательно на завтрак, иногда есть яйца всмятку. Главное, о чем нельзя забывать – есть позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну, категорически запрещено!
Как ускорить процесс похудения
Диета для плоского живота за неделю может не дать таких результатов, как вам хотелось бы, но несколько простых советов помогут существенно приблизить вас к желаемому результату:
- Пейте больше. Только не чай, кофе или соки, а минеральную воду. Недостаток в организме воды замедляет обмен веществ.
- Займитесь физической нагрузкой. Результат не только ускорится, но и останется с вами надолго. Для того чтобы убрать живот, существуют специальные упражнения.
- Делайте массаж проблемных мест. Самый простой вариант – к ложечке оливкового масла добавить несколько капель витамина Е и активно растереть по коже.
Сразу по окончании диеты категорически запрещено есть мучное, жареное и сладкое. Ведь в этом случае прежнее состояние моментально вернется назад.
Какие диеты дают наилучший результат
Конечно же, режимов питания существует огромное количество. Например, рисовая диета для плоского живота, отзывы о которой говорят, что она является одной из лучших. И это не удивительно, ведь рис позволит не только похудеть, но и очистить организм и вывести из него шлаки.
Другой вариант – опробовать кефирную диету. Кефир богат кальцием, который, в свою очередь, влияет на гормон, осуществляющий регуляцию обмена жиров. Или заняться «гречневым» способом похудения. Плюс этой методики в том, что гречневая крупа не вызывает голод, так что худеть можно будет, чувствуя себя комфортно.
Важно также понимать, что каких блестящих результатов вы бы ни добились, закрепить и удержать их вы сможете только в случае, если не станете возвращаться к вредным привычкам, продолжите питаться правильно и вести активный образ жизни.
