Оглавление:
- Полезные свойства этого кисломолочного продукта
- Однодневная диета и ее меню
- Недельная диета и ее меню
- Особенности и противопоказания
Худеть и помогать своему здоровью и телу совсем не сложно. Достаточно лишь воспользоваться для этого кефирной диетой.
Полезные свойства этого кисломолочного продукта
Кефир – незаменимый продукт в борьбе с лишними килограммами. Он не только дает возможность похудеть, но и восстановить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить пищеварение. Калий, входящий в его состав, выводит лишние соли из организма. Он способствует выведению токсинов, помогает наладить работу сердца и укрепить нервы. О пользе кефира можно говорить бесконечно, потому что кефирная диета помогает не только вернуть идеальные формы, но и восстановить деятельность внутренних органов.
Однодневная диета и ее меню
Если вы съели больше, чем стоило, на каком-то празднике или просто хотите немного разгрузить свое пищеварение, то вам поможет кефирная диета на день. Ведь разовое переедание может спровоцировать в дальнейшем неумеренное поглощение пищи, а как следствие – появление ненужных объемов.
Меню состоит из следующих приемов пищи:
- завтрак: выпейте стакан маложирного кефира (если очень хочется что-то скушать, возьмите один ломтик подсушенного хлеба);
- второй завтрак: съешьте два яблока и выпейте один стакан сока или кефира;
- обед: приготовьте салат из различных овощей, либо возьмите квашеную капусту и 200 грамм отварной/на пару рыбы;
- полдник: съешьте пару яблок и выпейте стакан кефира;
- ужин: приготовьте морковную запеканку и дополните этот прием кусочком хлеба или съешьте пару яблок и кусочек нежирного сыра;
- перед сном выпейте стакан маложирного кефира, молока.
Такие дни используйте не чаще одного раза в неделю.
Если вы все же решили, что вам не под силу просидеть на одной жидкости, то попробуйте варианты смешанных диет: Кефирно-картофельная диета.
Недельная диета и ее меню
В течение суток раз в 3-4 часа выпивайте по порции любого кефира. При кефирной диете 7 дней пейте негазированную минеральную воду. Нельзя употреблять чай, кофе. В среднем за неделю можно похудеть на ней до пяти килограммов.
В течение первых пяти дней выпивайте по 1,5 литра этого кисломолочного продукта, на шестой день от 1,5 до 2 литров. В последний день ограничьтесь минеральной водой без газа.
Кушать можно:
- 1-ый день – 5 отварных картофелин;
- 2-ой день – 100 грамм курицы (желательно приготовленной на пару/отварной куриной грудки);
- 3-ий день – 100 грамм нежирной говядины/телятины (отварной/на пару);
- 4-ый день – 100 грамм маложирной рыбы (отварной);
- 5-ый день – овощи или фрукты. Исключение составляют: бананы и виноград;
- 6-ой день – только обезжиренный или 1% кефир;
- 7-ой день – только негазированная вода.
Приобретайте кефир со сроком хранения не более 14 суток.
Об этой кефирной диете отзывы в основном положительные, так как она помогает довольно быстро избавиться от лишних килограмм.
Особенности и противопоказания
Необходимо помнить, что эта диета не способна обеспечить организм сбалансированным питанием. К ней обязательно нужно подготовиться путем проведения разгрузочных кефирных дней. Кроме кисломолочного продукта, нужно выпивать в сутки около полутора литров негазированной воды. Его не рекомендуется употреблять одновременно с творогом, сыром, мучными, сладкими кондитерскими изделиями и фруктами.
Запрещено применять диету при расстройстве желудка, болезнях почек и пищеварительной системы. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
В случае соблюдения всех правил красивая фигура порадует вас, также исчезнут проблемы с волосами и ногтями.
