Застенчивость. Как ее преодолеть?

Когда требуется предстать перед незнакомыми или малознакомыми людьми, каждый человек ведет себя по-разному. Один воодушевляется, активизирует свое обаяние и навыки общения. А у другого учащается сердцебиение, затрудняется дыхание, выступает пот. Такие люди, зачастую, не любят выступать на публике. Не секрет, что застенчивые люди не так успешны, как уверенные в себе и своих силах. У стеснительных и карьера складывается не очень удачно, а в особенности и личная жизнь.

Застенчивые люди нередко прячутся за маской агрессивности. Эта черта характера свойственна более чем половине подростков, а некоторых людей сопровождает всю жизнь.

Психологи считают, что затруднение в общении порождено не сформированными коммуникативными навыками. Но есть и другая точка зрения, и застенчивость, согласно ей, ни что иное, как наследственная черта.

Тем не менее, эта "наследственная болезнь" излечима. Вот несколько рекомендаций:

1. Не сравнивайте себя с другими людьми. Каждый в чем-то превосходит другого, а в чем-то уступает. Перестаньте преувеличивать свои недостатки, а лучше трезво оцените свои достоинства, у каждого человека они есть!

2. Не принимайте близко к сердцу сказанное слово или недоброжелательность окружающих. Если человек ведет себя грубо, агрессивно, то это не значит, что вы плохой, некрасивый и так далее. Проблемы, скорее всего, у него самого.

3. Старайтесь расширять свой круг общения. Стеснительные люди, как правило, стараются избегать контактов. Если человек хочет с вами общаться, тянется к вам, не отталкивайте его! Старайтесь почаще выходить на люди, если вас пригласили в какую-нибудь компанию, ни в коем случае не отказывайтесь!

4. Цените свои успехи. Застенчивые люди принимают неудачи как должное, а успех как нечто необычное, как случайность. Цените свои усилия и вознаграждайте себя за победы, даже если они незначительны.

Существуют и другие полезные советы.

В свободный день подойдите к незнакомому человеку и задайте ему любой вопрос ("Как проехать в универмаг?" или стандартный "Который час?"). Во время разговора обязательно смотрите человеку в глаза, а после искренне поблагодарите прохожего. Через некоторое время задайте еще вопрос человеку, который будет отличаться от предыдущего полом или возрастом. Такое упражнение выполняйте не менее чем 5 раз во время прогулки.

Затем можно приступить к более сложному упражнению. Попробуйте на рынке поторговаться, подробно расспросить о качестве или ассортименте товара.

Для следующего упражнения не нужно выходить на улицу. Возьмите зеркало и в течение некоторого времени пристально всматривайтесь в свои глаза. Думайте о своем отражении как о незнакомом человеке. Хорошо рассмотрите свое выражение лица и глаз. Улыбнитесь своему отражению.

Если вы будете работать с зеркалом, то вскоре обнаружите, что у вас выработалась новая черта – уважение к себе. После того, как вы освоите это упражнение, попробуйте силу своего взгляда на своих близких. Пристально и доброжелательно смотрите им в глаза во время разговора. Таким образом, вы переключаете внимание на другого человека и забываете о своих недостатках.

Понравилось? Поделись с друзьями: