Вы здесь

Необходимая и полезная кефирная диета

Необходимая и полезная кефирная диета
Кефирная диета относится к числу наиболее известных и быстрых способов похудения.

Оглавление:

  1. Полезные свойства этого кисломолочного продукта
  2. Однодневная диета и ее меню
  3. Недельная диета и ее меню
  4. Особенности и противопоказания

Худеть и помогать своему здоровью и телу совсем не сложно. Достаточно лишь воспользоваться для этого кефирной диетой.

Полезные свойства этого кисломолочного продукта

Кефир – незаменимый продукт в борьбе с лишними килограммами. Он не только дает возможность похудеть, но и восстановить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить пищеварение. Калий, входящий в его состав, выводит лишние соли из организма. Он способствует выведению токсинов, помогает наладить работу сердца и укрепить нервы. О пользе кефира можно говорить бесконечно, потому что кефирная диета помогает не только вернуть идеальные формы, но и восстановить деятельность внутренних органов.

Однодневная диета и ее меню

Если вы съели больше, чем стоило, на каком-то празднике или просто хотите немного разгрузить свое пищеварение, то вам поможет кефирная диета на день. Ведь разовое переедание может спровоцировать в дальнейшем неумеренное поглощение пищи, а как следствие – появление ненужных объемов.

Высидеть на одном кефире непросто

Меню состоит из следующих приемов пищи:

  • завтрак: выпейте стакан маложирного кефира (если очень хочется что-то скушать, возьмите один ломтик подсушенного хлеба);
  • второй завтрак: съешьте два яблока и выпейте один стакан сока или кефира;
  • обед: приготовьте салат из различных овощей, либо возьмите квашеную капусту и 200 грамм отварной/на пару рыбы;
  • полдник: съешьте пару яблок и выпейте стакан кефира;
  • ужин: приготовьте морковную запеканку и дополните этот прием кусочком хлеба или съешьте пару яблок и кусочек нежирного сыра;
  • перед сном выпейте стакан маложирного кефира, молока.

Такие дни используйте не чаще одного раза в неделю.

Если вы все же решили, что вам не под силу просидеть на одной жидкости, то попробуйте варианты смешанных диет: Кефирно-картофельная диета.

Недельная диета и ее меню

В течение суток раз в 3-4 часа выпивайте по порции любого кефира. При кефирной диете 7 дней пейте негазированную минеральную воду. Нельзя употреблять чай, кофе. В среднем за неделю можно похудеть на ней до пяти килограммов.

В течение первых пяти дней выпивайте по 1,5 литра этого кисломолочного продукта, на шестой день от 1,5 до 2 литров. В последний день ограничьтесь минеральной водой без газа.

Главное - позитивный настрой

Кушать можно:

  • 1-ый день – 5 отварных картофелин;
  • 2-ой день – 100 грамм курицы (желательно приготовленной на пару/отварной куриной грудки);
  • 3-ий день – 100 грамм нежирной говядины/телятины (отварной/на пару);
  • 4-ый день – 100 грамм маложирной рыбы (отварной);
  • 5-ый день – овощи или фрукты. Исключение составляют: бананы и виноград;
  • 6-ой день – только обезжиренный или 1% кефир;
  • 7-ой день – только негазированная вода.

Приобретайте кефир со сроком хранения не более 14 суток.

Об этой кефирной диете отзывы в основном положительные, так как она помогает довольно быстро избавиться от лишних килограмм.

Особенности и противопоказания

Необходимо помнить, что эта диета не способна обеспечить организм сбалансированным питанием. К ней обязательно нужно подготовиться путем проведения разгрузочных кефирных дней. Кроме кисломолочного продукта, нужно выпивать в сутки около полутора литров негазированной воды. Его не рекомендуется употреблять одновременно с творогом, сыром, мучными, сладкими кондитерскими изделиями и фруктами.

Запрещено применять диету при расстройстве желудка, болезнях почек и пищеварительной системы. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

В случае соблюдения всех правил красивая фигура порадует вас, также исчезнут проблемы с волосами и ногтями.


Понравилось? Поделись с друзьями:
Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
Реклама
Топ самых обсуждаемых
05.01.2019 Комментариев: 152 Бизнес Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Где взять миллион рублей за один день, срочно и безвозмездно?

Каждому человеку не помешал бы в жизни 1 миллион рублей, но где его взять? Под развитие бизнеса такие деньги дает государство, в других случаях поможет личная смекалка и богатые друзья или родственники. Существует масса вариантов.
28.07.2017 Комментариев: 128 История Архивы участников Великой Отечественной войны (пропавших без вести, погибших, ветеранов)

Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 
20.07.2017 Комментариев: 55 Еда и кулинария  кляр для рыбы: лучшие рецепты

Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых  рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки  в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и  другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон
12.04.2016 Комментариев: 48 Свадьба В каких странах разрешены однополые браки?

В каких странах разрешены однополые браки?

Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.
12.04.2016 Комментариев: 42 Интернет и компьютеры Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

Секреты клавиатуры: как писать символами, которых нет на клавиатуре

В этой статье вы узнаете, как, используя обычную клавиатуру, вставить в текст различные специальные символы: смайлики, стрелочки и т.д.
05.08.2016 Комментариев: 38 Развлечения Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Что такое вайперы (вейперы), что они парят, вредно или нет?

Сегодня, на улицах мегаполисов можно встретить людей, что выдыхают клубы пара. У них в руках странные курительные принадлежности.
28.04.2017 Комментариев: 35 Закон До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

До скольки можно шуметь в квартире по закону РФ

Соблюдайте "Закон о тишине" и не докучайте громкой музыкой своим соседям даже в дневное время. Иначе у вас могут возникнуть значительные неприятности.
05.07.2017 Комментариев: 29 Развлечения

Гироскутер: что это такое, как выбрать и правильно им управлять

Что такое гироскутер? Как правильно его выбрать и на на основе каких принципов функционирует такое двухколесное средство передвижения? Узнайте как научиться управлять и заряжать его правильно. Постараемся ответить на эти и другие вопросы в
19.05.2017 Комментариев: 28 Здоровье Как избавиться от укусов комаров: самые эффективные и проверенные способы

Как избавиться от укусов комаров за 5 минут

Комариные укусы вызывают ужасный зуд, а если не сопротивляться желанию почесать укушенное место, то зуд становится сильнее, и появляется волдырь. Как избежать неприятных последствий?
21.04.2017 Комментариев: 28 Технологии Как отследить местоположение телефона: действительно рабочие способы

Как отследить местоположение телефона: реальные методы

Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.
12.04.2016 Комментариев: 23 Деньги Как разбогатеть?

Как стать богатым?

Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...
26.04.2016 Комментариев: 22 Топы

ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.
Добавить комментарий