Оглавление:
- Медитация осознанности для тренировки воловьего ума: что это и как работает?
- Откуда взялась гениальность Стива?
- Как практиковать медитацию осознанности?
- Что дает медитация осознанности: плюсы
Медитация осознанности для тренировки воловьего ума: что это и как работает?
В жизни каждого человека ежедневно происходит множество событий. И зачастую в суете будней люди забывают о ежедневных ритуалах, которые невероятным способом могут изменить жизнь к лучшему и окружающий нас мир. Один из таких ритуалов активно применялся гениальным креативщиком Стивом Джобсом. Этот гуру ИТ-технологий на своем примере познал, что такое медитация осознанности и кардинальным образом менял ход своей жизни, делая ее более осмысленной и счастливой. В целом медитация осознанности относится к наиболее древним техникам медитации. Она помогает, и это доказано научным способом, снизить стресс и чувство постоянного беспокойства. В некоторых случаях такая медитация даже позволяет человеку преодолеть физические боли и болезни. Такая техника помогает изменить человеку физическую структуру мозга, создавая тем самым долгосрочные изменения, преобразуя их в положительные и здоровые привычки. Медитация осознанности активирует парасимпатическую нервную систему. Она отвлекает внимание человека от напрягающих вопросов, расслабляет его и фокусирует внимание на осознанном отношении к своему телу. И единственное усилие, которое требуется для этого — это уделять 10-15 минут в день медитации, чтобы качество жизни и мышление перетекли в положительное русло.
О медитации осознанности более подробно пойдет речь в этом видеоматериале.
Откуда взялась гениальность Стива?
Загадка столь ошеломительного успеха Стива Джобса сегодня волнует многих. Но оказывается, что у этого успешного человека был свой особый секрет гениальности, который помогал ему достигать высоких результатов в работе, да и в остальных сферах жизни. Стив ежедневно выполнял медитацию осознанности и тем самым помогал самому себе освобождаться от стрессов, прояснять сознание и находить оригинальные решения любым ситуациям. И самое удивительное, что Стив Джобс никогда не скрывал своего увлечения подобной медитацией. Он всегда делился с поклонниками своим опытом в медитационной практике и утверждал, что эффект от нее просто потрясающий. При этом, по его словам, от такой медитации эффект достигается далеко не сразу. Любому человеку очень трудно успокоить свой ум. Изначально даже его попытки остановить поток мыслей приводили лишь к усилению. Но здесь все дело времени и регулярная практика только может дать стабильные результаты. Как только медитация поможет добиться спокойствия и тишины в голове, человек сможет расширить свое сознание. С этого момента перед ним начнут открываться самые неожиданные и непознанные до этого вещи. Медитация осознанности также обостряет интуицию, дает ответы на многие вопросы. С такой практикой важные детали, которые ранее ускользали от внимания, становятся видимыми и очевидными.
Как практиковать медитацию осознанности?
В своих статьях Стив Джобс неоднократно описывал пользу подобной практики и делился техникой проведения медитации. Во многом эта техника идентична урокам, которым обучают знатоки боевых искусств. Не удивительно, ведь медитацию осознанности очень часто сравнивают с мыслительными практиками, пришедшими из даосизма и дзен-буддизма. Выполнение такой медитации обычно состоит из шести важных этапов. Первый из них сводится к спокойному уединению человека в помещении, где его никто не будет беспокоить. В уединенном помещении необходимо сесть, скрестив ноги и выпрямив спину. После нужно закрыть глаза и начать ровно и глубоко дышать. На втором этапе необходимо наблюдать за собственным потоком мыслей. Не нужно в этот момент их подгонять, контролировать или останавливать. На этом этапе очень важно просто наблюдать за потоком меняющихся мыслей в голове. На третьем этапе после появления навыка наблюдения мыслей необходимо научиться осознавать свой воловий ум. Для этого не нужно пытаться остановить в голове внутреннюю болтовню, а наоборот попытаться переключить свое сознание на медленные и спокойные мысли. Воловий ум должен просто наблюдать и не вдаваться в подробности и тонкости взаимосвязей между мыслями. На четвертом этапе после осознания воловьего ума уже можно попытаться переключить внимание и научиться останавливать внутренний монолог. На пятом и шестом этапе нужно окончательно фокусироваться только на воловьем уме, который видит мир иначе. Делать упражнения необходимо ежедневно, потому как для осознания воловьего ума всегда требуется время и усилия.
Читайте материал на тему «Срочно на стол: рецепты бананового чизкейка для этой осени»
и на тему «Гуанабана или фрукт, который лечит рак: свойства и особенности»
Что дает медитация осознанности: плюсы
Регулярные практики медитации осознанности способны в корне изменить жизнь человека. И это на своем примере давно доказал Стив Джобс. Однако это на своей практике также доказали многие люди. Они говорят, что если все делать правильно, то благодаря медитации осознанности можно также избавиться от бессонницы, освободиться от стресса и связанных с ним проблем. Кроме того, медитация помогает мыслить максимально ясно. Она позволяет более глубоко понимать суть всех вещей и грамотно расставлять приоритеты в жизни. Медитация осознанности помогает исключить из жизни все ненужное и привлечь только то, что способно сделать его счастливее и успешнее.
О медитации осознанности более подробно будет рассказано в этом видеоматериале. Если вам понравился данный материал, то оставляйте под постом свои комментарии.
