Оглавление:
Любой врач вам скажет, что эффективнее всего пару килограммов, налипших на бока и животик за зиму, сбрасывать в спортзале. Так вы и форму восстановите, и здоровью не навредите. Чего нельзя сказать о жестких диетах и голодании. Но если вы решили, что без корректировки питания не обойтись, воспользуйтесь одним из щадящих методов. Хорошо подойдет, к примеру, диета АВС «Светофор».
Два различных варианта одной диеты
По неизвестной никому причине в одно название оказались втиснутыми две принципиально разных диеты. Одна из них построена на разделении всех продуктов по цветам: зеленый, желтый, красный. При этом цвет категории совершенно не имеет никакого отношения к цвету самих продуктов. Вторая основывается на подсчете и строгом ограничении съедаемых калорий, вплоть до суточного голодания. Какая вам подходит лучше – решайте сами.
Принцип диеты «Светофор»
Итак, все продукты условно делятся на три цвета:
- Зеленый. Сюда входят безобидные продукты, которые можно есть сколько угодно и когда угодно на протяжении суток. Это любая зелень, капуста, огурцы, сельдерей, морковка, помидоры, яблоки, цитрусы, ананасы, кефир и йогурт с нулевой жирностью, гречка, отварные морепродукты, куриные яйца, сухое печенье.
- Желтый. Продукты этой группы можно употреблять только до шести часов вечера. Это постное мясо и птица, отварные или запеченные, рыба, макароны из твердых сортов пшеницы, ржаной хлеб, сухофрукты, сыр и колбаса, кофе, черный шоколад, бананы, виноград, картофель, злаки и бобовые.
- Красный. А вот эти «деликатесы» следует вообще забыть навсегда. Запрещены любые полуфабрикаты, консервы и соленья, шампанское, газировки с сиропом, белый хлеб, дрожжевые кондитерские изделия, цельное молоко, мороженое, конфеты, майонез, кетчуп, сало, сливочное масло, чипсы.
Завтрак и обед могут сочетать продукты из желтой и зеленой групп, а вот на ужин позволяется есть только пищу из «зеленых» продуктов. Порции должны быть небольшими, желательно отдавать предпочтение диетическому способу приготовления блюд – варке, тушению, запеканию. Главное преимущество диеты АВС «Светофор» – меню вы можете составлять сами и разнообразить как угодно. Главное не нарушать основные правила и не добавлять в пищу запрещенные ингредиенты.
Система похудения АВС
Вообще-то данная диета была придумана не для похудения, наоборот, для восстановления нормального пищеварения и обмена веществ у анорексиков. Они ведь привыкли измываться над своим организмом и голодать днями в буквальном смысле слова. Резкое возвращение к рациону нормального человека для них может стать смертельным. Поэтому диетологи разработали для них специальную систему питания, где низкокалорийные дни чередуются с «голодными».
А уже фанатки модельных параметров решили использовать ее для похудения. О такой диете АВС «Светофор» отзывы не радуют. По мнению большинства женщин, это не диета, а самое настоящее издевательство, просто смерть от голода для привыкшего нормально питаться человека. И никакая стройная талия того не стоит. Но если вы хотите попробовать, вот ее описание:
- Диета рассчитана на 50 дней, разбитых на несколько этапов. Между каждым из них есть один день полного голодания. В остальные дни нужно считать калории.
- Лишь в один день можно съесть продуктов на 800 калорий, во все остальные – от 100 до 500. Жестко, не правда ли?
- Кушать можно любые сорта капусты, горький шоколад, куриную грудку без шкурки, обезжиренный йогурт, кислые фрукты.
Такая диета АВС «Светофор» результаты дает ошеломляющие, даже пухленькие девушки за полтора месяца становятся костлявыми. И это не преувеличение! Но вот в какое состояние приходят здоровье и психика после такого похудения – другой вопрос. Решать вам, будете ли вы просто придерживаться умеренности в еде и посещать спортзал, чтобы не толстеть. Или прибегать к жестким диетам после переедания и ленивых выходных на диване – во вред своему здоровью и настроению.
