Оглавление:
Существуют диеты, которые не только помогают избавиться от лишних килограммов, но и очистить организм от накопившихся в нем вредных веществ. В таком случае как нельзя лучше подойдет кефирно-фруктовая диета.
Суть диеты на кефире и фруктах
Ограничений в питании, используя этот вариант похудения, нужно придерживаться от 3-х до 8-ми дней – в зависимости от вида диеты и от того, какого эффекта вы хотите добиться. Как правило, она предполагает употребление кефира, ягод, овощей, фруктов, за исключением бананов и винограда. Варить, использовать соль или сахар запрещается. Можно делать салаты, питательные коктейли.
Важная информация для худеющих: Чем полезен кефир?
Примерное меню
Довольно несложно будет выдержать кефирно-фруктовую диету на 3 дня, зато польза от нее будет неоценима. Она поможет разгрузить организм, наладить работу пищеварения, избавить от 2-3 лишних килограммов, подарит вам красивый цвет лица, чистую кожу. Выпивать в день следует не менее 1,5 литров зеленого чая либо негазированной минеральной воды. От цитрусовых откажитесь, так как они с этим кисломолочным продуктом практически не совместимы.
При применении кефирно-фруктовой диеты, меню должно основываться на следующих сочетаниях:
- на завтрак выпейте пол-литра маложирного кефира, съешьте примерно по 200-300 грамм фруктов, ягод;
- на обед нарежьте салат из помидоров, моркови или огурцов, приготовьте коктейль из 200-300 граммов ягод и фруктов и пол-литра маложирного кефира;
- на полдник нарежьте или натрите фрукты/ягоды и заправьте получившийся салат кефиром;
- на ужин съешьте до 300 граммов ягод и фруктов, выпейте пол-литра кефира.
По истечении трех дней такой диеты не начинайте сразу же питаться жирным, мучным и сладким. Лучше добавляйте в пищу овсяную кашу, курицу и нежирную рыбу.
Результаты диеты
Эффект от ее проведения не может вас не порадовать, ведь каждый день вы будете терять до 1 килограмма. Однако для того, чтобы получить длительный результат, нужно полностью менять систему питания. В случае если вы просто хотите разгрузить организм или влезть в любимое платье к празднику, она окажется очень кстати.
О данной кефирно-фруктовой диете отзывы положительные, так как большинству не составит труда выдержать три дня, а нормализация пищеварения и потеря пары лишних килограммов как плата за усилия – достаточная компенсация.
Плюсы и минусы
Благодаря этой диете вы не только избавитесь от лишних объемов, но и очистите организм от шлаков. Хорошо она скажется и на внешнем виде в целом. Но необходимо помнить, что такой рацион не является сбалансированным. Поэтому рекомендуется употреблять витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины А, С, Е, чтобы восполнить их нехватку в эти дни.
Противопоказания
Запрещено применять такую диету людям с язвенной болезнью, повышенной кислотностью желудочного сока, при гастрите и нарушении работы почек, печени. Перед ее использованием проконсультируйтесь с врачом, чтобы избежать негативных последствий.
Диета на основе кефира и фруктов полезна, так как восстанавливает обменные процессы в организме. Она не дает последствиям переедания сказаться на вашей фигуре и улучшает состояние кожи. Попробуйте ее – и обретете вновь легкость и стройность.
