Вас устраивает ваш вес?

Нетрудно догадаться, что одной диетой или «лечением голодом» тут не поможешь. Диета, равно как «лечение голодом», может привести к похудению, но не исправит вашу фигуру. Поэтому, кроме правильного и полезного питания нужно подвергать свое тело физическим нагрузкам, что улучшит ваше самочувствие, повысит уверенность в себе и конечно придаст красивую форму вашему телу.

Существует множество различных упражнений для похудения, но остановимся на наиболее простых, которые сможет выполнить любой человек и инструмент для выполнения таких упражнений есть в каждом доме, это простая скалка и коврик в рост человека. Учитывая, что не всегда есть время выполнять упражнения в одно и тоже время суток, то можно отметить, что лучше всего делать упражнения в любое удобное время. Один лишь совет: никогда не делайте упражнения сразу после еды. Итак, начнем наши упражнения.

Ягодицы и спина. Возьмите скалку, лягте на живот, ноги слегка разведите, ноги вытяните вперед. Одновременно приподнимите ноги и руки. Зафиксируйте ваше положение тела на несколько секунд, затем вернитесь в начальное положение и повторите упражнение не менее чем 10 раз.

Держи равновесие. Возьмите скалку, встаньте прямо, ноги вместе, руки опущены. Согните левую ногу и одновременно поднимите руки над головой. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в начальное положение и повторите упражнение с другой ногой, и так несколько раз.

Делаем талию. Возьмите скалку, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки поднимите над головой. Выполните наклон в правую сторону, при этом руки держите полусогнутыми. Вернитесь в начальное положение и проделайте такие же движение в левую сторону. Повторите упражнения в каждую сторону по 20 раз и через пару занятий вы сразу увидите результат.

Мышцы бедер. Возьмите скалку, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опустите, и делайте правой ногой выпад вперед, одновременно поднимите руки перед собой. Выполните несколько пружинистых движений ногами. Затем вернитесь в начальное положение и повторите упражнение с левой ногой и так несколько раз.

Качаем пресс. Возьмите скалку, лягте на спину, руки держите в области бедер. Поднимите спину от пола и потянитесь вперед руками, ноги при этом слегка согнуты. Затем вернитесь в начальное положение и повторите упражнение 25-30 раз.

Пусть станет для вас правилом: ни дня без упражнений, ни дня без душа, ни дня без прогулки на свежем воздухе! И поверьте, в скором времени вы не узнаете себя, удачи во всем!

Понравилось? Поделись с друзьями: