Оглавление:
- Чего ждать от семян чиа?
- Как принимать семена чиа для похудения?
- Блюда с семенами чиа для похудения
- Есть ли противопоказания у семян чиа?
Чего ждать от семян чиа?
Очередное наследие индейцев, которое появилось на рынке продуктов вслед за киноа и спирулиной, семена чиа сегодня отвоевали должное внимание у приверженцев здорового питания и тех, кто следит за своими формами. В настоящее время семена чиа стали считаться лучшим суперфудов, который благотворно влияет на обмен веществ в организме человека. И основное ожидание относительно этого продукта у большинства связано именно с его свойствами при похудении. Бесспорно, семена можно считать лучшим концентратом пользы при здоровой диете. При этом и калорийность их в отличие от тех же орешков достаточно мала. Основное свойство семян чиа заключается в том, что при контакте с жидкостью они увеличиваются в размерах и превращаются в желеобразную массу. Сегодня эти семечки едят не только на своей родине, но и по всему миру. Даже в лучших ресторанах практикуется подача диетических блюд с этим полезных и экзотическим продуктом.
Именно эта чудесная способность семян чиа перевоплощаться при контакте с водой позволила продукту стать лучшим суперфудом. Происходит такой процесс с семенами чиа благодаря наличию в них нерастворимой клетчатки. Когда она впитывает в себя воду, она постепенно начинает набухать. Поэтому даже из пары ложек чиа можно получить одно полноценное блюдо, которое будет радовать не только глаза, но и желудок. Сегодня семена чиа также употребляют и в сухом виде в качестве добавки к салатам, напиткам, соусам и кашам. В этом случае семена превращаются в желе уже внутри желудка. Что самое интересное, эффект от их поедания будет точно таким же, как и с готовым блюдом. То есть визуально будет съедена маленькая порция, а чувство сытости будет ощущаться долго. От семян чиа при похудении стоит ждать следующего:
- Они помогают избежать пустого желудка;
- Дарят длительное насыщение;
- Снижают риск переедания;
- Уменьшают уровень сахара в крови;
- Нормализуют работу кишечника и создают в нем полезную микрофлору.
Подробнее о пользе семян чиа при похудении пойдет речь в этом видеоматериале.
Как принимать семена чиа для похудения?
семена чиа обладают широким спектром полезного действия на организм. Они способны не только надолго дарить чувство сытости и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, но еще и способны очистить организм от токсинов естественным путем. Благодаря этому, как раз, и увеличиваются в несколько раз шансы на успешное похудение. В семенах содержится много омега-3 и омега-6 кислот, которые человеческим организмом не вырабатываются. А между тем именно эти жирные кислоты нужны организму для правильной работы сосудов и сердца. Поэтому поедание семян чиа полезно не только при похудении, но и в качестве профилактической меры от сердечно-сосудистых заболеваний. Но есть в этом вопросе одно немаловажное «Но!». Всю эту пользу организм сможет получить только в том случае, если перед употреблением семена будут перемолоты в порошок. Употребляя семена чиа, тоже можно получить пользу, но гораздо меньшую. Дело здесь в том, что семена чиа покрыты оболочкой — клетчаткой. Единственную пользу, которую можно получить в таком случае, так это обеспечить пищеварительный тракт обволакивающей пленочкой. Она, конечно, будет защищать от вредных и агрессивных продуктов, но при этом все полезные микроэлементы не смогут добраться в нужное место.
Блюда с семенами чиа для похудения
Существует огромное множество блюд с добавлением семян чиа, которые отличаются не только своими полезными свойствами но и безукоризненным вкусом и отличной презентацией. Однако все те, кто решил похудеть с помощью семян чиа должны есть их на завтрак. При желании семена можно добавлять в овсяные хлопья или каши. Можно использовать чиа в смузи или в легких утренних салатах. Можно утром полакомиться вместе каши коктейлем с семенами чиа. Это блюдо получается очень сытным и дает организму насыщение вплоть до обеда. С добавлением семян чиа можно готовить омлеты, оладьи и блины. Даже привычная выпечка с чиа получается гораздо вкуснее и привлекательнее. Благодаря добавлению в свой ежедневный рацион семян чиа можно достаточно быстро сбросить ненавистные лишние килограммы. Причем для этого совершенно не нужно прибегать к изнурительным диетам и лишать себя вкусных продуктов питания. Главное чтобы питание с семенами чиа было сбалансированным и здоровым. Все необходимые элементы должны поступать в организм в рекомендуемых пропорциях.
Читайте также «Что делать, если родители не дают спокойно жить?»
И материал «Как удалить старую мозоль: советы»
Есть ли противопоказания у семян чиа?
Однако при желании соблюдать диету с семенами чиа, стоит учитывать некоторые противопоказания. У некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость к данному продукту. Встречается она редко, но все же перед употреблением чиа следует все-таки себя на непереносимость проверить. Для этого желательно употреблять в первые 4 дня только 1 столовой ложке семян. Если после такого приема не было замечено никаких изменений, можно уже увеличивать дозу и приступать постепенно к экспериментам с блюдами. Кроме того, не стоит употреблять семена чиа тем людям, у которых заболевания желудочно-кишечного тракта находятся в стадии обострения. Особенно исключить семена чиа следует при воспалении поджелудочной железы, а также в случае диареи или отравления.
Подробнее о том, чем полезны семена чиа при похудении будет рассказано в этом увлекательном видеоролике. Оставляйте свои комментарии и высказывайте пожелания к статье.
