Вы здесь

Овсяная диета: хорошая форма и отличное здоровье гарантированы!

Овсяная диета: хорошая форма и отличное здоровье гарантированы!
Диету на одно лишь каше выдержать довольно сложно, но результаты не заставят себя ждать.

Оглавление:

  1. В чем ценность овсянки
  2. Варианты меню
  3. Какими будут результаты

Некоторые люди отдают предпочтение быстрым и достаточно жестким монодиетам. Для тех, кому легче собрать всю свою волю в кулак и неделю посидеть на скудном рационе, зато потом с гордостью красоваться в облегающей одежде или открытом купальнике, отлично подойдет овсяная диета.

В чем ценность овсянки

Эта крупа, известная большинству с детства под названием «Геркулес», содержит два неоценимых элемента:

  • растительную клетчатку, которая великолепно чистит кишечник и при этом способствует ощущению сытости надолго;
  • сложные углеводы, для расщепления которых требуется больше времени, чем для легких, а значит, опять же, чувство голода не возникнет долго.

Вот почему так эффективна овсяная диета для похудения. К существенным недостаткам данного способа сбросить вес можно отнести однообразие, далеко не всем приятный вкус блюд из овсянки и отсутствие белков. Хотя овес и содержит протеины, этого недостаточно для нормального функционирования организма. Потому слишком увлекаться не стоит – достаточно проводить диету семь дней, 1-2 раза в год.

Полезнее всего вязкие каши из цельной крупы. Но ее нужно предварительно замачивать на ночь, а утром очень долго варить. Рассыпчатые кашки из хлопьев, залитых кипятком и настоянных под крышкой 5-10 минут, уступают по питательности и лечебным свойствам. Золотая середина – плющеный овес, который не требует замачивания и варится 15-20 минут до полной готовности.

Овес богат клетчаткой

Варианты меню

Наиболее быстрый и заметный результат дает диета на овсяной каше только из этого злака. В течение 5-7 дней нельзя есть ничего, кроме нее, за один раз не более 200 грамм. Да больше и не получится, так как в кашку нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни масло, ни молоко. Пить воду можно только через 1-1,5 часа после приема пищи.

Альтернативой для любителей сладенького будет более щадящий вариант с добавлением сухофруктов и меда. Но:

  • мед разрешается в количестве 1 чайной ложки на одну порцию кашки, и не больше!
  • сухофруктов должно быть в три раза меньше крупы.

Если же вам больше по душе овощи, добавляйте в овсянку их. Это может быть смесь кабачков, морковки, лука, любой капусты, сладкого перца, различной зелени и даже грибов. Овощи можно отварить отдельно, потом смешать с овсянкой или же добавить кусочки в процессе варки крупы. Если не удержитесь и слегка подсолите кушанье, эффективность диеты снизится вдвое – вы сбросите за неделю максимум 2-3 килограмма.

Овсянка, сэр!

Какими будут результаты

Если не сорваться и выдержать неделю, питаясь одной овсянкой, можно сбросить до семи килограммов. Затем можно постепенно включать в рацион отварные и свежие овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты, диетическое мясо и рыбу – и все равно продолжать худеть! Заменяя овсянкой с различными добавками два приема пищи – утром и вечером, а днем питаясь как обычно, можно за несколько недель уменьшить свой вес на 10-15 килограммов. И при этом не голодая и не теряя хорошего настроения, энергии и бодрости.

Об овсяной диете отзывы свидетельствуют, что выдержать ее нелегко, зато эффект потрясающий. Уходят не только лишние килограммы. Очищается кожа лица, налаживается работа кишечника, залечивается гастрит. Недаром медики называют овсяную крупу идеальной щеткой для всех внутренних органов. Так что не пренебрегайте этим бесценным злаком, худейте вкусно, быстро и полезно.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий