Оглавление:
- Почему у человека может возникать стресс?
- Могут ли стрессовые ситуации быть безопасными?
- Что происходит с человеком в стрессовой ситуации?
- Как действовать в стрессовых ситуациях: лучшие советы
Почему у человека может возникать стресс?
Сохранять спокойствие, особенно в современном ритме жизни достаточно сложно. Иногда достаточно просто выйти на улицу, чтобы сполна ощутить на себе суматоху и давление окружающего мира. Ежедневно все вокруг куда-то спешат, все виды общественного транспорта переполнены недовольными людьми, которые то и дело стараются сбросить свой негатив на окружающих. Порой даже обычный поход в магазин может обернуться настоящим испытанием, ведь там запросто можно наткнуться на невежд и откровенных хамов. И, кажется, что от этого замкнутого круга некуда деться. На самом же деле, все гораздо проще. Место спокойствия и гармонии все же существует. И это сам человек. Если он сможет договориться с самим собой и научиться контролировать собственный поток мыслей, чувствовать себя комфортно он сможет в абсолютно любой ситуации.
Как говорят эксперты, сам по себе стресс является отголоском нашего организма на различные физические и психологические напряжения. Такая реакция может происходить в человеке не только на плохие перемены в жизни, но и на очень хорошие. И объяснение тому кроется в том, что любому человеку бывает сложно приспособиться к всему новому. Любые изменения влекут за собой стресс и от этого никуда не деться. Нередко подспорьем для возникновения стресса может служить недосыпание, проблемы на личном фронте и даже неуверенность человека в себе. Чтобы все это не вызывало бурю негативных эмоций и волнений, каждый человек должен заранее все спланировать и предусмотреть, какие именно стрессовые ситуации могут подстерегать на протяжении всего дня. Уже, исходя из этого, человек сможет продумать варианты своих действий, которые помогут предотвратить потенциально опасную неприятность.
Подробнее о причинах возникновения стресса будет рассказано в рамках этого видеоматериала.
Могут ли стрессовые ситуации быть безопасными?
Многие люди задаются вопросом, а всякий ли стресс несет в себе угрозу? По мнению ученых, сам по себе стресс является неспецифической реакцией организма на любые новые события. Поэтому он может считаться адаптивным механизмом, который помогает человеку приспособиться к новым, созданным для него условиям. Соответственно стресс может вызывать не только негативные эмоции, но и множество положительных. ученые сходятся во мнении, что в стрессе есть множество положительных для нашей психики механизмов. Любой стресс заставляет человека повысить свой социальный интеллект, поэтому в конечном счете именно он и делает социум людьми. И объяснить это можно тем, что во время стресса в организме человека в большом количестве вырабатывается гормон окситоцин. Он провоцирует чувство родства и близости к другим людям. Окситоцин способствует тому, чтобы человек начал активнее взаимодействовать с окружающими, обращаться к ним за помощью и искать у них поддержки. Поэтому, если углубляться в проблему можно отыскать в механизме стресса уже биологически заложенную стратегию. То есть другими словами на подсознательном уровне каждый человек знает, как с ним справиться.
Что происходит с человеком в стрессовой ситуации?
Человек, который столкнулся со стрессовой ситуацией, на поведенческом уровне начинает искать стратегии к дальнейшим действиям. При этом он начинает искать совершенно новые резервы в себе, поскольку все привычные правила при возникновении новой ситуации становятся бесполезными. И иногда его действия на стресс могут иметь совершенно бессмысленный характер. Одни люди например, в стрессовой ситуации могут начать мыть посуду и заниматься уборкой, другие — делать ремонт или перестановку. Какими бы сумасшедшими не казались такие поступки, на бессознательном уровне они позволяют человеку справиться с чувством отчаяния. Такие действия помогают ему чувствовать контроль над ситуацией и по сути совсем неважно как это будет происходить. конечно, если в жизни возник стресс не всегда человек может повлиять на ситуацию. Однако если он сконцентрирует свое внимание на чем-то другом, то смещенная активность позволит ему гораздо быстрее справиться с проблемой. Причем, зачастую эта самая смещенная активность в стрессовой ситуации возникает автоматически. Как бы там ни было, это в любом случае позволяет человеку совладать с собой. Смещение активности в случае стресса позволяет быстро и главное с пользой для себя выйти из непростой жизненной ситуации.
Читайте также статью «Признаки нарциссизма или что должно насторожить в человеке?»
И статью «Фототерапия: что это такое и как проводится?»
Как действовать в стрессовых ситуациях: лучшие советы
Существует несколько способов, которые помогают справиться со стрессом. И первый совет при возникновении стресса заключается в том, что необходимо в любой ситуации сохранять самообладание. Нужно понимать, что никогда еще беспокойство и паника не помогали человечеству успешно разрешить проблему. Поэтому, чтобы не усиливать свою нервозность, не стоит слишком драматизировать ситуацию. Если напряжение нарастает во всем теле, необходимо просто дать себе пару минут для размышлений и оценки ситуации. Лучше всего сделать несколько вдохов и выдохов, чтобы привести в норму свой пульс. Если стрессовая ситуация возникла в помещении, лучше выйти из него на улицу и немного подышать свежим воздухом. Если есть возможность, можно умыть лицо холодной водой. Неприятной ситуации нельзя давать развиваться дальше. Поэтому нужно взять себя в руки и собрать всю свою волю в кулак. Для этого можно принять удобную для себя позу, закрыть глаза и представить проблему. На начальном этапе она будет казаться большой и неразрешимой — это нормально. Со временем необходимо проанализировать ситуацию и представить что-то приятное. На фоне неприятности нужно увеличивать приятную картинку в голове и постепенно переключать внимание на нее. Если и после этого стрессовая ситуация не дает покоя, то необходимо перейти к физической активности. Нередко именно пробежка помогает выйти из положения и нормализовать свое психическое состояние. После упражнения мысли становятся ясными, уходит напряжение и волнение.
Подробнее о том, как нужно действовать в стрессовой ситуации будет рассказано в этом видеоматериале. Оставляйте свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.
