Оглавление:
- Почему возникают вспышки гнева?
- Каким бывает гнев?
- Практические советы для избавления от гнева
- Как избавиться от вспышек гнева ситуативно?
Почему возникают вспышки гнева?
Гнев — это эмоция, которая является отображение неразрешенной боли человека. И возникает он всегда там, где для этого есть четыре источника: несправедливость, обида, разочарование и страх. Поэтому чтобы научиться контролировать свой гнев, человек должен разобраться почему он его испытывает. Очень часто гнев является следствием несправедливости. Если человек начинает чувствовать, что в отношении него совершенно несправедливое действие или это происходит в отношении кого-то другого он может буквально взорваться. Также гнев может быть последствием обиды. Если человек сталкивается в отвержением, которое причиняет ему боль, в этом случае гнев становится своего рода защитной реакцией. Таким образом человек хранит себя от боли и от людей которые ее причинили. Также гнев может возникать по причине сильного чувства страха. Если человек чувствует тревогу, его сердце обычно переполняется страхом. В таких жизненных обстоятельствах не многие могут контролировать свои эмоции и начинают выплескивать весь негатив на окружающих. Сильное разочарование приходит в результате какой-либо жизненной неудачи, невозможности достижения поставленной цели. Каждый человек имеет потребность в чувстве собственной значимости. Когда его усилия не приводят к желаемым результатам, под угрозой оказывается самооценка. То есть когда ожидания не оправдались, человек испытывает сильное разочарование. Подавленность, возникающая из-за несбывшихся ожиданий - это самый серьезный источник гнева.
О том, как избавиться от вспышек гнева подробнее будет рассказано в этом видеоматериале.
Каким бывает гнев?
Такая разрушительная эмоция как гнев может проявляться тремя разными способами. Первцй из них — это использование гнева в качестве инструмента. В этом случае человек использует гнев для того, чтобы достичь желаемой цели. Если говорить более простыми словами, то благодаря ярости и насилию ему удается добиться желаемого. Обычно гнев в качестве инструмента используют те люди, которые не могут себя контролировать или имеют низкие коммуникативные способности. Второй способ проявления гнева — это как своеобразная защита на раздражители. Негативные эмоции такого рода люди в основном испытывают в ситуациях, когда поведение или высказывания других людей воспринимаются интуитивно, как нападение. Это могут быть как оскорбления, так и любые претензии. В этом случае человек сначала обижается и далее в нем пробуждается чувство агрессии. Он начинает атаковать своего обидчика приемлемыми ему способами. Третий вариант проявления гнева может быть своего рода взрывом. Когда человек долго терпит определенные ситуации, которые по его мнению несправедливы, он начинает подавлять свои эмоции. В итоге постоянное сдерживание себя может в самый неожиданный момент привести к серьезному взрыву гнева. В данном случае хватает той самой капли, которая прерывает замкнутый круг и выплескивает все наружу. Если говорить проще, то когда человек долго терпит из равновесия его может вывести даже незначительное событие.
Практические советы для избавления от гнева
Некоторые люди привыкли утверждать, что изменить себя невозможно. Однако на деле это далеко не так. Даже если с рождения человек имеет вспыльчивый характер при желании он способен изменить его в лучшую сторону. Характер — это лишь совокупность привычек человека, а их, как известно, можно менять. Поэтому, чтобы избавиться от гнева нужно в первую очередь четко для себя выяснить какие ситуации могут провоцировать такое поведение. Гнев может быть ответной реакцией на экстремальные ситуации, на критику или на несправедливость и многое другое. Поэтому чтобы его подавить необходимо понять в целом какие проблемы раздражают больше всего и каким образом их можно избежать. Человек должен научиться работать с собственными реакциями. Кроме того, человек, который часто испытывает гнев должен научиться контролировать свой язык. Всем известно, что в порыве гнева человек способен наговорить самые жуткие слова и обидные высказывания. И вот когда он успокаивается, он уже совершенно не чувствует того и вообще не считает истинным то, что говорил в гневе. Нужно научиться размышлять над жизненными ситуациями и смотреть на них более объективно. Кроме этого, психологи рекомендуют в моменты гнева следить за своим дыханием. Когда человеку кажется что он уже не может и чувствует, что вот-вот взорвется необходимо делать глубокий вдох и попытаться отстраниться от ситуации. Дома можно принять расслабляющий душ и тем самым успокоить свои мысли. На работе можно выйти на улицу и просто подышать свежим воздухом. В порывы гнева желательно попытаться сменить остановку и абстрагироваться от проблемы. В напряженные моменты этот совет действительно работает и очень эффективно.
Читайте также «Клифф дайвинг, как вид спорта: что это такое?»
И материал «Гид по спиртному: отличие мескаля от текилы»
Как избавиться от вспышек гнева ситуативно?
Очень часто гнев возникает у людей по причине отсутствия понимания ситуации. В этом случае нужно не торопить события и дать время разрешению проблемы. В эти моменты нужно попытаться понять, если вообще основания для гнева и нужно ли как-то реагировать на события. Не нужно себя накручивать и самостоятельно вводить в гнев. Это не даст никаких результатов, а только усугубит ситуацию. Чтобы в такие моменты быстро нормализовать свое состояние, попытайтесь привести в порядок свое тело. Чтобы выйти из негативного ступора вполне достаточно просто встряхнуться, сделав небольшую зарядку. Кроме того, бывает и так, что человек изначально чувствует внутри себя гнев и только ждет момента, чтобы его выплеснуть. Если это так, то нужно поискать возможность избавиться от него заранее. Негатив можно выплеснуть хорошенько покричав, выплеснув свою злость и агрессию. Кстати, китайцы очень часто прибегают к такому методу. Ежедневно перед работой они выходят на гору и что есть мочи кричат. После такой терапии они уже очистившиеся и довольные отправляются на работу.
Подробнее о том, как избавиться от гнева будет рассказано в этом видеоматериале. Если материал вам понравился, не забывайте оставлять под ним свои комментарии и пожелания.
