- Достоинства кардиотренажеров
- Желанное похудение
- Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер?
- Что лучше выбрать для дома: эллиптический тренажер или беговую дорожку?
- Делаем выбор
Для поддержания фигуры в превосходной форме обязательны спортивные нагрузки. Врачи наперебой советуют бегать или кататься на велосипеде. Но в ритме городской жизни сложно выкроить время на такие занятия. Остается один вариант – тренажер. И вот тут возникает вопрос: «Что выбрать эллиптический тренажер или беговую дорожку?». Не надо гадать, надо задать другой вопрос: «Каков желаемый результат – похудение или укрепление здоровья?».
Достоинства кардиотренажеров
Четкого ответа, что лучше эллиптический тренажер или беговая дорожка не существует. Оба устройства принадлежат к категории кардиогруппы. Упражнения в спортивном зале специалисты советуют начинать именно с этих тренажеров, превосходно подходящих для разминки.
Все модели категории кардио:
- укрепляют сердце и легкие,
- делают человека физически выносливее,
- помогают бороться с избыточным весом,
- замедляют процессы старения организма.
Желанное похудение
Исследователи выяснили, что, занимаясь на беговой дорожке, за 1 час человек сжигает до 850 ккал. За этот же промежуток времени на орбитреке расходуется около 770 ккал. Так что же лучше для похудения: эллиптический тренажер или беговая дорожка?
Если цель занятий – избавиться от живота, то беговая дорожка стопроцентно выигрывает. Грамотный подбор интенсивной нагрузки довольно скоро позволяет сбросить лишние килограммы. В случаях, когда вес человека заметно выше нормы, врачи советуют только легкую ходьбу по ровной беговой дорожке.
При занятии на эллиптическом тренажере, в отличие от беговой дорожки, при меньшей физической усталости возможна потеря максимального калорий. К тому же эллипсоид не оказывает избыточную нагрузку на суставы. В этом состоит его главное преимущество. Он замечательно подойдет людям с травмами. Но чтобы добиться потери лишних килограммов на таком аппарате, понадобятся интенсивные тренировки и желательное соблюдение диеты.
Что лучше велотренажер или эллиптический тренажер?
Велотренажер – это проверенная временем модель, ведь езда на велосипеде очень увлекательна. А возможность кататься на любимом снаряде, не выходя из дома, увлекательна вдвойне. Велотренажер обеспечивает энергичный приток кислорода в легкие, что укрепляет сердечно-сосудистую систему и активизирует обмен веществ, ускоряя процесс похудения.
Смотрите видео о том, какой тренажер лучше выбрать для дома.
По расположению тела велотренажеры разделяют на:
- Вертикальные – педали помещены под сидение, вращать их тяжелее, ощущается давление на позвоночник.
- Горизонтальные – седло находится ниже обычного. Чтобы достать до педалей, тренирующийся вытягивает ноги далеко вперед.
- Комбинированные – объединяют функции двух указанных моделей.
Велотренажер идеально подойдет желающим подтянуть мышцы ног. «Апельсиновая корка» на ягодицах буквально тает благодаря простому катанию на велосипеде. Однако чересчур интенсивные тренировки на таком снаряде могут спровоцировать проблемы с позвоночником. Из недостатков велотренажера стоит отметить полное отсутствие нагрузки на мышцы рук. К тому же один велосипед изо дня в день сильно надоедает.
На эллипсоиде в отличие от велотренажера возможна проработка всех групп мышц тела человека. За счет равномерного распределения нагрузки на эллипсоиде укрепление мышц идет быстрее. По отзывам пользователей занятия на эллиптическом тренажере более разнообразные, и за счет этого более интересные. Абсолютно все эллиптические модели характеризуются пониженным уровнем шума, что немаловажно для домашнего использования.
Для людей в возрасте занятия на велотренажере помогают побороть одышку. Эллипсоид позволяет пожилым людям заниматься в щадящем режиме. Что лучше для пожилых эллиптический тренажер или велотренажер, можно определить только опытным путем. То, что понравится бабушке, может не подойти дедушке. Хотя благодаря совмещению функций орбитрек имеет лучшие шансы приглянуться представителям старшего поколения.
Что лучше выбрать для дома: эллиптический тренажер или беговую дорожку?
Что лучше для дома: беговая дорожка или эллиптический тренажер каждый должен решить самостоятельно, ориентируясь на личные потребности.
Читайте о том, как и для чего спортсмены принимают рыбий жир.
А также о модных направлениях фитнеса.
Самый доступный вид спорта, не требующий специфической подготовки – это бег. Беговая дорожка характеризуется естественностью движений. Шагать по «эллипсу» для человека несвойственно. На беговой дорожке задействованы ноги, пресс, спина. Эллипсоид оказывает довольно ограниченное действие на ягодицы и пресс.
При занятиях бегом ноги принимают на себя вес всего тела, что не лучшим образом сказывается на суставах ног. На эллиптическом тренажере все движения ровные и плавные. Стопа непрерывно связана с опорой, ударная нагрузка полностью отсутствует.
На беговой дорожке возможна только смена уровней нагрузки, и изменение быстроты движения полотна. Упражнения на эллипсоиде более разнообразные и эффективные, ведь этот снаряд обладает еще и функциями велотренажера. По габаритам эти два вида тренажеров примерно одинаковы, и занимают довольно большое пространство. Отдельные модели беговых дорожек могут иметь складную конструкцию.
Делаем выбор
Если изучив плюсы и минусы занятий на разных видах спортивных устройств, покупатель остановился на эллипсоиде, то вот несколько советов как выбрать эллиптический тренажер.
Длина шага – самый первый и важный параметр, который учитывается при выборе. При одинаковом росте у двух людей разная длина ног и ширина плеч. То, что сподручно одному не подойдет другому. Тренажер желательно «примерить» в ближайшем спортзале.
Следующий параметр – расположение и вес маховика. Слишком маленький вес маховика сделает движения резкими и прерывистыми, а само занятие будет доставлять дискомфорт.
Далее надо выяснить вес снаряда. Чем больше вес пользователя, тем тяжелее должен быть тренажер. От массы тренажера зависит его устойчивость, а значит удобство при тренировке.
Последний пункт – изменение уровней нагрузки. Производители предлагают модели с механическими, электронными и электромагнитными системами переключения. Если возможности покупателя ограничены, то можно выбрать недорогой эллиптический тренажер с ручной регулировкой. В таких моделях тумблер переключения размещен прямо на передней стойке и позволяет без лишних проблем легко менять режим тренировки.
А какой тренажер планируете приобрести вы? Делитесь своим выбором в комментариях! А также смотрите видео о лучшем тренажере для дома.
