Вы здесь

Бразильская диета – жесткий рацион, замечательный эффект

Бразильская диета – жесткий рацион, замечательный эффект
Бразильская диета подразумевает концентрацию на белковых продуктах.

Оглавление:

  1. Принцип диеты и основные правила
  2. Меню латиноамериканской диеты
  3. Что еще важно знать

Красота требует если не жертв, то уж во всяком случае определенных усилий. Чтобы быстро и надолго избавиться от лишних сантиметров в области талии и бедер, отлично подойдет бразильская диета.

Принцип диеты и основные правила

Суть этого метода заключается в отказе от мучного, жирного, жареного, сладкого, соленого, а также газированных напитков и алкоголя на две недели. Приоритет отдается белковой пище – нежирным сортам мяса и рыбы, приготовленным на пару или гриле, куриным яйцам. Основные правила таковы:

  • есть маленькими порциями три раза в день, без перекусов;
  • обязательно употреблять овощи и фрукты, чтобы избежать авитаминоза;
  • пить много жидкости;
  • не есть вообще после 19.00;
  • заниматься дополнительно спортом. Если не хватает сил на тренировку в спортзале, замените ее пешей прогулкой, игрой в волейбол или плаванием.

Бразильская диета на 14 дней достаточно жесткая, выдержать ее до конца под силу не каждой барышне. Нужно помнить, что очень тяжело лишь в первые несколько дней. Потом желудок стягивается, организм привыкает получать строго ограниченное количество калорий и человек чувствует себя вполне комфортно.

Узнайте еще больше: Белковые продукты для похудения.

Бразильская диета на 7 дней не работает так эффективно, как двухнедельная. Это хороший вариант привести себя в порядок для стройных девушек, «наевших» животик в отпуске, на пляжных чебуреках и пахлаве.

Эту диету нельзя назвать однообразной

Меню латиноамериканской диеты

Первый день начинается с чашки черного кофе, без сахара и молока. К нему – одно яблочко и яйцо «вкрутую». Обед и ужин аналогичные. Не стоит пугаться – настолько жесткие только первые два дня.

На третий день можно позволить себе к завтраку уже пару яиц, а обед станет настоящим пиршеством: кусок отварной говядины (200 гр.) и тушеный или свежий шпинат, но без соли и специй. Еще одно яйцо и остатки шпината съедаются на ужин.

В четвертый день завтрак тот же, но на обед идет отварная нежирная рыбка и один томат. Ужин – яйца и кофе.

Меню для пятого дня: на завтрак традиционный кофе с яйцом, на обед – пара яиц и помидор, на ужин – рыба на гриле и овощной салат с лимонным соком. В шестой день утром нужно съесть, конечно же, снова яйцо и запить его кофе, а вот к обеду разрешается запечь небольшого цыпленка и съесть половину с помидорчиком на гарнир. На ужин доесть вторую половину и побаловать себя десертом – зеленое яблоко и кофе.

С 8-го по 14-ый день, если остались силы и желание, а результат еще не достигнут, следует питаться по режиму 1-7 дней.

Существует также диета, рассчитанная на 4 недели. Но это скорее образ питания, чем жесткий рацион. Килограммы будут уходить медленно, зато без голоданий. Помимо яиц, помидоров, яблок, мяса, рыбы и кофе в рацион включены соки, другие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, тосты.

Мясо с овощами - очень вкусная диета

Что еще важно знать

Как и все длительные диеты, бразильская не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, почек, печени, нарушениями обмена веществ. Ввиду большого содержания кофе она не подходит гипертоникам, так как кофе провоцирует расширение сосудов и скачки артериального давления.

О бразильской диете отзывы самые разные. Кому-то она подошла, кто-то не выдержал и пяти дней. Но все дамы, опробовавшие этот способ похудения на себе, единогласно заверяют – эффект есть. И потраченные усилия того стоят. Килограммы уходят гарантировано и надолго.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий