Вы здесь

Рыбная диета: похудеть с удовольствием

Рыбная диета: похудеть с удовольствием
Рыбная диета прекрасно подойдет всем любителям морепродуктов.

Оглавление:

  1. Диета на 10 дней
  2. Диета на 7 дней
  3. Диета на 3 дня

Морепродукты – кладезь всего полезного, того, в чем нуждается человеческий организм. В них есть и йод, и фтор, и цинк, и полезные жиры, и море витаминов. Жиров бояться не стоит: те, которые в рыбе, наоборот, понижают холестерин. Рыбная диета рассчитана на 3, 7 или 10 дней. Но и они пройдут очень быстро, ведь вы не будете голодать.

Диета на 10 дней

Если продолжительные методы похудения вас не пугают, лучше всего взяться за 10-дневный курс. За это время можно будет попрощаться с 3–5 килограммами.

На завтрак можно есть куриное яйцо, выпивать один стакан кефира. После этого стоит подождать 10 или 15 минут, тогда уже можно закусить фруктами: выбирайте те, в которых много витамина С, то есть цитрусовые. Уже после этого можно выпить зеленого чая, правда, без сахара.

Предусмотрен второй завтрак. На него положено 50 граммов рыбы. Запивать можно теплой водой. Через 15 минут можно съесть 200 граммов рыбы с овощами, заесть все это любым фруктом.

Рыбная диета, меню которой довольно щадящее, предусматривает, кроме двух завтраков, обед и ужин. Они будут одинаковыми. Перед едой в обязательном порядке выпивать стакан теплой воды (2 штуки). Потом уже можно есть рыбу (250 граммов). Ее можно заменять морепродуктами, заедая их салатом. Заправку делать из лимонного сока. Пить чай можно только спустя 2 часа.

Также есть можно на полдник – это должен быть несладкий и нежирный йогурт или кефир. Не забывайте пить много воды.

Основное блюдо для диеты можно не только сварить, но и, например, запечь рыбу в фольге в духовке.

Попробуйте отваривать рыбу, запекать, готовить на пару

Диета на 7 дней

Если 10 дней вам кажутся слишком длительным сроком, выбирайте 7-дневный курс. Такая рыбная диета для похудения позволяет сбрасывать по 3-4 килограмма.

Приблизительно рацион может выглядеть следующим образом. На завтрак можно одно яйцо, одно яблоко и чай (один стакан зеленого). На второй завтрак разрешены 200 граммов рыбы, однако речь о вареном продукте. Также можно есть огурец, но нельзя его солить, выпивая при этом стакан минералки.

На обед положено 200 граммов вареной рыбы, зеленый салат, а также 100-150 граммов творога (нежирного). Запить, традиционно, можно зеленым чаем.

На ужин можно такую же порцию рыбы, свежие овощи и творог с чаем.

Рыба на пару - очень аппетитное блюдо

Диета на 3 дня

Такой комплекс можно окрестить как разгрузочные дни на рыбе, ведь 3 дня – весьма короткий срок. В это время можно есть огурцы и помидоры, капусту и рыбу. Ее можно по 100 граммов в день.

  1. Ежедневно нужно потреблять 1,5 литра жидкости: в том числе – чай, кофе, шиповник. Перед приемом пищи обязательно пить по стакану теплой воды.
  2. Как и при других способах сбрасывания веса, во время этого нельзя есть соль и сахар.
  3. За три дня можно будет сбросить пару килограммов. Положительное влияние распространиться не только на фигуру, но и на кожу.
  4. Если вы выбрали короткий курс, то еще две недели после него нельзя есть жирное, сладкое и соленое. Нужно почаще есть основной продукт, в том числе и потом, последующие дни.

Во время диеты лучше всего не останавливаться на форели или горбуше – они самые жирные. Гораздо лучшую службу сослужат минтай или хек, треска или камбала. Их несложно найти в магазине, и они относительно недорогие. Самыми лучшими помощниками будут морковь, огурцы и перец. Они очень хорошо сочетаются с основным продуктом.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий